Petua Penjagaan Diri Mudah dan Mengejutkan Ini Boleh Membalikkan Penyakit Gusi, Kata Doktor Gigi — 2024
Pasti, anda tahu bahawa mengekalkan kebersihan mulut yang baik adalah penting untuk kesihatan pergigian anda. Ini bermakna nafas yang lebih baik, lebih sedikit rongga, dan gusi yang lebih sihat. Tetapi menjaga mulut anda sihat boleh memberi manfaat keseluruhan badan juga, termasuk mengurangkan risiko strok dan masalah ingatan anda. Di sini, kami berkongsi semua yang anda perlu tahu tentang penjagaan diri penyakit gusi, termasuk cara membalikkan penyakit gusi, ubat rumah yang boleh membantu mengekalkan kesihatan gusi anda dan sama ada penyakit gusi boleh diubati.
Apakah penyakit gusi?
Pertama, peringatan cepat: Gigi dipegang pada tempatnya oleh tulang rahang, dan gusi menutupi gigi, sama seperti langsir menutup tingkap, menerangkan Teresa Yang, DDS , seorang doktor gigi yang berpangkalan di Los Angeles dan pengarang Tiada Apa-apa Selain Gigi: Panduan Orang Dalam untuk Kesihatan Pergigian . Gusi yang sihat biasanya berwarna merah jambu, padat apabila disentuh, dan tidak berdarah semasa memberus gigi atau flos.
Tetapi mempunyai gusi yang sihat sempurna bukanlah perkara biasa seperti yang anda fikirkan. Hampir 50% orang dewasa berumur lebih 30 tahun mempunyai beberapa bentuk penyakit gusi, juga dikenali sebagai penyakit periodontal . Dan jumlah itu hanya meningkat dengan usia. Tahap pertama penyakit gusi dipanggil gingivitis , atau keradangan gusi, kata Dr. Yang. Keradangan ini disebabkan oleh pembentukan plak sekitar gigi anda, yang kebanyakannya terdiri daripada bakteria tidak sihat.
Berbilion-bilion organisma kecil hidup di dalam mulut anda, jelas doktor gigi Kami Hoss, DDS , pengasas bersama Doktor Gigi Super dan pengarang Jika Mulut Anda Boleh Bercakap . Dalam keadaan sihat, mikrob ini berada dalam harmoni, membantu pemindahan mineral antara gigi dan air liur. Walau bagaimanapun, jika kesihatan mulut anda merosot, keseimbangan mikrob ini boleh merosot, menjadikan mikrob berfaedah berbahaya. Apabila mulut mula merosot dalam kesihatan, gingivitis berlaku.
Jika gingivitis tidak dibendung, lama kelamaan ia boleh berkembang ke peringkat kedua penyakit gusi, periodontitis , yang lebih serius. Apabila penyakit gusi bertambah teruk, periodontitis berlaku di mana beberapa tulang yang menambat gigi di tempatnya hilang, kata Dr. Yang. Ini boleh menyebabkan gigi menjadi longgar, dijangkiti, dan juga mengakibatkan kehilangan gigi.
TefiM/Getty
Tanda-tanda biasa penyakit gusi
Oleh kerana gingivitis selalunya tidak menyakitkan, ia boleh kekal tidak dapat dikesan untuk masa yang lama, kata Dr Hoss. Malah, lawatan kerap ke doktor gigi mungkin satu-satunya cara untuk menangkap gingivitis sebelum ia berkembang menjadi periodontitis dan menjadi lebih serius. Pada ketika itu, atau tepat sebelum ia berkembang, anda mungkin melihat tanda-tanda berikut:
soba dari balsem lil
- Pendarahan semasa memberus gigi atau makan
- Gusi merah, bengkak atau lembut
- Gusi surut
- Nafas berbau
- Kelonggaran gigi, pergerakan atau kehilangan
- Nanah meresap dari gusi
Apakah yang meningkatkan risiko penyakit gusi?
Terdapat beberapa faktor utama yang boleh meningkatkan kemungkinan anda mendapat penyakit gusi. Salah satu yang terbesar ialah umur. CDC menganggarkan bahawa secara kasar 68% orang yang berumur 65 tahun ke atas mempunyai penyakit gusi . Salah satu sebabnya ialah kerana plak telah terkumpul pada gigi dalam tempoh yang lebih lama. Dan memandangkan ramai orang dewasa yang lebih tua tidak mempunyai insurans pergigian selepas bersara, mereka kurang berkemungkinan untuk melawat doktor gigi mereka untuk pembersihan rutin yang boleh dijangkiti penyakit gusi lebih awal. Lebih-lebih lagi, orang yang berumur lebih dari 65 tahun lebih cenderung untuk mengambil ubat-ubatan yang boleh menyumbang kepada mulut kering , yang membolehkan bakteria membiak. Dan bagi mereka yang memakai gigi palsu, kesesuaian yang kurang baik atau pembersihan yang tidak betul boleh menetapkan peringkat untuk pertumbuhan bakteria juga. (Klik untuk mengetahui perkara yang doktor dan doktor gigi ingin anda ketahui jika anda secara rutin bangun dengan mulut kering .)
Satu lagi pencetus biasa untuk penyakit gusi pada wanita ialah menopaus. gusi anda adalah sangat terdedah kepada perubahan hormon , yang menjadikan badan anda lebih sukar untuk mengekalkan keseimbangan bakteria mulut yang sihat dan menangkis jangkitan. Kemungkinan anda osteoporosis , atau tulang yang lemah, meningkat semasa menopaus juga. Ini termasuk tulang rahang, yang boleh membolehkan gigi beralih atau berasa longgar. Akhirnya, kerana pengeluaran air liur menjadi perlahan semasa menopaus, kemungkinan mulut kering anda meningkat, yang meningkatkan risiko pertumbuhan bakteria.
Tetapi itu bukan satu-satunya punca penyakit gusi. Faktor risiko lain termasuk:
- Merokok atau penggunaan tembakau
- Tahap tekanan yang tinggi
- Gigi tidak sejajar atau gigitan yang tidak betul
- Kecenderungan genetik
- Penggunaan antibiotik sebelumnya
- Produk penjagaan mulut yang agresif yang mengganggu keseimbangan bakteria dalam mulut
- Tampalan gigi yang rosak
- Penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti steroid atau ubat anti-sawan
Adakah penyakit gusi boleh disembuhkan?
Berita baik: Jawapannya dalam kebanyakan kes adalah ya! Pada peringkat awalnya, gingivitis boleh diterbalikkan sepenuhnya dan kebersihan mulut yang baik adalah kuncinya, kata Dr. Yang, yang menambah bahawa doktor gigi atau pakar kebersihan pergigian adalah orang yang terbaik untuk memastikan anda bahawa kebersihan mulut anda berada di landasan yang betul. Tetapi jika gingivitis berkembang menjadi periodontitis, kerosakan yang berlaku boleh kekal.
Jangkitan gusi yang teruk ini menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada sistem sokongan gigi seperti gusi, tulang alveolar , simentum , dan juga ligamen periodontal , jelas Dr Hoss. Pada peringkat awal, rawatan bukan invasif seperti penskalaan dan perancangan akar boleh berkesan, di mana doktor gigi membuang karang gigi (aka plak mengeras) dari gigi dan akar. Tetapi apabila penyakit semakin teruk, campur tangan pembedahan seperti pengurangan poket, cantuman gusi, rawatan laser dan prosedur regeneratif mungkin diperlukan. Bergantung pada keterukan, doktor gigi anda mungkin juga mencadangkan ubat tempatan atau sistemik.
Sakurra/Getty
Pakar bersetuju bahawa kaedah terbaik untuk menangani penyakit gusi adalah dengan mengambil langkah-langkah yang akan menghalangnya daripada terus berkembang menjadi periodontitis pada mulanya. (Itulah sebabnya penjagaan diri penyakit gusi sangat penting!) Dan berbuat demikian bukan sahaja memastikan mulut anda sihat - ia akan melindungi jantung, otak dan mood anda juga.
Berkaitan: Doktor Gigi Katakan 6 Petua Ini Membantu Menghentikan Gusi Berdarah Secara Semulajadi
Manfaat gusi yang sihat untuk semua badan
Apabila gusi anda bebas daripada bakteria dan pembentukan plak, seluruh badan anda mendapat rangsangan. Begini cara penjagaan diri penyakit gusi boleh memberi manfaat kepada tubuh anda dari kepala hingga kaki:
1. Risiko kemurungan anda menurun
Plak dan karang gigi yang terkumpul di sepanjang gusi boleh menyebabkan kesakitan, nafas berbau yang memalukan, dan juga kehilangan gigi, menjadikannya sukar untuk menikmati kehidupan seharian anda. Tetapi penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Open mencadangkan membalikkan penyakit gusi mungkin mengurangkan risiko kebimbangan dan kemurungan sehingga 37% dengan menyekat masalah kesihatan ini.
2. Risiko strok anda menurun
Mereka mungkin kelihatan tidak berkaitan, tetapi gusi anda memainkan peranan dalam menjaga kesihatan jantung anda. Malah, penyelidikan mencadangkan bahawa mereka yang tidak mempunyai penyakit gusi terpulang 50% kurang berkemungkinan diserang strok berbanding mereka yang mempunyai penyakit gusi. Pautan: Penyakit gusi menyebabkan keradangan, yang boleh merebak ke seluruh badan dan meningkatkan risiko pengumpulan plak di arteri. Lebih-lebih lagi, bakteria dalam mulut boleh memasuki aliran darah, di mana ia boleh merosakkan sel-sel yang melapisi arteri dan membawa kepada bekuan yang menyebabkan strok. (Klik untuk lebih mudah pencegahan strok petua.)
3. Risiko penyakit Alzheimer anda berkurangan
Dengan cara yang sama seperti bakteria mulut boleh bergerak melalui aliran darah untuk memberi kesan kepada jantung, ia juga boleh menjejaskan otak anda dan merangsang keradangan yang merosakkan memori. Tetapi mengekalkan kesihatan gusi anda berpotensi mengurangkan risiko kehilangan ingatan anda. Satu kajian dalam Penyelidikan & Terapi Alzheimer menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai gusi yang sihat mungkin sehingga 70% kurang berkemungkinan menghidap Alzheimer berbanding mereka yang mempunyai periodontitis. Untuk lebih lanjut mengenai pautan antara penyakit gusi dan Alzheimer, lihat video di bawah.
Bagaimana untuk memulihkan penyakit gusi dengan penjagaan diri
Menjaga mulut dan senyuman anda dalam bentuk tip-top tidak semestinya sukar. Pemulihan penjagaan diri yang mudah ini boleh mengurangkan pembentukan plak dan membalikkan penyakit gusi.
1. Mulakan dengan berus gigi kering
Sebelum anda memberus dengan ubat gigi seperti biasa, luangkan masa dua minit sebelum memberus dengan berus gigi kering. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kebersihan Pergigian Antarabangsa mendapati bahawa strategi ini mengurangkan pembentukan plak sebanyak 58% . Penghargaan diberikan kepada cara bulu berus kering lebih mampu menghilangkan sebahagian daripada plak yang lebih melekit di sepanjang garis gusi.
2. Berus dan flos setiap hari
Kami tahu bahawa anda tahu yang ini, tetapi ia benar-benar penting. Berus gigi dua kali sehari selama dua minit, kata Dr Yang. Masa yang paling penting untuk berus adalah sebelum waktu tidur, kerana makanan yang kita makan pada siang hari boleh menyumbang kepada pembentukan plak. Dan flos atau gunakan flosser air untuk membersihkan di antara gigi anda, tambah Dr. Yang.
Petua : Jika anda mempunyai berus gigi manual biasa, mungkin sudah tiba masanya untuk beralih kepada berus gigi elektrik. Satu kajian di Jurnal Periodontologi Klinikal mendapati bahawa orang yang menggunakan berus gigi elektrik telah 22% kurang kemelesetan gusi dan 18% kurang kerosakan gigi daripada yang menggunakan berus manual. (Klik untuk melihat berus gigi elektrik terbaik untuk gusi surut dan ketahui berapa kerap anda perlu menggantikan berus gigi anda.)
Marina Demidiuk/Getty
3. Pilih ubat gigi dan ubat kumur yang betul
Untuk penyelenggaraan rumah, adalah penting untuk memilih dan menggunakan produk mulut yang betul, kata Dr. Hoss. Untuk ubat gigi, dia mengesyorkan mencari yang mengandungi nano-hidroksiapatit , yang telah ditunjukkan kepada memulihkan permukaan gigi yang rosak , menurut penyelidikan dalam Odontologi.
Pencuci mulut beralkali (dengan pH melebihi 7) yang mengandungi nano-hidroksiapatit dan komponen anti-radang semula jadi seperti MSM (Methylsulfonylmethane) dan vitamin C boleh memberi manfaat dalam kedua-dua mencegah dan menguruskan penyakit gusi awal, tambah Dr. Hoss. Kealkalian akan membantu mengekalkan keseimbangan bakteria di dalam mulut, manakala anti-radang menjinakkan bengkak.
Syarikat Dr. Hoss SuperMouth membuat ubat gigi dan ubat kumur yang sesuai dengan bil: Ubat Gigi SuperMouth Hydroxamin ( Beli dari SuperMouth, .99 ) dan SuperMouth Hydroxamin Mouthwash ( Beli dari SuperMouth, .99 ). Lebih banyak pilihan pintar: Ubat Gigi Nano-Hydroxyapatite Boka ( Beli dari Amazon, .99 ) dan Pencuci Mulut Anti-Plak Dr. Brite ( Beli daripada DrBrite, .99 ).
4. Ambil lozenge probiotik
Memandangkan keseimbangan bakteria dalam mulut memainkan peranan yang sangat penting dalam perkembangan penyakit gusi, tidak hairanlah bahawa bakteria baik yang dikenali sebagai probiotik boleh membantu. Para saintis melaporkan dalam Jurnal Antarabangsa Farmasi dan Sains Bio mendapati bahawa mengambil lozenge probiotik yang mesra mulut selama 30 hari potong plak sebanyak 44% , mengurangkan gingivitis sebanyak 42%, dan membendung pendarahan gusi sebanyak 52%. Mereka memetik strain bakteria baik yang dipanggil salivarius St , atau M18, kerana keupayaannya untuk membunuh S. mutans , mikrob yang bertanggungjawab untuk perkembangan penyakit gusi. Lebih-lebih lagi, peserta kajian terus melihat keputusan walaupun sebulan selepas mereka berhenti mengambil lozenge. Satu untuk dicuba: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Beli dari Amazon, .50 ). (Klik untuk melihat caranya minyak pati kayu putih memotong pendarahan gusi juga.)
5. Teguk jus kranberi
Atau tambahkan beri tat manis (segar atau beku!) ke dalam smoothie pagi anda. Apabila bercakap tentang penjagaan diri penyakit gusi, ini adalah salah satu pembaikan yang paling mudah dan paling lazat. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Pergigian British , cranberry mengandungi kuat polifenol dan fitokimia . Sebatian berfaedah ini mengurangkan keupayaan bakteria melekat pada gusi sehingga 85% . (Klik untuk mengetahui bagaimana cranberry boleh mencegah UTI , juga.)
Dmitrii Ivanov/Getty
6. Pilih gula-gula getah teh hijau
Mengunyah gula-gula getah selepas anda makan meningkatkan pengeluaran air liur, yang boleh pergi jauh ke arah menjaga mulut anda sihat. Air liur memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap pH yang betul, menyuburkan mikrobiom , dan menawarkan perlindungan terhadap jangkitan melalui antibodi, jelas Dr. Hoss. Dalam kajian di Jurnal Pergigian, orang yang mengunyah gula-gula getah teh hijau selama 15 minit dua kali sehari melihat a Penurunan 68% dalam pembentukan plak dan penurunan 70% dalam pendarahan gusi selepas tiga minggu. Mengapa teh hijau khususnya? Ia mengandungi katekin dan EGCG , sebatian yang menghalang keradangan dan pengumpulan bakteria. Satu untuk dicuba: Xyloburst Green Tea Gum ( Beli dari Amazon, .99 ).
7. Sapu dengan minyak kelapa
Selepas sesi memberus gigi pada waktu malam anda, sapu 1 sudu besar. minyak kelapa ditekan sejuk organik di dalam mulut anda selama lima minit. (Ludahkan minyak ke dalam tong sampah anda apabila selesai untuk mengelakkan penyumbatan sinki anda.) Teknik penjagaan diri ubat tradisional ini, dikenali sebagai menarik minyak , mengurangkan pengumpulan bakteria penyebab penyakit gusi.
Satu kajian di Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry mendapati bahawa berpusing setiap hari adalah berkesan sebagai ubat kumur biasa pada mengurangkan tahap berbahaya S. mutans . Minyak kelapa, yang mengandungi asid laurik , berubah menjadi bahan seperti sabun dengan kehadiran air liur, kata Dr. Yang. Apabila dilakukan dengan betul, minyak likat menjadi lebih nipis dan putih susu. Bukan penggemar minyak kelapa? Dr. Yang mengatakan bahawa bunga matahari organik atau minyak bijan akan berfungsi juga.
Tunaru Dorin/Getty
Untuk lebih banyak cara untuk melindungi (dan mencerahkan!) senyuman anda:
Satu Perubahan pada Rutin Memberus Anda Akan Memberikan Anda Gigi Lebih Putih
10 Berus Gigi Elektrik Terbaik untuk Gusi Surut 2022
Doktor Gigi Kosmetik: 7 Cara Terbaik Di Rumah Untuk Memutihkan Gigi Sensitif
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .