Doktor Dedahkan 8 Cara Semulajadi Terbaik Untuk Mencegah UTI — Paling Menyembuhkan Jangkitan Juga! — 2025

Jika anda pernah mengalami jangkitan saluran kencing (UTI) - dan, sebenarnya, wanita mana yang tidak? - anda tahu tanda-tanda cerita. Mungkin UTI anda menjelma sebagai keinginan untuk membuang air kecil yang tidak hilang, dan apabila anda cuba kencing, hanya sedikit yang keluar. Atau mungkin anda boleh membuang air kecil dengan banyak... ia hanya terbakar seperti ayam jantan ketika anda melakukannya. Atau mungkin UTI anda dikenali melalui sakit pelvis yang tajam. Terdapat banyak gejala yang berbeza - termasuk air kencing keruh - dan UTI setiap wanita adalah sedikit berbeza. Nasib baik, terdapat suplemen pencegahan UTI yang terbukti dalam kajian dan ubat semula jadi yang boleh membantu kebanyakan wanita mengelak dan/atau menyelesaikan jangkitan tanpa pergi ke doktor.

Penyebab UTI yang paling biasa

Jangkitan saluran kencing disebabkan oleh bakteria yang memasuki badan melalui uretra, menaikkan sistem kencing ke pundi kencing, dan kemudian menyebabkan keradangan dan jangkitan, jelasnya. Christi Pramudji, MD, pakar urologi dan uroginekologi wanita. Mereka sangat biasa. Sesungguhnya, UTI adalah yang jangkitan bakteria yang paling biasa, menyumbang lebih daripada 8 juta lawatan pejabat dan 1 juta lawatan jabatan kecemasan setiap tahun di Amerika Syarikat sahaja. Dan UTI adalah dua kali lebih biasa pada wanita berbanding lelaki. (Klik untuk mengetahui cara UTI boleh menyebabkan anda air kencing berbau seperti popcorn .)

Mengapa menopaus meningkatkan risiko UTI

Perubahan hormon yang berkaitan dengan menopaus malangnya menjadikan jangkitan lebih kerap berlaku pada wanita seiring dengan peningkatan usia. Badan menghasilkan kurang estrogen , yang mungkin mengakibatkan lebih sedikit bakteria sihat dalam sistem kencing, jelas Dr. Pramudji. Adalah lebih mudah untuk bakteria memasuki saluran kencing dan mencipta jangkitan akibat penurunan bakteria yang membantu.

Bakteria boleh melekat pada dinding pundi kencing, menyebabkan jangkitan.newannyart/Getty

Lebih-lebih lagi, penurunan tahap estrogen boleh menjadi lemah otot lantai pelvis yang menyokong pundi kencing anda. Ini boleh menyebabkan inkontinensia kencing, yang menjadikannya lebih mudah bagi bakteria untuk berlarutan dan mencari jalan ke dalam uretra. Dan sebaik sahaja anda mengalami UTI, penyelidikan Sekolah Perubatan Universiti Washington mencadangkan kemungkinan anda mengalami peningkatan yang lain. Malah, kira-kira 25% wanita yang mendapat UTI akan mengalami satu lagi dalam tempoh enam bulan.

Oleh itu, tidak mengejutkan bahawa penyelidikan dalam Jurnal Biologi Molekul mendapati bahawa jangkitan saluran kencing berulang adalah 53% lebih berkemungkinan pada wanita berumur 50 tahun ke atas. (Klik terus untuk mengetahui yang lain masalah pundi kencing wanita yang berlaku selepas menopaus - dan cara mudah untuk memperbaikinya.)

Dan sementara antibiotik yang sering digunakan untuk merawat UTI adalah berkesan, sesetengah wanita memerlukan kursus berulang ubat untuk membersihkan jangkitan. Itu boleh membawa kepada rintangan antibiotik dan candida pertumbuhan berlebihan, jadi pilihan lain adalah lebih baik, kata pakar dalaman Jacob Teitelbaum, MD , pengarang buku terlaris Dari Keletihan kepada Hebat. Di situlah suplemen pencegahan UTI semulajadi masuk.

marcia dan greg brady

Berkaitan: Doktor Kata Jika Anda Melihat Ini dalam Air Kencing Anda, Ia Boleh Menjadi Tanda Amaran Awal UTI

Suplemen pencegahan UTI semulajadi terbaik

Apabila ia datang untuk menangkis jangkitan saluran kencing mengekang risiko jangkitan berulang, terdapat beberapa ubat semula jadi yang boleh membantu.

Cranberry menghalang bakteria daripada melekat pada uretra

Terdapat sebab mengapa jus kranberi adalah salah satu cara yang paling terkenal untuk menyekat UTI - ia berfungsi. Menghirup hanya 8 oz. daripada jus tart manis setiap hari mengurangkan risiko UTI hampir 40% , kajian di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika dijumpai . Cranberry kaya dengan proanthocyanidins (PACs), sebatian kuat yang menghalang bakteria penyebab jangkitan daripada melekat pada uretra dan pundi kencing.

Tetapi jus yang dibeli di kedai selalunya dimuatkan dengan gula untuk mengimbangi rasa tart semulajadi beri. Itulah masalah, kerana gula boleh mencetuskan pertumbuhan berlebihan candida dan memburukkan lagi UTI dalam jangka panjang, kata Dr. Teitelbaum. Alternatif yang lebih baik: Suplemen kranberi yang diperbuat daripada jus buah dan bukannya jenis yang dibuat daripada kranberi keseluruhan. Penyelidikan dalam jurnal Sakit Puan mendedahkan suplemen ini risiko UTI lebih rendah 50% . Dan kajian berasingan daripada Universiti Rutgers mendapati suplemen yang dibuat dengan jus kranberi juga membantu anda menyerap 240% lebih sebatian penyembuhan pundi kencing (PAC larut) daripada keseluruhan jenis buah. One to ty: Gaia Cranberry Concentrate ( Beli dari Amazon.com, .31 ) (Klik untuk mengetahui cara jus kranberi menyekat penyakit gusi , juga.)

pam dawber dan tanda perceraian yang harmoni

Vitamin C menjadikan air kencing lebih berasid

Meningkatkan tahap vitamin C anda juga boleh mengurangkan risiko UTI anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa hanya meningkatkan pengambilan anda sebanyak 100 mg. setiap hari boleh mengurangkan risiko UTI sebanyak 57% . Bagaimanakah ia berfungsi? Vitamin menjadikan air kencing anda lebih berasid, yang menghalang pertumbuhan bakteria seperti E coli, Pseudomonas aeruginosa, dan Staphylococcus saprophyticus yang mencetuskan UTI. Cara mudah untuk meningkatkan tahap anda ialah dengan menambah atau menikmati lebih banyak makanan kaya vitamin C seperti strawberi, kiwi, lada benggala dan brokoli.

Dove Lee/Getty

Probiotik memusnahkan bakteria jahat dalam saluran kencing

Melengkapkan dengan strain bakteria yang bermanfaat Lactobacillus rhamnosus GR-1 dan Lactobacillus reuteri RC-14 setiap hari mengurangkan episod UTI berulang sebanyak 51% , menurut penemuan JAMA Perubatan Dalaman. Mikrobiom yang sihat adalah penting untuk mencegah jangkitan saluran kencing, kongsi Dr. Pramudji. Dan pengarang kajian mengatakan strain khusus ini mengekalkan penyebab jangkitan Enterobacteriaceae daripada menjajah faraj dan menyerang saluran kencing. Suplemen yang menyampaikan strain yang disokong kajian: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Beli dari Amazon, .35 ).

Suplemen penawar UTI semulajadi terbaik

Sudah berhadapan dengan jangkitan saluran kencing? Suplemen pencegahan UTI ini mempunyai tugas berganda: Ia boleh mempercepatkan pemulihan anda, serta mencegah berulang pada masa hadapan.

D-mannose menghalang bakteria daripada melekat pada pundi kencing

Tambahan dengan gula buah ringkas yang dipanggil D-Mannose boleh mencegah dan merawat UTI. Bagaimana? Ia berfungsi dengan menghalang bakteria daripada melekat pada reseptor dinding pundi kencing, kata Dr. Pramudji. Ini menyukarkan jangkitan untuk menetap di pundi kencing. Malah, penyelidik menerbitkan dalam Jurnal Obstetrik dan Ginekologi Amerika mengatakan bahawa D-Mannose mungkin berkesan dalam mencegah UTI sebagai antibiotik diberikan kepada wanita yang kerap mengalami jangkitan.

Dan kajian berasingan dalam jurnal Antibiotik mencadangkan D-mannose mungkin berfungsi serta antibiotik untuk membersihkan jangkitan saluran kencing yang sedia ada. Sementara itu, penyelidikan dalam Kajian Eropah untuk Sains Perubatan dan Farmakologi mendapati lebih daripada 70% wanita melihat peningkatan besar dalam gejala UTI selepas mengambil 1.5 gram D-mannose dua kali sehari selama tiga hari. Dan 90% bebas UTI apabila diuji dua minggu kemudian. Satu untuk dicuba: NOW Foods D-Mannose ( Beli dari Amazon.com, .51 ).

Bawang putih menghentikan pertumbuhan bakteria penyebab jangkitan

Satu lagi pertaruhan pintar mengenai suplemen pencegahan UTI: bawang putih. Sebatian antimikrob yang dikenali sebagai allicin dan ajoene terdapat dalam bawang putih mungkin serta antibiotik untuk merawat UTI. Dalam satu kajian, ekstrak bawang putih menindas 82% bakteria penyebab jangkitan terdapat dalam saluran kencing penghidap UTI berulang. The Rx: Pakar menasihatkan mengambil 600 mg. ekstrak bawang putih tua dua kali sehari. Atau sasarkan satu hingga dua ulas bawang putih segar setiap hari. Nota: Suplemen bawang putih mempunyai kesan penipisan darah, jadi semak dengan doktor anda sebelum menambahnya pada rejimen harian anda. (Klik ke penerbitan saudara perempuan kami untuk mengetahui cara memaksimumkan manfaat kesihatan bawang putih dalam 10 minit .)

Tim UR/Getty

Bunga raya membuang bakteria yang menyebabkan masalah

Sama ada anda menghirupnya panas atau ais, teh bunga raya memastikan pundi kencing anda bebas daripada bakteria penyebab jangkitan. Penyelidikan dalam Jurnal Etnofarmakologi didapati minum bersamaan dengan dua gelas tinggi (kira-kira 4 cawan) teh bunga raya setiap hari boleh potong tiga hari masa pemulihan anda apabila anda mempunyai UTI. Selain itu, pastikan ia tidak kembali! Apabila bunga raya antosianin dikumuhkan melalui air kencing, mereka menghapuskan bakteria berjangkit dalam pundi kencing dan saluran kencing. Satu untuk dicuba: Ekstrak Bunga Raya Solaray ( Beli dari Solaray.com, .91 ) (Klik untuk mengetahui lebih lanjut faedah kesihatan teh bunga raya .)

Cara yang lebih semula jadi untuk mencegah jangkitan saluran kencing

Bagi wanita yang terdedah terutamanya kepada jangkitan, helah pintar ini boleh mengelakkan masalah.

Tuangkan sendiri segelas H2O

Minum segelas 8-oz air perkara pertama apabila anda bangun dan anda akan memotong anda risiko UTI berulang sebanyak 58% , mencadangkan penyelidikan Oxford. Sebabnya: Pernafasan dan peluh semasa anda tidur mengurangkan penghidratan, menghalang badan anda daripada menghapuskan bakteria yang bertanggungjawab untuk UTIS berulang. Tetapi mengisi semula penghidratan yang hilang dengan satu gelas H2O perkara pertama setiap hari (dan terus meneguk sekurang-kurangnya 6 hingga 8 cawan air sepanjang hari) mungkin semua yang diperlukan untuk kekal bebas UTI. (Klik ke penerbitan saudara perempuan kami untuk mengetahui cara a botol air motivasi boleh membantu anda mengekalkan tahap cecair anda.)

Petua: Penyelidikan menunjukkan bahawa menambahkan sentuhan baking soda ke dalam air anda boleh membantu mengalkalikan air kencing anda, menyukarkan pembiakan bakteria . Dalam satu kajian di Uroginekologi Antarabangsa Jurnal , strategi itu membantu wanita mengurangkan gejala seperti kerap keluar bilik air, terdesak dan bangun tengah malam untuk membuang air kecil.

jayk7/Getty

Masak daging dengan teliti sebelum dimakan

Anehnya, makan daging yang berlabuh E coli bakteria adalah punca di belakang lebih daripada setengah juta UTI setahun , kajian daripada anggaran Universiti George Washington. Bakteria mendapat akses ke saluran kencing dari sistem pencernaan. Untuk meminimumkan risiko, pakar menasihatkan supaya mengasingkan makanan lain daripada daging mentah dan ayam semasa penyediaan dan mencuci tangan selepas pengendalian. Juga penting: Memasak daging, ayam dan ayam belanda dengan teliti. Anda boleh melihat Jabatan Pertanian A.S. Adakah Ia Sudah Selesai? risalah untuk maklumat lanjut tentang memasak daging dengan betul.

---

Teruskan membaca untuk lebih banyak cara untuk mengatasi beberapa masalah pundi kencing yang paling biasa:

Pundi kencing bocor? Inilah 4 Petua Rawatan Disokong Sains untuk Inkontinens Urinari

5 Cara Semulajadi untuk Mendapat Kelegaan Daripada Pundi Kencing Terlalu Aktif Pada Waktu Malam

Doktor mempertimbangkan Penyelesaian Semulajadi Terbaik untuk Masalah Pundi kencing Wanita

Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .

tandakan nilai bersih harmons

Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .

Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .