Umur 73 Tahun Ini Menurunkan 60 Pound Dan Akan Memberi Inspirasi Anda untuk Menjadi Cergas dan Sihat pada Mana-mana Umur — 2024

Kenaikan berat badan apabila kita meningkat usia adalah perkara biasa, terutamanya bagi wanita yang telah melalui menopause. Walaupun rasanya mustahil untuk menurunkan berat badan yang degil itu, seorang wanita membuktikan kita semua boleh merangkul kesihatan dan kecergasan tidak kira berapa umur kita.

Joan MacDonald memulakan transformasi inspirasinya pada usia 70 tahun. Saya mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi dan refluks asid, saya mengalami edema yang teruk di buku lali saya, arthritis saya sangat menyakitkan, dan saya mengalami kesukaran berjalan naik dan turun tangga, jelasnya. di laman webnya . Saya letih, saya emosi, dan saya sangat memerlukan perubahan.

loretta lynn dan doo

Bukan hanya muhasabah dirinya sendiri yang mendorong Joan membuat perubahan. Dia dengan sebak diberi amaran oleh anak perempuannya, Michelle MacDonald, seorang penjana kuasa dan jurulatih, bahawa keadaan akan menjadi lebih teruk - lebih banyak kesakitan dan memerlukan lebih banyak ubat kerana masalah kesihatannya menjadi lebih teruk - jika dia tidak memulihkan keadaan.

Jadi ibu dan anak perempuan itu memutuskan untuk memulakan sesuatu dengan berundur selama dua minggu di Mexico (tempat tinggal Michelle). Michelle melatih ibunya dalam latihan kardio dan angkat berat, serta yoga dan meditasi. Latihan itu juga termasuk menyertai kumpulan wanita dalam talian yang melalui proses yang sama. Belajar tentang teknologi terbukti sama mengecewakan seperti latihan pada masa-masa tertentu, tetapi hubungan dengan orang lain seperti dia terus mendorong Joan untuk bertahan.

Penurunan berat badan tidak berlaku dalam sekelip mata, sudah tentu. Moto saya ialah, 'Saya tidak kisah jika perubahan saya perlahan. Saya akan pergi mengikut rentak saya sendiri dan kali ini perubahan itu akan kekal sepanjang hayat saya.’ Dalam beberapa bulan akan datang, Joan berasa lebih kuat, menjadi lebih yakin bermain gim, dan melihat apabila berat badan semakin berkurangan.

Kini, tiga tahun kemudian, dia mengekalkan penurunan berat badan lebih daripada 60 paun - dan beberapa otot yang tegang dengan serius.

Lihat siaran ini di Instagram

Siaran yang dikongsi oleh Joan MacDonald (@trainwithjoan)

baki mash yang tinggal

Saya tidak menyedari bahawa saya boleh berasa sehebat ini pada 73! Joan memberitahu Orang dalam . Perasaan sihat dan mudah alih kini mendorong saya untuk berpegang pada rutin saya. Dia telah dapat mengurangkan tekanan darahnya dan preskripsi refluks asid, dan artritisnya tidak begitu mengganggunya.

Bagi dietnya, dia tidak memotong mana-mana kumpulan makanan sama sekali, tetapi mempelajari lebih lanjut tentang pilihan makanan paling sihat yang ada dan bertukar daripada tiga hidangan yang lebih besar sehari kepada lima yang kecil.

Joan terus bersenam lima hari seminggu, sering berkongsi rutin dan petuanya Youtube dan Instagram, seperti video di bawah:

Lihat siaran ini di Instagram

Siaran yang dikongsi oleh Joan MacDonald (@trainwithjoan)

Joan juga masih suka berhubung dengan orang seperti yang dia lakukan dengan kumpulan dalam talian asalnya. Dia membalas komen dan menjemput Nasihat terbesarnya: Jika saya boleh melakukannya, anda boleh melakukannya.