Apakah Diet GOLO? Inilah Kebaikan, Keburukan, Kos dan Keberkesanan untuk Menurunkan Berat Badan — 2025

Mencari strategi penurunan berat badan yang berkesan boleh menjadi sukar. Terdapat begitu banyak rancangan diet dan begitu banyak maklumat penurunan berat badan - dan tidak semuanya baik. Malah, beberapa diet trend dan nasihat penurunan berat badan sebenarnya boleh membahayakan kesihatan anda. Keto? Paleo? Mediterranean? Tidak semua pelan makan khusus penurunan berat badan ini dicipta sama.

Pengurusan berat badan bukanlah mudah, terutamanya apabila kita semakin meningkat usia, dan ramai yang berdiet bosan dengan mengurangkan karbohidrat, mengelakkan kumpulan makanan, dan hidup dengan beras perang dan sayur-sayuran sahaja. Walau bagaimanapun, terdapat pelan diet baharu di bandar, dan ia agak berbeza daripada diet fesyen yang biasa anda lakukan. Diet GOLO, juga dikenali sebagai Pelan Metabolik GOLO, ialah program penurunan berat badan yang menggalakkan tumpuan pada kesihatan metabolik individu dan menyokong keupayaan badan untuk mengawal tahap insulin. Teruskan membaca untuk melihat dengan lebih dekat Diet GOLO, kebaikan dan keburukannya, kos yang berkaitan, dan sama ada ia boleh membantu anda menurunkan berat badan atau tidak.

Apakah Diet GOLO?

Diet GOLO, atau Pelan Metabolik GOLO, telah dibangunkan oleh seorang ahli farmasi bernama Jennifer Brooks. Brooks bergelut dengan masalah berat badan dan kecewa dengan kekurangan program penurunan berat badan yang berkesan. Daripada menyerah pada matlamat penurunan berat badannya, dia bekerjasama dengan sekumpulan doktor dan ahli farmasi untuk membina pelan penurunan berat badan berdasarkan kesihatan metabolik. Hasilnya ialah program Diet GOLO.

Hubungan antara rintangan insulin dan berat badan bukanlah revolusioner , tetapi program GOLO meletakkan putaran baharu padanya. Pelan penurunan berat badan GOLO berpusat pada idea bahawa disfungsi metabolik adalah punca utama kenaikan berat badan. Daripada menumpukan pada mengurangkan kalori, menambah atau membuang lemak, Diet GOLO berpendapat bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan lebih berkesan dalam jangka pendek (dan mengekalkannya dalam jangka panjang) dengan meningkatkan kesihatan metabolisme anda .

Diet GOLO direka untuk membantu orang ramai mengekalkan paras gula darah yang seimbang dengan makan makanan yang rendah gula dan tinggi serat . Atas sebab ini, program ini menekankan senaman yang kerap dan makan makanan lengkap seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak yang sihat. Akhir sekali, salah satu elemen teras program ialah mengambil suplemen pemakanan semula jadi yang dipanggil Release untuk menyokong penurunan berat badan. Tambahan keluaran GOLO dikeluarkan dan dijual secara eksklusif oleh GOLO.

Diet GOLO telah diperkenalkan kepada orang ramai pada tahun 2009. Sejak itu, ia mendapat ikutan peminat setia yang bersumpah dengan keberkesanannya. Program ini juga telah mendapat sokongan daripada selebriti seperti Dr. Oz dan Montel Williams. Ulasan daripada pakar kesihatan, bagaimanapun, bercampur-campur.

Bagaimanakah Diet GOLO berfungsi?

Jadi apa sebenarnya yang membuatkan pelan diet ini berkesan? Program ini adalah berdasarkan idea bahawa disfungsi metabolik adalah punca utama kenaikan berat badan. Apabila metabolisme anda berfungsi dengan baik, badan anda membakar kalori dengan lebih cekap , sekali gus mendorong penurunan berat badan. Sebaliknya, apabila metabolisme anda tidak berfungsi, badan anda tidak boleh membakar kalori seperti yang sepatutnya. Dalam sesetengah orang, ini menjadikannya sukar untuk menambah berat badan; bagi yang lain, menjaga berat badan adalah isunya.

Diet GOLO bertujuan untuk meningkatkan kesihatan metabolik dengan memberi tumpuan kepada tiga tunjang: diet, senaman dan makanan tambahan. Seperti yang dinyatakan di atas, program ini mengesyorkan makan makanan yang rendah gula dan tinggi serat untuk membantu mengimbangi paras gula dalam darah dan membendung nafsu .

Selain diet dan senaman, Diet GOLO mengesyorkan mengambil suplemen berasaskan tumbuhan dipanggil Pelepasan . Keluaran dijual secara eksklusif oleh Diet GOLO, dan GOLO mendakwa ia menyokong penurunan berat badan dengan menggalakkan tahap insulin yang sihat dan mengurangkan keinginan. Supplemen tersebut mengandungi bahan semulajadi seperti magnesium, zink, dan kromium, yang dipercayai menyokong kesihatan metabolik . Bahan-bahan lain termasuk ekstrak tumbuhan seperti:

• Ekstrak daun pisang
• Rhodiola Rosea
• Ekstrak Berberine
• Ekstrak Salacia
• Ekstrak Gardenia
• Inositol
• Ekstrak epal

Tidak syak lagi magnesium, zink, dan kromium adalah mineral penting untuk diet yang sihat . Selain itu, beberapa bukti mencadangkan di sana mungkin ada faedah untuk mengambil ekstrak daun banaba dan Rhodiola Rosea , sekurang-kurangnya pada peserta dengan gula darah tinggi.

Bukti ini, bagaimanapun, tidak disahkan, dan Diet GOLO telah menerima ulasan bercampur-campur daripada komuniti pemakanan dan perubatan. Sesetengah pakar percaya bahawa penekanan program pada keseluruhan makanan dan senaman adalah pendekatan penurunan berat badan yang sihat, manakala yang lain ragu-ragu dengan dakwaan program tentang disfungsi metabolik. Namun, ramai yang telah mencuba program melaporkan penurunan berat badan yang ketara dan kesihatan keseluruhan yang bertambah baik . Ada kemungkinan bahawa seperti program penurunan berat badan yang lain, keputusan berbeza mengikut individu.

sekolah pada tahun 1960-an

Kebaikan Diet GOLO

Faedah utama Diet GOLO ialah tumpuannya pada makanan keseluruhan dan bukannya makanan yang diproses. Pelan diet ini tidak menggalakkan makan yang berikut:

• Pemanis tiruan dan gula tambahan
• Minuman manis atau makanan yang dibakar
• roti putih
• Daging yang diproses, seperti daging tengah hari

Para saintis dan pakar kesihatan telah lama mengetahui bahawa makanan penuh seperti bijirin penuh, quinoa, buah-buahan, sayur-sayuran berdaun gelap, kacang dan biji secara amnya lebih baik untuk kesihatan anda daripada makanan yang diproses. Dengan menggalakkan orang ramai memberi tumpuan kepada keseluruhan makanan ini, Diet GOLO menggalakkan makanan yang lebih seimbang.

Bersama-sama dengan pemakanan yang sihat, pelan diet ini juga menggalakkan senaman yang kerap, yang meningkatkan metabolisme anda untuk membakar lebih banyak sepanjang hari. Ia juga menggalakkan minda sihat yang diperlukan untuk mematuhi pelan diet. Lagipun, separuh pertempuran kekal dengannya.

Sekatan Kalori: Kawasan Kelabu

Satu lagi bahagian besar diet ini adalah sekatan kalori. Manakala pada Diet GOLO, peserta dihadkan kepada 1300 hingga 1500 kalori setiap hari, jauh lebih rendah daripada purata pengambilan kalori orang Amerika . Ini adalah kebaikan dan keburukan. Di satu pihak, sekatan kalori adalah cara yang pasti untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek , terutamanya apabila kalori yang diambil adalah terutamanya makanan keseluruhan.

Sebaliknya, sekatan kalori boleh menjadi sukar untuk dikekalkan dalam jangka panjang. Ia boleh menyebabkan makan berlebihan atau corak pemakanan lain yang tidak sihat, dan ia boleh menyumbang kepada penambahan berat badan sebaik sahaja anda kembali kepada pengambilan kalori harian yang disyorkan . Oleh itu, Diet GOLO boleh menjadi tidak mampan (walaupun rancangan GOLO for Life bertujuan untuk memudahkan komitmen kepada GOLO lebih lama).

Keburukan Diet GOLO

Terdapat kelemahan pada Diet GOLO — sebagai tambahan kepada sekatan kalori dan isu kemampanan. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bukti yang menyokong manfaat kesihatan suplemen Release tidak kukuh. Ramai doktor dan pakar kesihatan masih ragu-ragu tentang keberkesanannya, terutamanya bagi penghidap diabetes jenis 2 yang sudah bergelut dengan tahap insulin mereka.

Menurut laman web GOLO, suplemen Release boleh membantu menyokong paras gula darah yang lebih rendah. Walaupun ini, pada permukaan, kesan sampingan yang positif, ia boleh berbahaya apabila digabungkan dengan protokol ubat sedia ada . Jika anda mempunyai kebimbangan, berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan diet ini atau apa-apa.

Berapakah kos Diet GOLO?

Mengikuti nasihat kesihatan umum dan struktur Diet GOLO adalah percuma. Walau bagaimanapun, anda mesti membeli suplemen Release untuk mengakses pelan makan. Satu botol tablet tambahan 90 Release ialah .95, yang bertahan lebih kurang satu bulan apabila anda mengikut arahan.

Adakah Diet GOLO sesuai untuk saya?

Pelan diet dan strategi penurunan berat badan adalah peribadi. Itu kerana metabolisme anda bergantung kepada banyak faktor, termasuk umur, jantina, gaya hidup dan sejarah penyakit anda . Tiada siapa tetapi anda boleh memutuskan pelan diet yang sesuai untuk anda.

Sesetengah orang suka mempunyai rancangan rejimen dengan garis panduan yang ketat tentang apa yang mereka boleh dan tidak boleh makan, yang lain tidak melakukannya dengan baik dengan sekatan kalori atau makanan . Bagi kumpulan terdahulu, rancangan diet seperti Diet GOLO boleh membantu mereka mengurangkan berat badan dan mengekalkannya. Kumpulan yang terakhir, bagaimanapun, mungkin mendapati bahawa ia memburukkan keinginan mereka atau bahawa mereka tidak dapat mengekalkannya untuk masa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan yang ketara. Dalam kes ini, pendekatan penurunan berat badan yang berbeza mungkin lebih sesuai.

komersial hidup dengan mikey

Strategi tidak betul dan tidak salah. Pelan diet terbaik untuk anda adalah yang anda boleh lakukan tanpa rasa sengsara atau sentiasa mahu berputus asa.

Strategi Turun Berat Badan Lain

Diet GOLO bukan satu-satunya pelan diet, sudah tentu. Jika anda bergelut dengan mengikuti peraturan yang ketat, terdapat cara lain untuk menurunkan berat badan.

Mungkin ada salad yang anda suka atau cara memasak brokoli yang membuatkan anda mengidamkannya. Atau mungkin memulakan hari anda dengan smoothie adalah cara mudah untuk memasukkan beberapa makanan sihat ke dalam diet anda. Jangan fokus pada menyekat diri anda - sebaliknya, cuba bungkus diet anda dengan seberapa banyak sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan makanan sihat yang lain yang mungkin. Melakukannya akan menjadikan diet anda lebih kondusif untuk penurunan berat badan.

Begitu juga, mencari rutin senaman yang anda suka boleh membantu membuat senaman yang kerap lebih mudah. Kunci untuk membuat a pengurangan berat stick strategi sedang mencari jalan untuk meningkatkan kemampanan jangka panjangnya. Dan rahsianya ialah mengenal pasti makanan dan senaman yang anda gemari. Ia tidak akan terasa seperti bekerja jika anda berseronok!

Akhir sekali, jika anda bergelut dengan penurunan berat badan atau bimbang tentang gula darah atau tekanan darah anda, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor anda atau profesional penjagaan kesihatan yang lain. Tiada pelan diet boleh menggantikan nasihat profesional, dan dalam beberapa kes, diet sebenarnya boleh memburukkan keadaan anda. Mendapatkan nasihat pakar perubatan sentiasa idea yang baik.

Garisan bawah

Pada penghujung hari, strategi penurunan berat badan yang terbaik adalah yang berkesan untuk anda. Mungkin itulah Diet GOLO; mungkin tidak. Setiap orang adalah berbeza, dan begitu juga rancangan diet yang sesuai untuk kita. Buat pilihan yang dirasakan paling tepat untuk anda.

Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .