Mengaktifkan 7 Titik Tekanan Sinus Ini Menghilangkan Sakit Dengan Cepat dan Semulajadi, Kata Dokumen — 2025
Apabila alahan atau selsema menyebabkan anda terpinggir dengan tekanan sinus yang menyakitkan, anda mahukan pembaikan segera. Nasib baik, bantuan betul-betul di hujung jari anda. Dengan mengaktifkan titik pelepasan tekanan sinus utama, anda boleh berasa lebih baik dalam masa beberapa minit. Teruskan membaca untuk mengetahui cara akutekanan berfungsi untuk kesesakan sinus, dan untuk mengetahui 7 perkara yang mesti ditekan oleh doktor yang dikatakan boleh mengurangkan gejala yang melemahkan secara semula jadi.
Bagaimana sinus anda memastikan anda sihat
Sinus anda ialah ruang lembap yang dipenuhi udara yang mengelilingi rongga hidung dan membuka ke dalamnya. Empat kawasan sinus di kepala anda, yang dikenali sebagai sinus paranasal anda, masing-masing dinamakan sempena tulang yang mengandunginya: maxillary (tulang pipi), frontal (dahi bawah), etmoid (hidung atas) dan sphenoid (di belakang hidung.)
Selain daripada mengurangkan berat tengkorak anda (yang mengurangkan ketegangan pada leher anda), sinus anda meningkatkan nada dan kualiti vokal anda dengan membenarkan suara anda bergema. Selain itu, mereka menghasilkan lendir yang melincirkan membran yang melapisi saluran hidung. Lendir juga berfungsi sebagai penghalang pelindung terhadap patogen dan perengsa bawaan udara. Tetapi apabila selaput lendir itu merengsa atau meradang, ia menyebabkan tekanan sinus yang menyakitkan.
PeterHermesFurian/Getty
Apakah tekanan sinus?
Tekanan sinus sebenar terhasil daripada tindak balas keradangan kepada alergen, perengsa, jangkitan virus atau bakteria, kata doktor telinga, hidung dan tekak Jessica Grayson, MD , yang juga seorang profesor madya di jabatan otolaryngology di Universiti Alabama di Birmingham's Heersink School of Medicine.
Apabila lapisan mukosa menjadi marah, ia seperti lepuh di belakang kaki dari kasut, jelas Dr Grayson. Ia memberi tekanan pada gentian saraf deria di sepanjang pipi, dahi dan kadang-kadang batang hidung, atau bahkan pada gigi dalam tulang sinus maxillary.
Lendir juga mungkin terkumpul di dalam sinus dan berhenti mengalir secara semula jadi, katanya Hamid Djalilian, MD , doktor telinga, hidung dan tekak dengan UCI Health, sebahagian daripada Universiti California, sistem penjagaan kesihatan Irvine di Orange, CA. Ini berlaku apabila saluran saliran semula jadi sinus tersekat, menyumbang kepada tekanan. (Petua: Jika anda mempunyai masalah sebaliknya yang anda alami terlalu banyak saliran mukus, klik untuk melihat bagaimana untuk menghentikan hidung berair dengan cepat .)
Gejala tekanan sinus
Apabila anda mengalami tekanan sinus, anda akan sering merasakan sesak, kenyang atau berat pada rongga yang terjejas. Saluran hidung yang bengkak atau meradang juga boleh menyebabkan pelbagai jenis sakit sinus. Sesetengah orang akan mengalami kesakitan yang tajam, manakala yang lain bercakap tentang mengalami sakit yang membosankan atau terbakar dalam sinus mereka, terutamanya dalam cuaca sejuk, kata Dr Grayson. Kepala mereka juga mungkin berasa sangat berat sehingga sukar untuk mengekalkannya.
Tekanan sinus boleh datang dengan gejala menyusahkan lain juga. Tekanan itu mungkin disertai dengan sakit kepala, leher kaku, tekanan telinga, telinga berdengung (tinnitus), pening, hidung berair atau hidung tersumbat, tambah Dr Djalilian.
PERPUSTAKAAN FOTO SAINS/Getty
Penyebab biasa tekanan sinus
Sakit sinus, tekanan atau ketidakselesaan boleh berpunca daripada pelbagai sebab. Penyebab yang paling biasa:
Walau apa pun puncanya, berita baiknya ialah merangsang titik pelepasan tekanan sinus boleh membantu meredakan gejala pada bila-bila masa, di mana sahaja.
7 titik pelepasan tekanan sinus
Akupresur, proses memberi tekanan dan mengurut titik tertentu pada badan, benar-benar akupunktur tanpa jarum, kata Kit Lee, MD , seorang doktor perubatan integratif di Loyola Medicine di Maywood, IL, dan profesor bersekutu klinikal di jabatan perubatan keluarga di Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Dengan akutekanan, anda merangsang mata yang sama tetapi melakukannya dengan cara yang tidak invasif dengan menggunakan hujung jari anda.
Idea di sebalik akupresur mempunyai kaitan dengan aliran tenaga semula jadi dalam badan. Dengan menggunakan tekanan dan merangsang kawasan tertentu, anda boleh membantu menghilangkan sebarang halangan atau sekatan dalam aliran, yang sebenarnya adalah kesakitan - sekatan dalam aliran tenaga, jelas Dr. Lee.
Untuk faedah terbaik, kuncinya ialah menekan dengan kuat pada titik dan mengurut kawasan itu sama ada secara bulat atau atas dan bawah. Sasarkan sekurang-kurangnya 30 saat beberapa kali sehari, saran Dr. Lee. Nota: Mata mungkin akan lembut untuk disentuh pada mulanya, tetapi bernafas melaluinya menjadikannya lebih mudah, tambahnya. Di sini, 7 titik pelepasan tekanan sinus terbaik:
1. Pundi kencing 2 (BL 2)
Titik ini ditemui di hujung dalam kening, di takuk pada tulang orbit di atas sudut dalam mata, kata Dr. Lee. BL 2 sepadan dengan sinus hadapan dan merupakan salah satu titik pelepasan tekanan sinus teratas. Ia meredakan kesesakan, sakit kepala dan tekanan sinus di sekeliling mata.
John Sommer/Getty
2. Kapal gabenor 24.5 (GV 24.5)
Kawasan ini, juga dikenali sebagai titik Mata Ketiga, terdapat pada dahi betul-betul di antara mata anda. Merangsang titik pelepasan tekanan sinus ini membantu dengan saliran lendir, sakit tekanan sinus dan gejala alahan bermusim seperti mata merah, gatal, berair.
John Sommer/Getty
3. Usus besar 20 (LI 20)
Anda akan menemui LI 20 mata di bahagian luar setiap lubang hidung, berhampiran bahagian bawah tulang pipi. Akupresur pada LI 20 berkesan untuk melegakan tekanan sinus dan kesesakan. Mengurut titik itu ke arah telinga anda boleh membantu membuka saluran hidung anda, kata Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
4. Perut 3 (ST 3)
Jika anda melukis garisan khayalan dari murid anda ke bahagian bawah lubang hidung anda, anda akan tiba di titik akutekanan Perut 3. Merangsang ST 3 mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan resdung dan pergigian, kesesakan muka umum dan bengkak atau sakit di sekeliling mata.
kingston trio tom dooly
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang ialah titik tekanan yang terletak di pelipis anda, di tengah-tengah antara garis rambut anda dan hujung luar kening anda. Menggosok pelipis anda dalam gerakan membulat telah diketahui dapat mengurangkan sakit kepala dan sakit muka, tambah Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
6. Pundi hempedu 20 (GB 20)
Anda akan menemui titik pelepasan tekanan sinus GB 20 di alur di belakang kepala, di mana otot leher bertemu dengan pangkal tengkorak. Juga dikenali sebagai kolam angin, titik ini membuka tenaga antara kepala dan seluruh badan, kata Dr. Lee.
Menekan mata GB 20 amat membantu untuk keadaan yang berkaitan dengan jangkitan saluran pernafasan atas virus, tambah Dr. Lee. Ia boleh melegakan sakit kepala, terutamanya yang tegang, dan membantu dengan sakit leher dan bahu.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Usus Besar 4 ( ITU 4)
Titik LI 4 terletak di hadapan tangan anda di bahagian berisi antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Titik ini baik untuk sakit di bahagian depan kepala, termasuk sakit sinus, kata Dr Lee. Mengurut mata LI 4 juga boleh membantu dengan sakit gigi, sakit kepala dan sakit muka, malah ia boleh melepaskan ketegangan otot di kepala dan leher.
deepblue4you/Getty
Cara yang lebih semula jadi untuk meredakan tekanan sinus
Bersama-sama dengan memanfaatkan kuasa titik pelepasan tekanan sinus, ubat semulajadi yang lain ini juga boleh membantu.
1. ‘Bilas’ hidung anda
Menggunakan air garam untuk membersihkan rongga sinus anda membantu melembapkan hidung yang kering, melonggarkan lendir pekat dan mengeluarkan alergen, bakteria dan perengsa. Cukup isi periuk neti dengan garam dan 8 oz sama ada air suling atau air paip yang telah direbus kemudian disejukkan, kata Dr. Grayson. Kemudian bersandar di atas singki, condongkan kepala anda ke satu sisi dan masukkan muncung ke dalam lubang hidung anda. Perlahan-lahan tuangkan air ke dalam hidung anda (ia akan mengalir keluar lubang hidung yang lain). Ulang pada bahagian lain dan teruskan sehingga air habis.
Sebagai alternatif, anda boleh membeli botol picit yang disertakan dengan pakej bilas sinus pracampuran. Apa yang perlu anda lakukan ialah menambah air. Dr. Grayson mengesyorkan NeilMed Sinus Rinse. ( Beli dari Amazon, .99 .)
2. Capai mawar
Semasa menyedut minyak kayu putih, pudina dan minyak pokok teh semuanya berguna untuk melegakan kesesakan, sebenarnya memasukkannya ke dalam hidung anda boleh menyebabkan kerengsaan dan pedih. Sebaliknya, Dr. Grayson mengesyorkan menggunakan campuran minyak geranium mawar dan minyak bijan untuk menghidrat saluran hidung yang kering.
OlgaMiltsova/Getty
archie di bilik bawah tanah
Beberapa titis gabungan minyak ini berfungsi dengan baik untuk mengekalkan membran mukus anda lembap dan selamat untuk masuk ke dalam hidung anda, katanya. Malah, helah itu adalah sesuatu yang dia cadangkan kepada pesakitnya yang mengalami kekeringan hidung. Dr Grayson menasihatkan untuk menggabungkan 2 sudu besar. minyak bijan dan 1/8 sudu teh. minyak pati geranium mawar dan sapukan pada lubang hidung kering mengikut keperluan.
3. Teguk teh halia
Saya mengesyorkan minum teh herba yang diselitkan halia kerana halia mempunyai sifat anti-radang dan anti-tusif (penahan batuk), kata Dr. Lee. Anda ingin menghidrat supaya lendir menjadi nipis.
Bagi sesetengah orang, rasa halia boleh menjadi kuat dengan sendirinya. Cuba tambah madu, yang mempunyai kesan anti-radang, atau sepotong lemon, yang penuh dengan vitamin C yang penting untuk penyembuhan, kata Dr. Lee.
Mengambil suplemen halia juga berkesan. Satu kajian mendapati mengambil 500 mg. daripada ekstrak akar halia setiap hari ialah sama berkesan sebagai loratadine antihistamin untuk memperbaiki gejala hidung bagi mereka yang mengalami rinitis alergi. (Klik untuk mengetahui mengapa halia adalah kegemaran penjagaan diri migrain ubat juga.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Wapkan dengan Vicks
Vicks VapoRub bukan sahaja untuk menggosok pada dada anda. Dr Grayson berkata untuk membantu dengan ketidakselesaan sinus, anda boleh meletakkan lapisan nipis Vicks di atas bibir atas anda.
Meletakkan ubat di atas bibir dan di bawah hidung anda mengaktifkan saraf trigeminal anda, jelasnya. Ini memberikan anda sensasi aliran udara dan perasaan membuka hidung anda. Bukannya aliran udara anda tersekat sepenuhnya, tetapi persepsi deria yang hilang kerana bahagian dalam hidung anda meradang dan lebih sensitif.
Nota: Dr. Grayson sangat menasihatkan agar tidak meletakkan ubat di dalam hidung anda. Ia mempunyai kesan pengeringan, dan anda tidak mahu hidung anda menjadi kering sehingga berdarah, jelasnya.
Untuk lebih banyak cara untuk mengurangkan gangguan resdung:
Doktor Mendedahkan Helah 5 Minit Yang Menghentikan Hidung Berair Dengan Cepat
Adakah Jangkitan Resdung Berjangkit? MD Teratas Jawab Soalan Yang Mengejutkan Ini
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .