Doktor Kongsi Cara Terbaik untuk Melegakan Tekanan Resdung di Telinga + Perkara Yang Anda *Jangan* Lakukan — 2025

Apabila anda diserang selsema, selesema atau alahan, simptom boleh bertambah cepat apabila kesesakan merebak ke sinus. Hasilnya: Bengkak yang terasa seperti periuk tekanan di dalam kepala anda, dengan kesannya selalunya terasa paling teruk di telinga. Dan di antara telinga yang penuh, sakit, pendengaran tersekat dan pening, anda mungkin ingin tahu cara melegakan tekanan sinus dalam telinga cepat . Di sini, ubat semula jadi terbaik doktor - ditambah yang harus anda elakkan.

Apakah punca tekanan sinus dalam telinga?

Ia pada asasnya masalah paip, katanya Buat Seibel, MD . Dia menjelaskan bahawa lendir, yang dihasilkan oleh sel-sel dalam hidung, sinus dan paru-paru, mempunyai fungsi penting - ia memerangkap kuman dan zarah kotoran. Apabila selaput yang melapisi saluran hidung menjadi jengkel atau bengkak, lendir terkumpul dan tidak mengalir dengan betul, jadi tekanan terhasil. Itu boleh menjadi sangat menyakitkan. (Klik untuk mengetahui jika jangkitan resdung adalah berjangkit .)

Dan jika anda mendapati tekanan sinus lebih sukar untuk dikendalikan sejak kebelakangan ini, ada sebab untuk itu. Dr Seibel mengatakan bahawa menopaus boleh menjejaskan keamatan tekanan sinus. kenapa? Perubahan hormon mengurangkan kedua-dua kelembapan dan bilangan sel dalam saluran hidung. Ini mungkin melemahkan penghalang semula jadi hidung dan keupayaan penapisan, menjadikan anda lebih terdedah kepada tekanan sinus yang boleh dirasai di telinga. Saluran hidung mungkin terasa lebih kering akibat kehilangan estrogen, yang membawa kepada lebih banyak kerengsaan, tambahnya.

nmfotograf/Getty

Berita baiknya ialah terdapat ubat semula jadi dan pilihan bebas kaunter yang boleh melegakan tekanan sinus di telinga dengan cepat.

Berkaitan: Mengaktifkan 7 Titik Tekanan Sinus Ini Menghilangkan Sakit Dengan Cepat dan Semulajadi, Kata Dokumen

Bagaimana untuk melegakan tekanan sinus di telinga

Rawatan rumah mudah ini adalah antara cara terbaik untuk melegakan tekanan sinus di telinga secara semula jadi.

1. Mandi air panas

Penyedutan wap adalah salah satu cara paling mudah untuk melegakan tekanan sinus di telinga, dan ia boleh dilakukan dengan mudah di bilik mandi anda. Dr. Seibel mencadangkan mandi air panas untuk menghasilkan wap, kemudian berdiri cukup dekat untuk menyedut wap dengan selesa selama kira-kira 10 hingga 15 minit. Ini boleh diulang beberapa kali sehari, terutamanya apabila tekanan telinga anda meningkat kepada ketidakselesaan yang memuncak.

Sebagai alternatif, tuangkan air panas ke dalam mangkuk, kemudian sarungkan tuala di atas kepala anda sambil bersandar di atas mangkuk. Sedut wap lebih kurang 15 minit untuk lega cepat , Dr Seibel berkata. Stim itu benar-benar melonggarkan rembesan, membantu melembapkan saluran hidung, menipiskan lendir dan membuka saluran telinga, tambahnya. (Petua: Pertimbangkan untuk menambah beberapa titis minyak kayu putih ke dalam pancuran mandian atau wap anda. Klik terus untuk mengetahui cara minyak kayu putih membantu anda bernafas lebih mudah.)

boonchai wedmakawand/Getty

2. Siram sinus anda

Pengairan hidung, atau membilas lubang hidung anda dengan larutan garam, adalah helah lama yang boleh melegakan tekanan sinus di telinga dan kesesakan. Joel Evans, MD , ketua hal ehwal perubatan di Institut Perubatan Fungsian, mengesyorkan menggunakan periuk neti. Jika anda tidak pernah menggunakannya sebelum ini, peranti ringkas itu menyerupai teko kecil dan mempunyai muncung panjang dengan bakat seperti Aladdin.

Pada mulanya, menggunakan periuk neti mungkin berasa sedikit janggal. Tetapi anda akan cepat mengatasi bonggol itu, terutamanya apabila anda mula berasa lega serta-merta, kata Dr Evans. Apabila digunakan dengan betul, ia sangat berkesan untuk membersihkan hidung, lendir, alergen dan serpihan daripada sinus.

Pertama, isi periuk neti dengan larutan garam - anda boleh membuatnya dengan mencampurkan garam dengan air suam yang disucikan . Anda perlu berhati-hati, tetapi anda tidak perlu takut, kata Dr. Evans. Ia perlu dilakukan dengan cara yang betul, dengan sedikit garam di dalam air. Dan air sama ada perlu direbus atau disterilkan.

Kemudian bersandar pada sinki anda dan condongkan kepala anda ke satu sisi. Letakkan muncung periuk di lubang hidung atas anda dan perlahan-lahan tuangkan larutan garam ke dalamnya. Cecair akan mengalir melalui saluran hidung anda dan keluar dari lubang hidung yang lain. Condongkan kepala anda ke arah lain dan ulangi proses dengan lubang hidung yang bertentangan. Dr. Evans mencadangkan NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Beli dari Amazon, .6 7 ), yang disertakan dengan paket larutan garam pracampuran untuk memudahkan urusan.

Lihat video di bawah untuk panduan cara cepat:

3. Tiup hidung ini cara

Walaupun meniup hidung anda mungkin kelihatan mudah, melakukannya dengan betul dan sengaja boleh memberikan kelegaan segera. Dr. Seibel mengesyorkan teknik ini: Sekat satu lubang hidung sambil meniup melalui lubang hidung yang lain. Kemudian tukar dan lakukan perkara yang sama dengan lubang hidung yang satu lagi.

Mengeluarkan cecair sebanyak mungkin (satu lubang hidung pada satu masa) adalah kunci untuk mengalirkan lendir dengan berkesan, tambahnya. Adalah penting untuk mengelakkan hembusan terlalu kuat, walaupun, kerana hembusan kuat boleh memburukkan saluran hidung anda dan menolak lendir yang dipenuhi bakteria kembali ke dalam sinus.

Cara mudah untuk mengetahui sama ada anda melakukannya dengan betul? Fikirkan ia seperti menghembus nafas secara berterusan dan lancar melalui lubang hidung anda tanpa meneran. Cuba menghembus nafas seperti menghela nafas panjang dengan mulut tertutup, kata Dr. Seibel. Bertenang jika anda merasakan ketidakselesaan atau kesakitan, kerana itu mungkin tanda anda menghembus terlalu kuat.

Petua: Dr. Seibel juga mencadangkan agar setiap lubang hidung disimbah dengan semburan garam sebelum ditiup untuk membantu melembapkan dan melonggarkan lendir.

Ridofranz/Getty

Berkaitan: Doktor Mendedahkan Helah 5 Minit Yang Menghentikan Hidung Berair Dengan Cepat

4. Minumlah

Dr. Seibel menyatakan bahawa walaupun hidung berhembus, pengairan hidung dan terapi wap membantu melegakan tekanan sinus di telinga, mereka juga boleh menyebabkan dehidrasi, mengatasi usaha pemulihan anda. Setiap kali anda menggunakan bilik mandi, bersin, atau hanya bernafas, anda kehilangan cecair, katanya. Itulah sebabnya kekal terhidrat, terutamanya apabila anda tidak sihat, adalah penting.

Satu sebab penghidratan adalah sangat penting: Ia membantu dalam melonggarkan rembesan lendir, menjadikan pernafasan hidung lebih mudah. Dr Seibel mengesyorkan menghirup sekurang-kurangnya lapan gelas 8-auns air setiap hari. Juga pintar: menggunakan pelembap, yang dikatakan oleh Dr. Seibel meningkatkan tahap kelembapan untuk meningkatkan kesihatan dan penghidratan sinus. (Klik untuk mengetahui sebab kekal terhidrat dan menggunakan pelembap adalah beberapa cara terbaik untuk mencegah selsema dan selesema. )

Westend61/Getty

Apa yang perlu dielakkan dengan tekanan sinus di telinga

Menguruskan tekanan sinus di telinga bukan hanya tentang apa yang perlu dilakukan - ia juga tentang mengetahui apa bukan untuk dilakukan. Pertama sekali, elakkan asap tembakau, kata Dr. Evans. Toksin dalam rokok boleh membahayakan silia , struktur kecil seperti rambut dalam rongga hidung anda yang bertanggungjawab untuk menggerakkan lendir. Apabila silia rosak, ia memburukkan lagi masalah resdung.

Perjalanan udara juga boleh memburukkan lagi tekanan sinus akibat perubahan tekanan udara kabin. Jika penerbangan perlu, Dr. Seibel mengesyorkan memulakan dekongestan beberapa hari sebelum perjalanan anda untuk membuat persediaan. Semasa di dalam kapal terbang, cuba ini: Tutup mulut anda, picit hidung anda, kemudian hembus perlahan-lahan seolah-olah cuba meniup hidung anda. Ini boleh membantu mengimbangi tekanan dalam telinga anda dengan udara sekeliling, selalunya memberikan kelegaan apabila telinga anda berbunyi.

Diet anda juga penting, kerana Dr. Evans menegaskan bahawa makanan tertentu boleh mencetuskan atau memburukkan lagi keradangan. Produk tenusu menjadikan sesetengah orang lebih lendir dan lebih terdedah kepada pembentukan sinus, katanya. Untuk itu, adalah wajar mencuba diet penghapusan untuk melihat sama ada mengelakkan makanan seperti tenusu, gluten, jagung atau soya membuat perbezaan. Jika seseorang mempunyai masalah resdung kronik dan banyak lendir dengan kerap, ia boleh dilakukan pada bila-bila masa, bukan hanya dalam keadaan masalah akut.

Apakah ubat over-the-counter terbaik untuk saliran sinus?

Untuk lebih banyak cara untuk melegakan tekanan sinus di telinga, pertimbangkan ubat-ubatan OTC ini.

Untuk melegakan kesakitan: Cuba Tylenol (acetaminophen) dan Advil (ibuprofen). Tylenol atau Advil boleh membantu bukan sahaja dengan kesakitan, tetapi juga dalam mengurangkan ketebalan dan kelekatan lendir, kata Dr Evans. Advil mempunyai faedah tambahan untuk mengurangkan bengkak pada tisu sinus kerana sifat anti-radangnya, tambahnya.

Grace Cary/Getty

Untuk melegakan alahan : Cuba Benadryl (diphenhydramine), antihistamin yang juga bertindak sebagai agen pengering dengan mengurangkan pengeluaran lendir.

sapu wap vicks untuk migrain

Untuk kesesakan umum : Cuba Sudafed (pseudoephedrine), kerana ia mengecutkan saluran darah di saluran hidung, melegakan pernafasan dan mengurangkan pembentukan tekanan, kata Dr. Evans. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, berhati-hati dengan Sudafed, kerana ia adalah perangsang dan boleh menjejaskan tekanan darah. Antihistamin seperti Benadryl adalah lebih selamat kerana ia tidak mempunyai sifat perangsang.

Semburan hidung seperti Afrin juga melegakan tekanan, tetapi Dr. Seibel memberi amaran terhadap penggunaan berlebihan. Kesesakan pantulan berlaku apabila hidung anda menjadi kurang responsif kepada semburan selepas beberapa kali penggunaan, jadi anda perlu menggunakannya lebih banyak untuk bernafas dengan lebih mudah. Mereka berfungsi sebagai perangsang dengan menyempitkan saluran darah di hidung, kata Dr. Seibel. Tetapi jika digunakan selama lebih daripada beberapa hari, mungkin sukar untuk berhenti menggunakannya.

Bila perlu berjumpa doktor untuk tekanan sinus di telinga

Kebanyakan jangkitan sinus menjadi lebih baik dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, dalam kes jangkitan bakteria, rawatan mungkin memerlukan antibiotik atau rawatan perubatan lain.

Jika penyumbatan di telinga anda menjadi menyakitkan dan anda telah melakukan rawatan di kaunter dan rawatan di rumah dan ia tidak menjadi lebih baik, atau anda mula kehilangan pendengaran, itu adalah sebab untuk menghubungi doktor, kata Dr. Evans . Walaupun terdapat pelbagai punca bukan bakteria, seperti pembentukan kotoran telinga atau telinga perenang, gejala ini mungkin masih menunjukkan masalah kesihatan yang memerlukan penilaian. Itu yang doktor akan fikirkan.

Tambah Dr. Seibel: Jika anda mengalami demam 102 atau 103°, jika anda mengalami kesakitan yang berlarutan selama seminggu atau jika anda juga mengalami sakit tekak, banyak saliran jenis hijau gelap atau sakit kepala yang teruk yang tidak. t menjadi lebih baik, sudah tiba masanya untuk penilaian perubatan. Sinus berada berhampiran kawasan kritikal dalam tengkorak, jadi jangkitan yang berpanjangan harus diambil serius dan ditangani dengan segera.

---

Untuk lebih banyak cara untuk meredakan selsema, kesesakan dan masalah sinus lain:

Doktor Mendedahkan Helah 5 Minit Yang Menghentikan Hidung Berair Dengan Cepat

Cara Menghentikan Selsema dalam Kesannya: MD Kongsi Petua Teratas Mereka Supaya Anda Boleh Berasa Lebih Baik Dengan Cepat

Madu Pedas Adalah Penawar Manis-Panas untuk Batuk, Kesesakan + Sakit Tekak, Kata MDs

Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .

Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .