Kajian: Teh Halia Dapat Melegakan Sakit Migrain Secara Dramatik + 3 Strategi Penjagaan Diri Migrain Lain Yang Disyorkan oleh MD — 2025
Jika anda mengalami migrain, anda tahu bahawa jenis sakit kepala membelah ini boleh menyebabkan anda terputus untuk mengira selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Dan apabila seseorang menyerang, anda mahu melakukan apa sahaja yang anda boleh untuk meredakan kesakitan dan mempercepatkan pemulihan anda. Berita baik: Terdapat strategi mudah yang boleh mengurangkan ketidakselesaan walaupun apabila migrain anda telah menjadi penuh. Di sini, temui sains terkini tentang migrain, sebab anda mungkin terdedah kepada migrain dan strategi penjagaan diri migrain terbaik untuk meredakan kesakitan - dan mengakali migrain daripada dicetuskan pada masa hadapan.
Apakah migrain?
Migrain adalah sakit kepala berdenyut sederhana hingga teruk yang biasanya berlaku pada sebelah kepala. Selalunya, mereka disertai dengan kepekaan kepada cahaya dan bunyi, loya dan/atau muntah, menerangkan Nicholas Tzikas, MD , pakar neurologi dengan Perubatan Yale dan penolong profesor neurologi klinikal di Yale School of Medicine di New Haven, CT. Kesakitan juga boleh bertukar sisi, berhijrah atau melibatkan seluruh kepala, katanya. Jika tidak dirawat, migrain boleh bertahan antara empat hingga 72 jam.
Jika anda terdedah kepada migrain, anda mempunyai banyak teman. sebenarnya, 28 juta wanita Amerika menderita melalui sakit kepala yang melemahkan ini, menurut American Headache Society. Dan walaupun anda mungkin menganggap migrain sebagai sakit kepala yang lebih teruk, migrain sebenarnya adalah sejenis gangguan saraf dan gangguan sistem saraf . Sakit dan sensitiviti deria berlaku apabila terdapat pencetus luaran atau dalaman yang menyebabkan otak neuron untuk menembak secara tidak normal.
Sakit migrain biasanya berlaku pada sebelah kepala.SEBASTIAN KAULITZKI/Getty
Tanda amaran migrain
Migrain boleh menghantar kepada anda tanda-tanda tertentu bahawa ia sedang dalam perjalanan. Migrain mempunyai pelbagai fasa, tetapi dua yang biasanya mendahului migrain ialah fasa prodromal dan aura , kata Dr Tzikas. Fasa prodromal boleh bermula dalam beberapa jam atau hari sebelum migrain, memberi amaran tentang serangan yang akan datang. Tanda dan simptom fasa prodromal termasuk menguap berlebihan, kesukaran menumpukan perhatian, kerengsaan, dan gangguan gastrousus, antara lain.
Fasa aura, sebaliknya, boleh menyebabkan gangguan visual buat sementara waktu seperti melihat bintang, zig-zag atau percikan api dalam penglihatan anda. Ia juga boleh mencetuskan kebas atau kesemutan pada badan. Fasa ini biasanya berlangsung lima hingga 60 minit , Yayasan Migrain Amerika melaporkan.
Aura boleh menyebabkan garis zig-zag atau percikan api dalam penglihatan anda.smartboy10/Getty
Jenis-jenis migrain
Adalah penting untuk mengetahui anda boleh mengalami sakit kepala migrain berikutan fasa prodromal atau aura, atau anda boleh mendapat gejala migrain dan aura secara serentak. Apabila kedua-duanya berlaku pada masa yang sama, ia dikenali sebagai a migrain dengan aura , atau migrain klasik.
Walau bagaimanapun, jenis migrain yang paling biasa adalah yang berlaku tanpa gejala aura. Migrain ini dikenali sebagai a migrain tanpa aura , atau migrain biasa. Tentang 75% penghidap migrain jangan mengalami aura, lapor National Institutes of Health.
Akhirnya, walaupun jarang, anda juga boleh mengalami aura tanpa sakit kepala migrain — ini hanya memberi kesan kepada kira-kira 4% orang yang mendapat migrain .
Berkaitan: Migrain vs Sakit Kepala Ketegangan: Cara Membezakan + Cara Terbaik untuk Melegakan Cepat
Pencetus migrain yang paling biasa
Terdapat banyak perkara berbeza yang boleh menyebabkan migrain, tetapi dua pencetus paling biasa pada wanita adalah perubahan hormon dan tekanan, jelas pakar sakit kepala. Susan Hutchinson, MD , seorang doktor amalan keluarga yang diperakui lembaga, pengarah Pusat Migrain dan Sakit Kepala Orange County di Irvine, CA, dan pengarang Panduan Wanita Mengurus Migrain .
1. Perubahan hormon
Estrogen perubahan sepanjang hayat wanita, sama ada semasa haid atau perimenopause (apabila badan anda mula beralih ke menopaus), boleh meningkatkan risiko migrain dan menjadikannya lebih teruk. Semasa perimenopause, terdapat peningkatan dalam migrain disebabkan oleh paras estrogen yang turun naik secara meluas, jelas Dr Hutchinson. Tetapi apabila seorang wanita selepas menopaus , mungkin ada peningkatan, kerana hormon tidak lagi turun naik. Kajian telah menunjukkan bahawa mengekalkan estrogen ( estradiol ) tahap yang stabil boleh membantu mencegah migrain yang dicetuskan oleh hormon.
bagaimana carl switzer (alfalfa asli) mati?
Dr. Tzikas bersetuju bahawa terdapat kaitan yang kuat antara hormon dan migrain. Ramai wanita akan menyedari bahawa mereka mendapat migrain sekitar masa kitaran haid apabila tahap estrogen menurun. Selaras dengan hubungan itu, ramai wanita telah mencatatkan peningkatan dalam migrain mereka semasa kehamilan apabila tahap estrogen meningkat, katanya. (Menopaus boleh menyebabkan lebih daripada sekadar migrain. Klik untuk melihat pautan antara menopaus dan kerengsaan dan bagaimana menopaus meningkatkan risiko masalah pundi kencing yang dikenali sebagai i cystitis interstisial .)
2. Tekanan
Yayasan Migrain Amerika mendapati bahawa tekanan setiap hari adalah pencetus sehingga 70% daripada migrain . Terdapat pelbagai sebab tekanan boleh memburukkan atau mencetuskan migrain, termasuk kebimbangan, insomnia, tabiat pemakanan yang buruk dan faktor lain yang sering wujud bersama tekanan, kata Dr Hutchinson.
Satu cara tekanan boleh menyebabkan sakit migrain adalah dengan merangsang pembebasan hormon tertentu. Apabila anda mengalami peristiwa yang menekan, badan anda mengeluarkan hormon tekanan kortisol serta adrenalin , bertanggungjawab terhadap tindak balas perjuangan atau penerbangan anda. Dalam jumlah yang meningkat, hormon ini boleh mencetuskan perubahan vaskular (seperti menyempitkan saluran darah di otak) untuk menyebabkan sakit kepala migrain. Kebimbangan, kebimbangan dan ketakutan juga boleh mewujudkan ketegangan otot, yang berpotensi menjadikan migrain lebih teruk. (Klik untuk belajar berapa banyak pelukan yang kita perlukan sehari untuk mengurangkan tekanan.)
Yulia-Images/Getty
3. Perubahan gaya hidup
Dr Hutchinson berkata pencetus migrain lain boleh datang daripada makanan, faktor gaya hidup dan persekitaran kita. Dia menyatakan bahawa makanan dengan bahan pengawet tertentu, pemanis tiruan atau monosodium glutamat (MSG) , minuman beralkohol, dan minum terlalu banyak kafein semuanya boleh menyebabkan migrain. Tidur yang tidak mencukupi serta perubahan dalam tekanan barometrik juga boleh menyumbang kepada serangan migrain.
4. Genetik
Jika anda mengalami migrain, anda mungkin mempunyai gen anda untuk dipersalahkan juga. Migrain mempunyai kecenderungan untuk berlaku dalam keluarga, kata Dr Tzikas. Keturunan boleh mengira sehingga 50% daripada kerentanan seseorang terhadap migrain. Dan satu kajian mendapati risiko migrain pada pesakit yang mempunyai saudara mara migrain adalah tiga kali ganda lebih besar berbanding orang yang tidak mempunyai sejarah keluarga migrain.
Rawatan preskripsi untuk migrain
Doktor anda mempunyai pelbagai jenis ubat preskripsi yang boleh membantu memendekkan tempoh kesakitan yang anda rasai akibat migrain. Ini termasuk kelas ubat yang dipanggil Triptans (yang termasuk sumatriptan dan rizatriptan) dan kelas ubat yang dipanggil Ergotamin (seperti ergotamine tartrate dan dihydroeergotamine) dalam kombinasi dengan kafein. Doktor anda juga mungkin mencadangkan ubat antimual untuk membantu mengatasi loya atau muntah. Di samping itu, sesetengah doktor mengesyorkan penyekat beta, penyekat saluran kalsium, antidepresan atau ubat antiseizure sebagai langkah pencegahan. Terdapat juga kelas ubat baru yang direka khusus untuk pencegahan migrain yang dikenali sebagai Peptida terkawal gen Calcitonin (CGRP), yang termasuk erenumab dan galcanezumab.
Ubat penjagaan diri migrain semulajadi terbaik
Ubat preskripsi tidak sesuai untuk semua orang - dan mereka jarang menghapuskan semua gejala migrain - dan itulah sebabnya mengetahui beberapa pendekatan penjagaan diri adalah penting kepada sesiapa yang sering mengalami migrain. Di sini, petua penjagaan diri migrain terbaik untuk membantu anda melaluinya.
1. Ubat penjagaan diri migrain: Sapukan pek sejuk
Sama seperti anda merawat lutut yang sakit dengan pek ais, anda boleh melakukan perkara yang sama untuk sakit migrain. Berbaring dan sapukan pek ais (beg kacang polong beku akan sesuai!) atau kompres sejuk ke pelipis dan kulit kepala anda. Menyejukkan kawasan ini menyempitkan saluran darah dan menjinakkan keradangan, serta ia mempunyai kesan kebas untuk meredakan ketidakselesaan.
Helah mudah itu sangat berkesan sehingga kajian dalam Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti didapati menyapu pek sejuk ke dahi selama 25 minit pada tanda pertama migrain mengurangkan kesakitan sebanyak 30% . Selain itu, 12% orang dalam kajian itu dapat menghentikan migrain mereka yang sedang berkembang sepenuhnya dan tidak perlu mengambil ubat yang melegakan kesakitan. Dalam penyelidikan lain, saintis menyatakan a 31% pengurangan kesakitan migrain apabila pek sejuk yang digunakan dililit di leher. Lebih-lebih lagi, kajian berasingan mendapati pek sejuk yang diletakkan di kuil berkesan membendung kesakitan migrain dalam 71% orang. (Faedah terapi sejuk tidak berhenti di situ. Klik untuk mengetahui caranya air sejuk menyegarkan saraf vagus untuk memulihkan tekanan kronik yang boleh mencetuskan migrain.)
PonyWang/Getty
adakah anda ingat lagu september
2. Ubat penjagaan diri migrain: Cari tempat yang gelap dan sunyi
Cahaya dan bunyi boleh membuat sakit migrain lebih teruk. Jika boleh, tutup pintu bilik tidur anda dan lukis warna, kemudian baring selama kira-kira 20 hingga 30 minit untuk berehat sedikit migrain. Bilik yang gelap dan sunyi mengurangkan rangsangan luaran cahaya terang dan bunyi bising yang sama ada boleh memburukkan serangan migrain atau menjadi pencetus awal sebenar serangan itu, jelas Dr. Hutchison. Menyekat rangsangan tambahan membantu 'menenangkan' sistem saraf hipersensitif dan juga boleh menjadi pengalaman yang menenangkan. Sebaik sahaja seseorang merasakan migrain datang, mereka harus cuba mengurangkan rangsangan luar. Ini, seterusnya, boleh memendekkan tempoh dan/atau mengurangkan keterukan serangan migrain. (Klik untuk mendapatkan cara yang lebih mudah dan semula jadi mengawal sistem saraf anda .)
Jika anda mendapati diri anda tidak dapat berundur ke bilik yang gelap dan sunyi, cuba pakai sepasang cermin mata hitam atau cermin mata berwarna merah jambu. Kanta berwarna dengan DALAM 41hb , rona berwarna mawar, membantu menapis jenis cahaya tertentu yang boleh mencetuskan migrain, seperti lampu pendarfluor, biru atau hijau. Dan memakai cermin mata berwarna mawar dengan kerap boleh membantu menggagalkan serangan masa depan juga. Satu kajian dalam Sakit Kepala mendapati orang yang memakai cermin mata selama 4 bulan berpengalaman sehingga 74% kurang migrain sebulan. Satu untuk dicuba: Cermin Mata Migrain Terramed FL-41 ( Beli dari Amazon, .99 ).
3. Ubat penjagaan diri migrain: Tekan ini tempat
Satu lagi strategi yang boleh anda gunakan sama ada anda berada di rumah apabila migrain menyerang atau keluar dan sekitar adalah langkah akupresur. Untuk dilakukan: Gunakan ibu jari anda atau (pemadam pensel) untuk memberikan tekanan pada Tempat LI-4 pada tangan anda yang bertentangan. Anda boleh menemuinya di ruang berisi antara pangkal ibu jari dan jari telunjuk di bahagian atas tangan anda. Tekan ke bawah pada titik ini dan urut dengan kuat mengikut arah jam, kemudian terbalikkan, selama 2 hingga 3 minit.
Penyelidikan diterbitkan dalam Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti didapati menekan pada tempat LI-4 boleh membantu mengurangkan keradangan saraf, menghalang kawasan sakit diaktifkan di otak, dan memberikan kesan melegakan kesakitan . (Klik untuk mengetahui cara titik akutekanan lain boleh melegakan tekanan sinus .)
stockforliving/Getty
4. Ubat penjagaan diri migrain: Minum teh halia
Teh halia telah lama digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina untuk meredakan sakit kepala. Sekarang, kajian di Penyelidikan Fitoterapi terjumpa rempahnya membalikkan migrain yang sedang berkembang berkesan seperti ubat migrain sumatriptan . Selain itu, halia tidak datang dengan beberapa kesan sampingan ubat seperti pening, pedih ulu hati, atau mengantuk. Untuk membuat minuman penyembuhan anda sendiri, curam 1″ halia segar yang dihiris atau 1⁄4 sudu teh. halia kisar dalam 8 oz. air panas selama 5 hingga 10 minit. Tambah lemon atau madu untuk rasa, jika dikehendaki, kemudian nikmati. (Klik untuk mengetahui cara membuat teh kayu manis halia untuk migrain.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
Petua: Anda juga boleh menyapu minyak halia terus ke kawasan yang menyakitkan sebagai ubat penjagaan diri migrain yang menenangkan, mengesyorkan Dr. Tzikas. Menurut beberapa kajian, minyak halia cair yang diurut ke pelipis dan leher anda boleh mengurangkan kesakitan, dan aromanya boleh membantu dengan loya, katanya. Cuma tambahkan beberapa titis minyak halia kepada sedikit minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau minyak badam, kemudian urut campuran ke dalam pelipis atau leher anda di pangkal tengkorak anda menggunakan gerakan bulat yang tegas.
Berkaitan: Pakar Mendedahkan Teh Terbaik untuk Sakit Kepala Yang Melegakan Sakit Secara Semulajadi
4 cara untuk mengelakkan migrain masa depan
Walaupun petua penjagaan diri migrain boleh membantu anda menangani kesakitan pada masa ini, kemungkinan besar anda ingin mengekang risiko anda mengalami migrain sejak awal. Pergerakan pintar ini boleh membantu:
1. Teguk 8 gelas air sehari
Jika anda seperti kami, hari-hari yang sibuk boleh menyukarkan ingatan untuk meneguk air yang mencukupi apabila anda mempunyai banyak perkara lain di dalam pinggan anda. Tetapi dehidrasi ringan boleh meningkatkan risiko serangan migrain pada masa hadapan. Satu kajian di Jurnal Neurosains Klinikal mendapati bahawa apabila wanita yang mengalami migrain minum kira-kira 8 gelas air sehari, mereka mempunyai a pengurangan ketara dalam keterukan, tempoh dan kekerapan migrain mereka lebih masa sebulan.
kenapa? Apabila anda kekurangan cecair yang mencukupi, otak anda dan tisu lain dalam badan anda mengecut. Dan sebagai anda otak mengecut , ia menarik dari tengkorak, memberi tekanan pada saraf, dan menyebabkan kesakitan, Tetapi, apabila anda mengambil air dan cecair lain, pengecutan berhenti dan rasa sakit hilang. (Perlu peringatan untuk meningkatkan pengambilan anda? Klik untuk melihat bagaimana a botol air motivasi boleh tolong.)
2. Lakukan rutin yoga ringkas 5 hari seminggu
Ternyata menikmati beberapa pose yoga yang santai dan regangan boleh mengelakkan serangan migrain pada masa hadapan. Penyelidikan dalam Jurnal Yoga Antarabangsa mendapati bahawa mengamalkan yoga secara teratur (kira-kira 5 hari seminggu) boleh dengan ketara mengurangkan kekerapan dan keamatan migrain . Yoga membantu mencegah migrain dengan melegakan ketegangan dan kebimbangan, meningkatkan peredaran, dan meningkatkan aliran darah penyembuhan ke otak. Berminat untuk mencubanya? Lihat pose melegakan migrain dalam video di bawah. (Klik untuk mengetahui bagaimana yoga kerusi untuk warga emas boleh menjinakkan kesakitan kronik.)
3. Jejaki pencetus anda dari semasa ke semasa
Jurnal sakit kepala boleh membantu anda menentukan dengan tepat apa yang mungkin menyebabkan atau menyumbang kepada migrain anda. Mula menyimpan diari atau jurnal sakit kepala untuk menjejaki apa yang kelihatannya muncul beberapa jam atau hari sebelum migrain, kata Dr Hutchinson. Sebagai contoh, jika anda mendapati anda mendapat migrain selepas anda makan makanan tertentu, tidak cukup tidur, atau berada di bawah banyak tekanan, ini boleh memberikan petunjuk berharga yang anda perlukan untuk membuat sebarang perubahan diet atau gaya hidup. Sebaik sahaja anda mula memikirkan apakah pencetus anda, anda boleh mencuba dan menghalangnya. Sebagai contoh, jika anda mendapat migrain setiap petang Ahad, ini mungkin menunjukkan masalah itu ada kaitan dengan pekerjaan yang anda akan pergi pada hari Isnin, tambahnya.
nortonrsx/Getty
4. Mulakan jurnal
Selain daripada mengesan simptom anda, jurnal juga boleh menjadi alat yang membantu dalam mengurangkan tekanan, kata Dr Hutchinson. Kuncinya: Menggunakan jenis jurnal yang dikenali sebagai penulisan ekspresif , terutamanya jika anda mengesyaki migrain anda mungkin dicetuskan oleh tekanan emosi. Dalam amalan ini, anda menghabiskan kira-kira 20 minit setiap hari menulis tentang fikiran, kebimbangan dan perasaan anda. Wanita mempunyai banyak tekanan dalam hidup mereka, jadi sangat penting mereka mengambil masa untuk menghilangkan tekanan, katanya Mark Menolascino, MD , pengarang Penyelesaian Jantung untuk Wanita .
Mencurahkan emosi anda di atas kertas boleh menjadi katartik, membolehkan anda tempat yang selamat untuk melepaskan dan melepaskan ketegangan yang terpendam. Dan penyelidikan membuktikan ia berkesan. Satu kajian di Kesihatan Mental JMIR mencadangkan jurnal boleh mengurangkan kebimbangan , pencetus migrain teratas. Dan doktor terlatih Yale Aviva Romm, MD , berkata menulis satu perkara yang anda lakukan setiap hari yang membuatkan anda berasa gembira tentang diri anda boleh meningkatkan lagi manfaat. Optimisme dan kesyukuran melepaskan hormon yang mengatasi tindak balas tekanan dan menyusun semula otak, katanya. (Klik untuk gesaan jurnal untuk menjinakkan tekanan.)
Kisah kejayaan jurnal migrain: Anna Holtzman, 47
Adeline Kesenian
Menutup pintu pejabatnya, Anna Holtzman , 47, menutup lampu dan berbaring di atas lantai. Dia berdoa ubat sakit yang dia makan untuk meredakan debaran yang kuat di kepalanya akan menendang dengan cepat. Mempunyai rakan sekerja — atau bosnya — mencarinya dengan cara ini akan menjadi terlalu memalukan. Tetapi apabila migrain berlaku, ini adalah milik Anna hanya harapan untuk mendapat kelegaan.
Migrain Anna bermula 10 tahun lalu sebagai kejadian sekali-sekala, menyerang sekali sebulan atau lebih. Tetapi apabila tekanan bekerja dengan tekanan tinggi sebagai editor video dalam realiti TV semakin meningkat, begitu juga dengan kekerapan migrainnya. Tidak lama kemudian, mereka menyerang 1 hingga 3 kali seminggu. Bersama-sama dengan kesakitan yang luar biasa, dia akan mengalami loya dan pening yang teruk.
Apabila dia meninggalkan pekerjaannya dan mendaftar di sekolah siswazah untuk memenuhi impiannya menjadi ahli terapi, Anna berharap migrainnya akan berkurangan. Tetapi mereka terus meningkat dalam intensiti dan kekerapan ke tahap di mana dia kehabisan ubat penahan sakit preskripsinya setiap bulan.
Anna cuba sedaya upaya untuk mengelakkan migrain. Dia memastikan untuk makan dan minum air mengikut jadual yang tetap dan mengelakkan pencetus seperti lampu terang dan bunyi yang kuat. Saya tidak tahu apa lagi yang boleh saya lakukan, dia putus asa.
Apa yang Anna pelajari tentang sambungan minda-badan
Kemudian, suatu hari, semasa mencari dalam talian, Anna terjumpa aplikasi yang dipanggil Boleh diubati . Program ini menawarkan pelajaran audio kepada pengguna tentang sains kesakitan dan mengajar mereka cara menggunakan pelbagai teknik yang disokong sains untuk mengurangkan gejala. Bereksperimen dengan apl bukanlah sesuatu yang biasanya difikirkan berguna oleh Anna, tetapi dia terdesak.
Menggunakan percubaan percuma apl itu, Anna mengetahui kesakitan ialah isyarat bahaya yang tercipta di dalam otak apabila sistem saraf kita berasa tidak selamat. Kadang-kadang, bahaya adalah fizikal (seperti lengan yang patah), kadang-kadang, ia emosi (seperti hubungan yang tertekan) dan kadang-kadang, ia adalah persatuan yang dipelajari (sama dengan pencetus trauma). Tetapi tanpa mengira puncanya, sistem saraf perlu berasa selamat untuk mematikan isyarat sakit itu.
Pasukan pakar apl itu menawarkan beberapa teknik untuk membantu mencapai rasa selamat, termasuk terapi tingkah laku kognitif , meditasi dan visualisasi berpandu. Tetapi Anna paling tertarik dengan sesuatu yang dipanggil JournalSpeak , satu bentuk penulisan ekspresif.
Bagaimana jurnal akhirnya membebaskan Anna daripada sakit migrain
Dibangunkan oleh Nicole Sachs, LCSW , JournalSpeak melibatkan menumpahkan emosi mentah anda yang tidak ditapis pada halaman selama 20 minit setiap hari. Anna terjun di kepala dahulu. Ketika halaman jurnalnya dipenuhi dengan perasaan kecewa, sedih dan marahnya yang tidak diproses, dia kagum apabila mendapati sakit kepalanya berkurangan dan loya dan peningnya berkurangan.
Anna mengetahui bahawa emosi kita adalah seperti orang: Mereka semua mempunyai sesuatu untuk diperkatakan, dan jika kita tidak mendengarnya, mereka akhirnya boleh mengamuk dalam bentuk gejala fizikal untuk menarik perhatian kita.
Emosi saya memuncak yang dimanifestasikan dalam migrain. Tetapi semasa saya mengamalkan jurnal harian, sakit kepala dan gejala lain terus bertambah baik. Dan selepas setahun menulis setiap hari, migrain saya menjadi jarang, Anna gembira melaporkan. Ianya indah. Saya tidak lagi hidup dengan keputusasaan, dan juga pengasingan, kehidupan dengan migrain kronik. Jurnal telah menjadi pengubah permainan!
Untuk lebih banyak cara untuk mengatasi sakit migrain:
alan alda hawkeye menusuk
10 Suplemen Migrain untuk Melegakan Sakit Melemahkan
Teh Berempah Pemanas Ini Membantu Melawan Keradangan dan Meringankan Sakit Migrain
5 Teh Herba Menenangkan untuk Menghilangkan Sakit Kepala dan Migrain
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .