Mulut Kering Selalunya Tanda Pertama COVID — dan Menopaus! — Doktor Gigi Menjelaskan Perkara Yang Anda Perlu Tahu + Cara Mencari Bantuan — 2024
Anda tahu rasa kering dan melekit pada lidah atau bibir anda yang boleh menyerang apabila anda sangat dahaga? Jika ia seolah-olah berlaku setiap hari, ia boleh menjadi kes mulut kering. Anda mungkin tertanya-tanya sama ada COVID adalah punca licik di sebalik mulut kering anda, kerana gejala itu boleh menjadi tanda amaran awal jangkitan. Tetapi kemungkinan terdapat satu lagi pencetus yang lebih biasa. Walau apa pun puncanya, penyelidikan membuktikan terdapat banyak pembaikan yang mudah dan murah yang boleh membuatkan mulut anda berasa kembali normal — pantas!
Gejala mulut kering
Mulut kering, atau apa yang dipanggil doktor gigi xerostemia , berlaku apabila anda tidak mengeluarkan air liur atau meludah yang mencukupi. Cecair penting ini bukan sahaja melembapkan dan melindungi rongga mulut, tetapi juga memulakan proses pencernaan dan membantu dalam menelan, menerangkan Kami Hoss, DDS , seorang doktor gigi di Chula Vista, California dan pengarang Jika Mulut Anda Boleh Bercakap.
Anda mungkin sudah tahu bahawa mulut kering boleh menyebabkan lidah dan bibir anda berasa positif seperti padang pasir. Tetapi kekurangan air liur boleh menyebabkan masalah lain juga. Jika anda mempunyai mulut kering, anda mungkin perasan perkara berikut gejala :
- Mulut anda terasa kering atau melekit
- Air liur anda kelihatan pekat atau berserabut
- Anda mempunyai rasa yang tidak enak di dalam mulut anda, atau nafas anda berbau busuk
- Anda menghadapi masalah mengunyah, bercakap atau menelan
- Tekak anda terasa kering, sakit atau serak
- Lidah anda terasa kering atau beralur
- Rasa makanan berbeza
- Gincu meninggalkan kesan pada gigi anda
- Jika anda memakai gigi palsu, ia mungkin tidak sesuai seperti biasa
Penyebab mulut kering yang paling biasa
1. Menopaus dan penuaan
Terdapat banyak perkara yang boleh melambatkan kilang membuat air liur mulut anda. Pesalah nombor satu? Ia penuaan, kata Melissa Calhoun, seorang RDH-MSDH , seorang pakar kebersihan pergigian di San Diego, California. Apabila kita semakin tua, yang selaput lendir seluruh badan kita cenderung untuk bekerja dengan kurang berkesan, termasuk yang ada di dalam mulut kita. Jadi kita menghasilkan kurang air liur, dan pada kadar yang lebih perlahan. Dan menopaus hanya memburukkan mulut kering. Penurunan tahap estrogen yang mengawal air liur menyebabkan menopaus sehingga 617% lebih berkemungkinan mengalami ketidakselesaan mulut seperti mulut kering. (Menopaus juga boleh mencetuskan kekeringan di sana - klik terus untuk melihat yang terbaik ubat semulajadi untuk kekeringan faraj — dan mata kering yang menghalang penglihatan — klik untuk melihat bagaimana untuk meningkatkan penglihatan anda dalam 7 hari .)
2. Ubat OTC dan preskripsi
Ubat-ubatan tertentu juga boleh meninggalkan anda dengan kes mulut kapas dengan menyekat pengeluaran air liur badan. Antara pesalah yang paling biasa termasuk antihistamin , dekongestan , antidepresan , ubat anti-kecemasan, ubat tekanan darah tinggi, dan beberapa pelega otot dan penghilang rasa sakit. Bernafas melalui mulut anda (seperti jika anda sesak, berdengkur atau mengalami apnea tidur ) boleh membuatnya kering juga, kata Dr. Hoss.
3. Diabetes dan penyakit kronik yang lain
Pencetus mulut kering lain yang biasa termasuk diabetes, strok, dan jangkitan yis mulut , penggunaan tembakau atau alkohol, rawatan kanser (seperti kemoterapi atau radiasi), tekanan dan kerosakan saraf akibat kecederaan kepala atau leher.
Kelenjar air liur bergelut untuk menghasilkan air liur yang mencukupi apabila kita semakin tuaOlha Pohrebniak/Getty
peralatan penyok dan penyok
Hubungan antara mulut kering dan COVID
Walaupun usia dan keadaan kesihatan asas boleh memainkan peranan dalam pengeluaran air liur, mulut kering kadangkala boleh menjadi masalah gejala awal COVID-19 , menurut kajian dalam jurnal ORANG . Kajian yang diterbitkan melaporkan sehingga 60% pesakit melaporkan mulut kering 3 hingga 4 hari sebelum jangkitan umum bermula, jelasnya Gary Weinstein, MD , pakar pulmonologi di Texas Health Presbyterian Dallas di Dallas, Texas.
Jika anda melihat tanda-tanda mulut kering yang bermula selepas anda mungkin bersentuhan dengan COVID, seperti menghadiri perhimpunan besar atau acara awam, langkah pertama anda ialah melakukan ujian di rumah. Jika ia positif, anda mungkin ingin bertanya kepada doktor anda pilihan rawatan yang boleh mempercepatkan pemulihan bagi mereka yang berisiko mendapat penyakit yang teruk. Tetapi jika anda telah menolak jangkitan COVID dan mendapati masalah mulut kering anda masih berlarutan, anda perlu membaca untuk mendapatkan penyelesaian semula jadi yang terbaik.
8 ubat semulajadi terbaik untuk mulut kering
Mulut kering bukan sahaja tidak menyenangkan (dan sedikit berbau, terima kasih kepada nafas berbau yang terhasil). Lama kelamaan, ia berpotensi membawa kepada masalah seperti kaviti atau penyakit gusi, Dr. Hoss memberi amaran. Membantu mulut anda kekal terhidrat akan membuatkan anda lebih selesa — dan memastikan gigi anda juga dilindungi. Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan perasaan kering dan hilang di Sahara itu? Strategi mudah dan murah ini berkesan.
1. Teguk segelas air pudina yang sejuk
Ternyata salah satu ubat paling mudah untuk mulut kering adalah salah satu yang terbaik: Minum sedikit air sepanjang hari membantu melembapkan mulut anda. Calhoun menerangkan bahawa ini menghalang kekeringan daripada merebak. Cara mudah untuk meningkatkan faedah? Tambah setangkai pudina segar ke segelas air anda yang seterusnya. Bukan sahaja pudina menyegarkan, ia telah ditunjukkan untuk melawan rasa kering mulut yang lebih baik daripada air kosong, menurut satu Jurnal Pengurusan Sakit dan Gejala belajar. Malah, mereka yang menghirup air sejuk yang diselitkan dengan kiub ais pudina mengalami sehingga a Penurunan 50% dalam keterukan gejala mulut kering mereka . Pudina mentol merangsang pengeluaran air liur, serta menyejukkan kerengsaan yang dicetuskan oleh mulut yang kering. (Klik untuk melihat bagaimana meminum air sejuk menyegarkan saraf vagus anda untuk mengurangkan tekanan kronik.)
Dmitrii Ivanov/Getty
2. Dapatkan lozenge gliserin
Menghisap lozenge tekak menggalakkan mulut anda mengeluarkan lebih banyak air liur. Caranya: memilih lozenge tanpa gula (gula boleh memburukkan mulut kering) yang juga dibuat dengan gliserin . Kompaun itu menyelubungi mulut dan tekak anda, menurut pakar Pusat Perubatan UT Southwestern, meningkatkan kelembapan mulut untuk menghalang mulut kering. Satu untuk dicuba: ACT Dry Mouth Lozenges ( Beli dari Amazon.com, $ 6.48 ). (Klik untuk mengetahui cara memilih yang betul ubat tekak untuk gejala menjengkelkan yang lain.)
Juga bijak: Menyapu dengan gliserin. Cukup cairkan beberapa titis gliserin dalam segelas air, sapu di sekitar mulut anda, dan ludah. Gliserin menarik kelembapan, membantu meredakan gejala mulut kering sehingga dua jam , mendapati kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Lisan Eropah . Satu untuk dicuba: Pembekal Gliserin Gred Makanan Gliserin ( Beli dari Amazon.com, .95 ).
3. Renjis dengan lidah buaya
Anda tahu lidah buaya sebagai penenang kulit untuk selaran matahari dan kerengsaan kecil. Tetapi memercikkannya terus ke dalam mulut anda juga boleh menjadi cara yang ampuh untuk mengelakkan kekeringan. Cukup isi botol semburan kecil dengan air dan beberapa titis aloe vera gred makanan. Kemudian semburkan mulut anda setiap kali anda berasa kering (tidak perlu bilas selepas itu!). Kajian menunjukkan aloe menjadikan mulut anda lembap lebih lama berbanding jika anda hanya menggunakan air kosong.
Itu kerana lidah buaya adalah a humektan , bermakna ia mempunyai sifat seperti span yang menarik kelembapan dan menahannya. Malah, lidah buaya sangat berkesan sehingga para penyelidik mendapati orang yang menggunakannya tiga kali sehari mengalami juga peningkatan dalam kesukaran menelan, pengeluaran air liur, kesukaran merasa makanan dan juga bangun pada waktu malam kerana dahaga. (Klik untuk bagaimana jus aloe boleh membantu mempercepatkan penurunan berat badan .)
4. Snek pada betik berair
Betik mengandungi papain dan bromelain , dua enzim semula jadi yang boleh menghalang mulut kering. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Pergigian dan Kesihatan Mulut mendapati 100% orang yang mengambil enzim betik setiap hari mengalami peningkatan yang ketara dalam mulut kering mereka dan peningkatan aliran air liur selama tiga jam. Lebih-lebih lagi, 77% peserta kajian melaporkan berasa kurang dahaga, dan 82% mendapati pertuturan dan menelan mereka bertambah baik secara mendadak.
Kredit diberikan kepada keupayaan bromelain untuk meningkatkan pengeluaran air liur dan keupayaan papain untuk menipiskan air liur pekat yang boleh menyukarkan untuk memastikan mulut anda lembap secara sekata. Bertujuan untuk secawan betik potong dadu setiap hari, atau pertimbangkan suplemen seperti Nature’s Life Bromelain & Papain ( Beli dari Amazon.com, .99 ).
Arx0nt/Getty
5. Tukar ubat kumur anda
Satu kemungkinan penyebab licik di sebalik mulut kering: pencuci mulut anda. Formula yang mengandungi bahan seperti alkohol atau peroksida hanya akan menjadikan mulut anda lebih kering, kata Dr. Hoss. Buat pertukaran kepada formula bebas alkohol sebaliknya. Dan untuk kelegaan tambahan, pertimbangkan yang mengandungi minyak zaitun, betaine atau xylitol . Satu kajian di Jurnal Pemulihan Mulut mendapati bahawa bahan-bahan ini meningkatkan aliran air liur dan mengurangkan mulut kering. Gunakannya pada waktu pagi sebelum anda keluar dari pintu dan sekali lagi pada waktu malam sebelum tidur, Calhoun mengesyorkan. Satu untuk dicuba: Spry Dental Dental Mouthwash dengan Xylitol ( Beli daripada iHerb.com, .99 ).
nilai dolar pada tahun 1960
Juga pintar: Pertimbangkan untuk menukar kepada ubat gigi yang dibuat untuk mulut kering juga. Cari bahan seperti xylitol dan natrium bikarbonat , yang membantu meningkatkan pengeluaran air liur, kata Dr. Hoss. Satu untuk dicuba: Ubat Gigi Biotene Fluorida ( Beli dari Amazon.com, .72 ).
6. Hidupkan pelembap
Pelembap bukan sahaja untuk menenangkan selsema musim sejuk! Mereka menambahkan lebih banyak kelembapan pada udara, yang membantu mengekalkan mulut anda lembap. Dan hanya menjalankan humidifier di dalam bilik anda pada waktu malam boleh membuat mulut anda berasa lebih selesa semasa anda tidur dan kurang kering dan melekit pada waktu pagi, mendapati kajian yang diterbitkan dalam jurnal Kepala & Leher . Cuma jangan berlebihan. Sedikit kelembapan tambahan adalah perkara yang baik (mengekalkan tahap kelembapan dalaman anda antara 30% dan 50%), tetapi suasana seperti hutan hujan boleh meningkatkan risiko pertumbuhan acuan atau hama habuk. (Klik ke penerbitan saudara perempuan kami untuk mengetahui caranya penghawa dingin boleh membuat anda sakit dengan acuan kitaran semula)
7. Kunyah gula-gula getah strawberi
Perlukan kelegaan semasa dalam perjalanan? Mengunyah sekeping gula-gula getah berperisa strawberi, epal atau tembikai boleh menghentikan mulut kering di jejaknya. Satu kajian di Jurnal Penyelidikan Pergigian mendapati rasa buah-buahan menipu badan anda menghasilkan lebih banyak air liur dengan membuat otak anda berfikir anda akan makan pencuci mulut yang manis. Lebih baik lagi: Penemuan dalam Arkib Biolog Lisan y menunjukkan kesan penghidratan ini bertahan sekurang-kurangnya 2 jam.
Westend61/Getty
berapa banyak yang akhirnya mereka habiskan untuk membuat penyihir oz?
8. Cuba ekstrak kulit kayu pain
Pycnogenol , juga dikenali sebagai pain maritim , ialah sebatian yang diperoleh daripada kulit pokok pain yang tumbuh liar di sepanjang tepi laut Perancis - dan penenang mulut kering yang kuat. Satu kajian dalam jurnal Pergigian Minerva mendapati bahawa dalam masa dua minggu selepas mengambil 150 mg. daripada Pycnogenol setiap hari, super-antioksidan meningkatkan peredaran mikro ke kelenjar air liur, meningkatkan pengeluaran air liur sehingga 83% .
Bila hendak berjumpa doktor gigi untuk mulut kering
Kes mulut kering yang sangat degil mungkin memerlukan bantuan kekuatan preskripsi, terutamanya jika kekeringan itu disebabkan oleh keadaan kesihatan yang mendasari. Tanya doktor gigi anda tentang ubat oral seperti Salagen atau Evoxac , yang berfungsi dengan merangsang mulut anda untuk membuat lebih banyak air liur.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk memberitahu doktor gigi anda jika mulut anda kelihatan tidak selesa kering hampir setiap hari. Mereka boleh membantu anda mengetahui sama ada mulut kering anda mempunyai punca yang boleh diperbaiki, seperti melaraskan ubat atau merawat apnea tidur, kata Dr. Hoss.
Walaupun tidak ada masalah kesihatan yang mendasari (seperti mulut kering yang dicetuskan oleh COVID), mengulung doktor gigi anda masih merupakan langkah bijak, kerana mulut kering meningkatkan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi. Mereka boleh mengawasi gigi dan gusi anda dengan teliti untuk menangani masalah pergigian lebih awal, memastikan senyuman anda sihat.
Teruskan membaca untuk lebih banyak cara untuk mengatasi kekeringan dari kepala hingga kaki:
MD Mendedahkan Ubat Semulajadi Terbaik untuk Kekeringan 'Down There'
Adakah Kulit Anda Kering dan Gatal? Ia Boleh Menjadi Petanda Keadaan Kesihatan Yang Serius Ini
Cara Mendapatkan Kelegaan Semulajadi untuk Mata Gatal dan Kering