Merawat *Ini* Punca Kekaburan yang Biasa dan Licik Boleh Memperbaiki Penglihatan Anda dalam 7 Hari — 2024
Cari diri anda juling, menggosok mata atau sukar untuk fokus kerana kabur atau silau? Ramai di antara kita tidak menyedarinya, tetapi masalah penglihatan selalunya disebabkan oleh mata kering, keadaan yang menjejaskan sehingga 54% daripada mereka yang berumur 40 tahun ke atas . Berita baik: Beberapa helah mudah boleh memulihkan kelembapan yang sangat diperlukan pada mata anda dan meningkatkan penglihatan anda dalam masa 7 hari atau kurang.
Bagaimana penglihatan anda berubah mengikut usia
Walaupun anda mempunyai penglihatan seperti laser semasa anda masih muda, adalah perkara biasa untuk mula bergelut sedikit lagi dalam bahagian penglihatan sebaik sahaja anda mencapai usia 40-an dan seterusnya, jelasnya Barrett Eubanks, MD , pakar oftalmologi di Murrieta, California.
Selama bertahun-tahun, anda mungkin mengalami gejala penuaan mata seperti mempunyai masa yang lebih sukar untuk melihat dari dekat, menghadapi masalah membezakan antara warna yang serupa (seperti biru vs. hitam), atau memerlukan lebih banyak masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tahap cahaya, contohnya.
Anda lebih terdedah kepada mata kering , juga. Mata kering adalah punca utama turun naik visual, kata Roselyn Ahua, OD, FAAO , pakar optometris di Concord, NC. Sering kali, orang tidak menyedari hubungan penting antara penglihatan mereka dan kualiti penglihatan mereka filem pemedih mata . (Filem pemedih mata anda ialah penutup pelincir yang memastikan mata anda terhidrat dan dilindungi.)
Ramai orang yang mengalami mata kering mengalami simptom seperti kemerahan, pedih, pedih, kepekaan terhadap cahaya, atau perasaan seperti ada sesuatu di mata anda — gejala yang kebanyakan kita sudah biasa. Tetapi ternyata masalah itu juga boleh menjadikannya lebih sukar untuk dilihat, mencetuskan penglihatan kabur atau kabur apabila bangun.
Lapisan pemedih mata melindungi dan melincirkan permukaan mata.VectorMine/Getty
Bagaimana mata kering menjejaskan penglihatan anda
Dengan mata kering, lapisan air mata yang terletak di permukaan mata pecah dan tersejat, kata Dr. Eubanks. Itu boleh mengaburkan penglihatan anda dan menyebabkan mata anda merah dan jengkel. Ia juga boleh menjadikan anda lebih sensitif kepada silau, seperti cahaya matahari yang terang atau lampu kereta pada waktu malam, katanya James Dello Russo, MD , pakar optometris di Pusat Mata NJ di Bergenfield, NJ.
Lebih-lebih lagi, anda mungkin tidak menyedari bahawa kekeringan adalah punca asas. Terdapat sesetengah orang yang mungkin tidak mengalami gejala super, tetapi mata kering masih menjejaskan kualiti penglihatan mereka, tambah Dr. Ahua.
Sesiapa sahaja boleh mengalami mata kering. Tetapi wanita menopause lebih 50 sangat terdedah, menurut kajian Universiti Virginia. Anda boleh berterima kasih kepada perubahan hormon yang berkaitan dengan usia untuk itu. Banyak komponen lapisan air mata dikawal oleh hormon seperti estrogen , kata Dr Eubanks. Oleh sebab itu, mata berisiko lebih besar untuk kering selepas menopaus apabila tahap estrogen anda menurun. (Klik untuk melihat bagaimana menopaus juga boleh menyebabkan mulut kering - dan bagaimana untuk menyembuhkannya.)
Penyebab mata kering yang lebih biasa:
Turun naik hormon menopaus bukan satu-satunya pencetus mata kering. Isu-isu ini boleh meningkatkan risiko keadaan penglihatan kabur juga.
1. Isu kesihatan asas
pasti keadaan kesihatan yang lebih berkemungkinan memberi kesan kepada wanita yang lebih tua, seperti artritis reumatoid atau hipotiroidisme , boleh menyebabkan komplikasi seperti meningkat keradangan yang membuat mata anda lebih kering. (Klik untuk melihat caranya jus aloe vera boleh menyuburkan tiroid yang lembap.)
2. Terlalu banyak masa skrin
Faktor gaya hidup, seperti menghabiskan masa yang lama merenung komputer atau telefon pintar, boleh meningkatkan risiko mata kering. kenapa? Kami secara semula jadi kurang berkelip semasa kami melihat skrin, kata Dr. Dello Russo, yang menghalang filem air mata pelindung pada mata anda.
PeopleImages/Getty
3. Persekitaran yang kering
Segala-galanya daripada meluangkan masa di luar pada hari yang sejuk atau berangin hingga terkurung di dalam rumah ketika cuaca panas hingga ke perjalanan dalam syarikat penerbangan boleh mengurangkan kelembapan bukan sahaja dari mata anda, tetapi seluruh badan anda.
4. Memakai kanta lekap
Satu anggaran 45 juta orang di Amerika memakai kenalan . Walaupun bantuan penglihatan meningkatkan penglihatan anda, ia juga boleh meningkatkan kekeringan dengan menghalang sebahagian oksigen segar daripada sampai ke mata.
5. Ubat-ubatan tertentu
Pengambilan ubat-ubatan biasa seperti antihistamin , dekongestan, antidepresan, terapi penggantian hormon , atau ubat untuk tekanan darah tinggi, jerawat, atau Penyakit Parkinson semua meningkatkan risiko mengembangkan mata kering sebagai kesan sampingan. (Klik untuk menemui semburan dekongestan hidung semulajadi terbaik yang boleh menggantikan antihistamin.)
Berkaitan: Adakah Penglihatan Kabur Anda Penuaan Normal atau Sesuatu yang Lebih? Eye Docs Mendedahkan Cara Membezakan
Bagaimana untuk meningkatkan penglihatan anda dalam 7 hari
Tidak kira punca mata kering anda, memulihkan kelembapan — dan penglihatan anda — adalah lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Helah mudah ini boleh meningkatkan penglihatan anda dalam masa 7 hari. Dan dalam kebanyakan kes, anda akan mula melihat hasil lebih awal!
1. Penggunaan ini air mata buatan
Air mata tiruan yang dijual di kaunter ialah cara terpantas dan termudah untuk menghidrat semula mata yang kering supaya anda dapat melihat dengan lebih jelas. Ia adalah langkah pertama dalam merawat mata kering, Dr Eubanks menegaskan. Air mata tiruan ini boleh menambah lapisan air mata kita sendiri.
apa yang berlaku semasa anda memenangi kereta
Kedua-dua Dr. Eubanks dan Dr. Dello Russo mengesyorkan menggunakan produk tanpa pengawet seperti Refresh Optive ( Beli dari Amazon, .99 ) atau Systane Ultra ( Beli dari Amazon, .99 ). Pengawet yang terdapat dalam beberapa koyak tiruan (seperti benzalkonium klorida atau BAK ) sebenarnya boleh merengsakan mata anda apabila anda menggunakannya terlalu kerap, yang boleh menyebabkan mata kering anda lebih teruk, jelas Dr Dello Russo.
Pilihan lain: Menggunakan titisan dengan asid hyaluronik (HA) , seperti Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost Eye Drops ( Beli dari Amazon, .98 ). Satu kajian di Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam mendapati bahawa menggunakan titisan mata dengan HA membantu anda menghasilkan 27% lebih banyak air mata daripada titisan berasaskan garam. Ia membantu meningkatkan kestabilan filem pemedih mata, mengurangkan penyejatan koyakan, dan membantu dalam pengagihan air mata yang sekata pada permukaan mata, kata Dr. Ahua.
ljubaphoto/Getty
Bagaimana untuk meningkatkan manfaat air mata buatan
Dr Dello Russo mengesyorkan menggunakan beberapa titis sekurang-kurangnya 4 kali sehari, termasuk apabila anda mula-mula bangun, sebelum tidur, dan pada bila-bila masa anda perasan mata anda mula kering. Anda akan mula berasa lega serta-merta dengan hanya beberapa titis. Dan anda akan melihat peningkatan yang lebih besar, seperti kurang kekeringan sepanjang hari dan penglihatan yang lebih jelas, dengan beberapa minggu penggunaan biasa, kata Dr. Eubanks.
Dan walaupun anda mungkin tergoda untuk membuang titisan sebaik sahaja gejala anda reda, anda harus terus menggunakannya beberapa kali sehari untuk mengelak daripada serangan yang akan datang. Orang sering membuat kesilapan bahawa kekeringan ada apabila mereka merasakannya dan ia hilang apabila mereka tidak, kata Dr. Ahua. Tetapi jika anda terdedah kepada kekeringan mata, anda harus menggunakan titisan mata seperti pelembap yang anda gunakan setiap hari. Ia sepatutnya menjadi sebahagian daripada penyelenggaraan tetap anda untuk memastikan mata anda dilincirkan, tambahnya.
2. Teguk lebih banyak air
Satu lagi cara mudah untuk meningkatkan penglihatan anda dalam 7 hari: Tingkatkan pengambilan air anda. Kedengarannya jelas, tetapi ramai di antara kita dehidrasi kronik . Dr Dello Russo menasihatkan minum sekurang-kurangnya 6 gelas air sepanjang hari. Bekalan H2O yang stabil memastikan semua tisu anda, termasuk mata anda, terhidrat dengan baik, menjadikannya kurang terdedah kepada kekeringan, jelasnya.
Dan untuk meningkatkan faedah, tambahkan perahan lemon segar ke dalam satu atau dua gelas. Ia menyampaikan semula jadi elektrolit yang menambah mineral penting yang memastikan anda terhidrat. Atau hanya kacau campuran elektrolit ke dalam minuman anda, seperti Liquid I.V. ( Beli dari Amazon, .45 ) (Klik untuk mengetahui caranya elektrolit seperti cecair IV bantuan dalam penurunan berat badan dan bagaimana ubi keledek boleh menajamkan penglihatan anda.)
3. Bersantai dengan kopi (kemudian teh!)
Bukan peminat air kosong? Tiada masalah! Menghirup secawan kopi setiap hari ialah cara yang menenangkan untuk meningkatkan penglihatan anda dalam masa 7 hari — dan anda akan mula melihat hasil dalam masa sejam selepas teguk pertama anda. Kafein dalam java merangsang kelenjar di mata anda untuk menghasilkan lebih banyak air mata dalam masa 45 minit, mencadangkan kajian dalam Oftalmologi .
Petua: Jika anda terdedah kepada kekeringan mata, cuba tukar secawan kopi kedua dengan teh herba tanpa kafein. Satu cawan kopi atau segelas wain tidak mengapa, Dr. Dello Russo memberi jaminan. Tetapi kafein dan alkohol adalah diuretik, yang boleh mengeringkan mata anda, apabila anda mempunyainya secara berlebihan. Pertukaran pintar: Teh dandelion. Tumbuhan itu kaya dengan kedua-duanya lutein dan zeaxanthin , dua nutrien mata utama yang memastikan penglihatan anda tajam untuk tahun-tahun akan datang.
ChamilleWhite/Getty
Berkaitan: Doktor Mendedahkan Snek Yang Mengurangkan Risiko Katarak Mendung Penglihatan Anda Separuh
4. Jalankan pelembap betul cara
Sama seperti meningkatkan pengambilan cecair anda boleh meningkatkan penglihatan anda dalam masa 7 hari dengan memulihkan kelembapan, meningkatkan kelembapan di dalam rumah boleh menajamkan penglihatan anda juga. Udara dalaman boleh menjadi kering, terutamanya semasa musim sejuk apabila haba sedang mengalir. Dan itu boleh merengsakan mata anda, kata Dr. Dello Russo. Untuk memerangi iklim seperti padang pasir, dia mengesyorkan menjalankan pelembap di dalam bilik tidur anda semasa anda tidur atau di ruang kerja anda pada siang hari untuk memastikan mata anda terhidrat dan penglihatan anda jelas.
Petua: Daripada menetapkan pelembap di sebelah anda pada meja malam anda, letakkan peranti itu kira-kira 3 hingga 5 kaki jauhnya, Dr. Ahua mengesyorkan. Jika aliran udara pelembap terlalu dekat dengan mata anda, ia sebenarnya boleh mengganggu filem pemedih mata anda dan berpotensi memburukkan lagi kekeringan anda. (Klik untuk melihat lebih lanjut faedah menggunakan pelembap .)
pemetik elektrik pen Amerika edison
5. Intai keluar tingkap
Lain kali anda membayar bil dalam talian atau menulis e-mel untuk membantu dengan pengumpulan dana gereja anda, tetapkan pemasa untuk berehat setiap 20 minit untuk melihat sesuatu yang berada sejauh 20 kaki selama sekurang-kurangnya 20 saat, mengesyorkan Dr. Ahua. Helah rehat skrin 20-20-20 ini, yang Dr. Ahua lakukan sendiri, boleh membantu melincirkan mata anda. Kadar sekelip mata kami berkurangan apabila kami melihat skrin, jelasnya. Tetapi apabila kita mengalihkan pandangan dari skrin, kita berkelip lebih banyak, yang mengeluarkan lebih banyak air mata semula jadi ke mata anda.
Jika anda boleh menghabiskan masa rehat anda dengan merenung pokok atau langit, lebih baik. Stress boleh memburukkan mata kering dengan meningkatkan keradangan, yang mengurangkan pengeluaran air mata semula jadi mata anda. Tetapi hanya melihat alam semula jadi boleh membantu menjinakkan ketegangan , penyelidikan dalam Sains & Teknologi Alam Sekitar mencadangkan. (Klik untuk mengetahui lebih banyak manfaat kesihatan alam semula jadi.)
©andyjbarrow/Getty
6. Don cermin mata hitam lilit
Anda sudah tahu bahawa cermin mata hitam menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi silau pada hari yang cerah. Tetapi jika anda menghadapi masalah mata kering dan penglihatan, cermin mata hitam adalah pilihan terbaik anda. Reka bentuk lilitan adalah seperti cermin depan, jelas Dr Dello Russo. Ia membantu menghalang angin dan serpihan yang boleh memburukkan mata kering. Dia mengesyorkan mencari kanta dengan perlindungan 100% UVA/UVB, yang menapis sinaran berbahaya matahari untuk melindungi mata anda daripada kerosakan. Satu untuk dicuba: Cermin Mata Polarized Wraparound Duco ( Beli dari Amazon, .70 ).
7. Cuba kompres hangat
Apabila penglihatan anda kabur dan mata anda jengkel, kompres hangat boleh membantu. Sapukan haba lembut pada mata anda melegakan simptom sebanyak 80% dalam masa 5 minit, kata saintis Harvard. Kita mempunyai kelenjar minyak di sepanjang kelopak mata kita yang meletakkan minyak di mata kita apabila kita berkelip, yang membantu dengan kualiti air mata, jelas Dr. Ahua. Apabila kelenjar tersebut tersekat atau tidak mengalir dengan cekap, haba akan melonggarkannya.
Tetapi daripada mencapai kain lap basah, cuba helah pintar Dr. Ahua: Panaskan stokin tiub bersih dengan perlahan yang diisi dengan nasi yang belum dimasak di dalam ketuhar gelombang mikro sehingga hangat (tetapi tidak panas) untuk disentuh, dia mengesyorkan. Ia akan kekal hangat lebih lama daripada kain lap lembap, memberikan hasil yang lebih baik untuk membersihkan penglihatan. Tidak pernah membuat pek haba anda sendiri? Lihat video di bawah untuk cara cepat.
8. Tarik nafas dalam-dalam
Sudah tentu, berhenti seketika untuk bernafas dalam-dalam adalah menenangkan. Tetapi ia juga merupakan cara yang menenangkan untuk melembapkan mata kering dan meningkatkan penglihatan anda dalam masa kurang daripada 7 hari. Menghabiskan hanya tiga minit bernafas perut meningkatkan pengeluaran air mata sebanyak 48% , menurut penyelidikan dalam Permukaan Okular . Teknik pernafasan yang menenangkan ini menenangkan sistem saraf parasimpatetik yang mengawal pengeluaran air mata kelenjar lacrimal . Untuk dilakukan: Tarik nafas melalui hidung anda selama 4 saat kemudian melalui 6 saat anda, membolehkan perut anda (bukan dada anda) naik dan turun. Ulang selama 3 minit.
Bila hendak berjumpa doktor untuk masalah penglihatan
Selalunya, masalah penglihatan ringan atau kerengsaan yang disebabkan oleh mata kering mudah diselesaikan di rumah dengan satu atau lebih ubat di atas. Tetapi jika mata anda masih tidak selesa, atau anda masih bergelut untuk melihat dengan jelas selepas dua hingga tiga minggu, buat temujanji untuk berjumpa doktor mata anda, nasihat Dr Dello Russo. Doktor anda boleh menjalankan pemeriksaan mata untuk melihat sama ada cermin mata atau preskripsi kanta sentuh anda perlu dikemas kini dan menyaring untuk kemungkinan masalah mata seperti katarak atau glaukoma yang mungkin menyumbang kepada masalah penglihatan anda.
Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan penglihatan anda:
Kurang Penglihatan Malam? Tingkatkan Penglihatan Anda dalam Cahaya Rendah Dengan Hack Pintar Ini
Beri Kaya Antioksidan Ini Boleh Menghindari Kehilangan Penglihatan Berkaitan Umur
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .