Kurangkan Berat Badan, Imbangkan Gula Darah dan Tingkatkan Kesihatan Jantung Dengan Gajus — 2025

Mencari snek yang sedap itu juga kebetulan sihat selalunya boleh berasa seperti cabaran. Beberapa pilihan licik yang kelihatan berkhasiat suka menyembunyikan kelemahan di bawah rasa lazatnya. Inilah sebabnya kami memahami sesiapa di luar sana yang mungkin tertanya-tanya, Adakah gajus baik untuk anda? Nasib baik, jawapannya adalah ya!

Seperti kacang lain, mudah untuk terganggu oleh kiraan kalori tinggi yang terdapat dalam maklumat pemakanan untuk gajus (kira-kira 758 setiap cawan, bergantung pada jenis yang anda beli). Tetapi itu tidak bermakna anda harus mengelakkan mereka sepenuhnya! Terutama apabila anda mempertimbangkan semua faedah menakjubkan yang terkandung dalam gigitan kerinting.

bagaimana rupa walton sekarang

sebenarnya, kajian telah menunjukkan bahawa badan kita menyerap kurang kalori semasa makan gajus daripada apa yang biasanya disenaraikan pada label. Selain itu, sebagai sumber protein dan serat yang terkenal, makan segenggam dari semasa ke semasa boleh membantu menahan rasa lapar sambil membantu dalam penghadaman dan penurunan berat badan.

Gajus juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang melindungi sel kita dan melawan kerosakan. Seperti kacang pokok lain, polifenol dan karotenoid boleh memberikan faedah anti-penuaan seperti meningkatkan daya ingatan dan membantu mengelakkan penyakit kronik. Lebih baik? Memanggang gajus telah dijumpai untuk meningkatkan tahap antioksidan mereka dengan lebih banyak lagi (bersama-sama menjadikannya lebih lazat).

Mereka yang bergelut dengan keseimbangan gula dalam darah mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyimpan stok gajus juga. Satu kajian memerhatikan pesakit diabetes jenis 2 yang makan kacang ini setiap hari, membentuk 10 peratus daripada diet harian mereka. Mereka bukan sahaja melihat tahap insulin keseluruhan yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak makan gajus sepenuhnya, tetapi juga mendapati tahap kolesterol yang lebih baik juga!

Satu lagi belajar menemui manfaat kesihatan jantung yang serupa dengan peserta yang menggunakan gajus secara tetap melaporkan tekanan darah dan angka trigliserida yang lebih rendah. Penyelidikan masih diteruskan untuk potensi manfaat kardiovaskular gajus, tetapi keputusan ini nampaknya menjanjikan.

Dan jika semua itu tidak cukup untuk meyakinkan anda untuk mengambil gajus pada kedai runcit anda yang seterusnya, anda juga boleh mengharapkan jumlah yang baik. magnesium dan kalsium dalam setiap gigitan. Seperti segala-galanya dalam kehidupan, adalah baik untuk mengekalkannya secara sederhana — kira-kira satu auns (kira-kira 18 gajus) setiap hidangan — untuk mengelak daripada melakukannya secara berlebihan. Sekarang teruskan dan gali!