Biji Labu Boleh Memperbaiki Tidur, Meringankan Gejala Menopaus dan Meningkatkan Kesihatan Otot — 2024

Tepat pada masanya untuk labu segala-galanya musim… Berita baik tentang labu musim gugur kegemaran Amerika: Bijinya menghasilkan snek yang lazat berkhasiat dengan banyak manfaat kesihatan untuk wanita. Antaranya ialah gejala menopaus yang menenangkan, mendapat tidur yang lebih lena dan melindungi otot anda.

Seperti biji bunga matahari , anda akan menemui pelbagai jenis biji labu (juga dipanggil nugget ) di kedai runcit. Walaupun terdapat beberapa pilihan untuk dipilih, pertaruhan terbaik anda ialah membeli varieti seperti Makanan untuk Hidup Benih Labu Tumbuh Organik ( Beli di Walmart, $8.49 ) kerana ia mentah dan tidak bergaram. Ini membolehkan anda mendapat manfaat terbesar daripada benih dalam bentuk yang paling tulen. Anda boleh makan segelintir daripadanya sendiri atau menambahnya ke yogurt untuk rangup yang enak. Kami juga peminat membuat campuran snek yang kaya dengan nutrien bijan, rami, dan biji bunga matahari .

Walau apa pun cara anda pergi, a satu auns hidangan biji labu menyediakan 42 peratus daripada pengambilan magnesium harian yang disyorkan. Mineral adalah penting untuk mengekalkan kesihatan tulang dan otot yang baik , yang menjadi lebih penting apabila kita meningkat usia kerana ia membantu kita mengelakkan patah tulang. Biji labu juga dibungkus dengan tujuh gram protein - satu lagi penyumbang penting untuk kekal kuat seiring dengan usia anda - setiap auns.

Jika anda menghadapi masalah tidur, makan biji labu sebelum tidur boleh membantu. Mengikut Persatuan Tidur , kesan soporific biji labu adalah disebabkan oleh tahap magnesium dan triptofan yang tinggi, kedua-duanya meningkatkan tahap serotonin untuk merehatkan badan anda. Dr Oz mencadangkan mencampurkan satu cawan biji atau 1/2 cawan serbuk biji labu dengan secawan sos epal untuk snek lewat malam yang lazat yang memastikan rehat malam yang tidak terganggu.

Anda juga boleh mencuba minyak biji labu, yang telah terbukti membantu mengurangkan gejala menopaus. Kajian yang diterbitkan dalam Klimakterik mendapati bahawa wanita yang menambah dua gram minyak biji labu kepada diet harian mereka mengalami kurang sakit sendi dan kurang hot flashes dan sakit kepala selepas 12 minggu.

Penyelidik mendakwa bahawa sebatian dalam biji labu yang dikenali sebagai fitoestrogen mampu memberikan kelegaan ini dan menurunkan tahap tekanan darah. Anda boleh membeli minyak biji labu dari kedai atau dalam talian ( Beli di Walmart, $13.09 ).

Tidak kira bagaimana anda menambah lebih banyak biji labu dalam hidup anda, anda pasti akan mendapat banyak manfaat kesihatan yang hebat.

Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .