Ubat Pedih ulu hati yang Diluluskan MD ini Mengurangkan Luka Bakar Sebanyak 74% — Dengan Cepat, Selamat dan Murah — 2025
Tidak kira sama ada anda mendapatnya setiap hari atau sekali dalam bulan biru, pedih ulu hati tidak pernah menyeronokkan. Lebih daripada 60 juta rakyat Amerika mengalami pedih ulu hati sekurang-kurangnya sekali sebulan. Dan lebih 15 juta orang mendapat sensasi terbakar yang aneh setiap hari. Walaupun antasid dan ubat preskripsi boleh membantu, ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan remedi rumah melegakan pedih ulu hati bertindak pantas terbaik untuk mengelak masalah. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut, termasuk jawapan kepada soalan seperti siapa yang mendapat pedih ulu hati dan adakah popcorn membantu pedih ulu hati.
Apakah pedih ulu hati?
Pedih ulu hati ialah sensasi yang disebabkan oleh refluks asid dan bahan bukan asid seperti malah atau bahkan makanan dari perut ke esofagus, jelas ahli gastroenterologi Yuying Luo, MD , penolong profesor perubatan di Mount Sinai West & Morningside di New York, NY. Ini berlaku apabila injap antara perut dan esofagus anda terbuka semula atau kekal terbuka selepas anda makan, membenarkan bahan asid tersebut bergerak ke arah yang salah (oleh itu dinamakan refluks asid). Gejala termasuk rasa terbakar atau sakit di dada anda selepas makan dan/atau rasa pahit di dalam mulut anda, yang kedua-duanya mungkin bertambah teruk apabila anda berbaring.
di tingkat atas di padang rumput kosong
Catatan: Walaupun istilah pedih ulu hati digunakan kerana anda merasakan kesan di dada anda, keadaan itu tidak berkaitan dengan jantung anda. Tetapi gejala anda mungkin dalam beberapa kes. Adalah penting untuk menyedari bahawa ia tidak selalunya menyebabkan gejala refluks asid, kata Dr Luo. Jika pedih ulu hati dikaitkan dengan sakit dada, adalah penting untuk memastikan bahawa gejala bukan disebabkan oleh penyakit jantung, terutamanya pada wanita seperti penyakit jantung boleh hadir secara tidak tipikal. (Klik ke penerbitan saudara perempuan kami untuk mengetahui cara a suplemen quercetin boleh meningkatkan kesihatan jantung .)
Pedih ulu hati, juga dikenali sebagai refluks asid atau GERD, berlaku apabila asid perut memasuki esofagus.gaya penglihatan/Getty
Orang yang terdedah kepada pedih ulu hati
Pedih ulu hati sering dicetuskan oleh makanan dan minuman tertentu, termasuk makanan pedas, makanan berasid, alkohol dan kafein. Sebilangan refluks adalah normal, tetapi sesetengah orang lebih cenderung untuk mengembangkannya, kata Dr. Luo. Sesetengah orang juga mungkin mempunyai lebih hipersensitiviti kepada refluks dan berasa lebih pedih ulu hati walaupun dengan jumlah refluks yang normal atau walaupun tidak ada refluks sama sekali.
Isu GI tertentu, seperti hernia hiatal , dan gangguan yang boleh menjejaskan penelanan, seperti skleroderma dan achalasia , boleh membuat orang lebih cenderung mengalami pedih ulu hati, kata Dr. Luo. Begitu juga, mengandung atau berat badan berlebihan, merokok, atau makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga meningkatkan kemungkinan anda akan mengalami pedih ulu hati. (Klik ke penerbitan saudara kami untuk mengetahui bagaimana untuk menghilangkan pedih ulu hati dengan cepat pada waktu malam dan temui caranya ubat gigi pudina boleh menjadi pencetus pedih ulu hati .)
Kelemahan ubat pedih ulu hati OTC dan Rx
Di kaunter antasid (seperti Tums atau Alka-Seltzer) dan ubat preskripsi yang lebih berkuasa boleh menghentikan pedih ulu hati. Tetapi mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sembelit, cirit-birit, gas, sakit kepala, loya dan kekejangan perut.
Lebih-lebih lagi, penggunaan jangka panjang perencat pam proton (PPI) (seperti Prilosec, Nexium dan Prevacid), ubat preskripsi yang mengurangkan pengeluaran asid perut, telah dikaitkan dengan masalah ingatan. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Neurologi, penggunaan tetap PPI selama lebih daripada 4.5 tahun dikaitkan dengan a 33% lebih tinggi risiko mengalami demensia .
12 ubat rumah melegakan pedih ulu hati bertindak pantas terbaik
Salah satu cara paling mudah untuk mengelakkan pedih ulu hati adalah dengan menentukan makanan yang menyebabkan gejala anda dan menjauhinya. Walau bagaimanapun, itu tidak selalunya merupakan penyelesaian yang boleh dilaksanakan atau dialu-alukan, di mana ubat rumah melegakan pedih ulu hati bertindak pantas ini datang. Penawar mudah dan semula jadi ini mempunyai kuasa untuk menyekat flare up sebelum ia bermula.
1. Snek pada popcorn
Makanan yang lazat dan kaya serat seperti popcorn, oatmeal, kekacang dan alpukat boleh membantu mengelakkan pedih ulu hati. Buktinya: Termasuk 15 gram serat dalam diet harian anda mengurangkan risiko pedih ulu hati sebanyak 73% , ditambah membuat apa-apa flare-up yang anda telah hilang dalam separuh masa, menurut kajian dalam Jurnal Dunia Gastroenterologi . Dengan membantu menggerakkan kandungan perut, serat menghalang asid daripada ditolak kembali ke dalam esofagus, jelas ahli gastroenterologi Peyton Berookim, MD, FACG . Mendapatkan pembaikan harian anda semudah makan oatmeal potong keluli (10 gram setiap cawan) untuk sarapan pagi dan snek popcorn (5 gram setiap 3 cawan) pada sebelah petang. Juga pintar: Menukar keropok biasa dengan Metamucil Fiber Thins ( Beli daripada Walmart, .98 ).
Carol Yepes/Getty
2. Bersantai di sebelah kiri anda
Apabila ia datang kepada remedi rumah melegakan pedih ulu hati bertindak pantas, tiada yang lebih mudah daripada berehat dan berehat. Apabila anda bersedia untuk berbaring selepas makan besar — sama ada anda sedang tidur sebentar, menonton rancangan atau membaca buku yang bagus — Dr. Luo mencadangkan anda berbaring di sebelah kiri anda dan mengangkat sedikit kepala anda di atas bantal yang selesa. ini mengurangkan kemungkinan anda mengalami pedih ulu hati sebanyak 50% , mencadangkan penyelidikan dari Universiti Stanford. Itu berkat cara kedudukan ini membantu walaupun makanan berat mengalir terus dan cepat dari perut anda ke dalam usus kecil anda. (Klik untuk mengetahui cara mengurangkan pedih ulu hati meredakan batuk , juga.)
3. Sarungkan seluar peluh
Rasakan isyarat pedih ulu hati datang selepas makan? Jika anda berada di rumah, cuba berehat seluar yang selesa atau seluar peluh. Melakukannya boleh hentikan pedih ulu hati di landasannya , menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Usus. Pakaian yang ketat boleh memberi tekanan tambahan di sekitar kawasan di mana esofagus bertemu dengan perut dan meningkatkan refluks, jelas Dr. Luo. Hanya memakai pakaian yang lebih santai membantu anda mengelakkan masalah sama sekali.
Petua: Jika anda berada di luar apabila pedih ulu hati menyerang, masuk ke tandas dan buka butang bahagian atas seluar anda. Kemudian selitkan ikatan rambut ganti di sekeliling butang dan melalui lubang butang di sebelah yang lain untuk menambah satu inci pada pinggang anda. Tiada sesiapa pun akan perasan ia terselit di bawah bahagian atas anda!
4. Pertimbangkan ekstrak sitrus
Jika anda kerap mengalami demam yang degil, menambah dengan sitrus boleh membantu. Sebatian semula jadi yang terdapat dalam kulit sitrus dan empulur dipanggil d-limonene meneutralkan asid perut yang berlebihan, mempercepatkan penghadaman makanan dan kot tinggi lemak dan melindungi tisu tekak yang halus. Tidak hairanlah penyelidikan menunjukkan suplemen dengan 1,000 mg. d-limonene setiap hari (atau bahkan setiap hari!) menamatkan pedih ulu hati untuk 89% wanita yang dikaji . Satu untuk dicuba: Wellness Resources d-Limonene ( Beli dari Amazon.com, .99 ).
bonchan/Getty
5. Tarik nafas dalam-dalam
Mengambil masa dua minit untuk bernafas perlahan-lahan dan dalam sebelum menggali makanan berat mengurangkan kemungkinan anda mengalami pedih ulu hati sebanyak 63% , menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Gastroenterologi Amerika. Tenang sebelum makan mengaktifkan sistem saraf enterik , cabang saraf yang meningkatkan pergerakan usus, mempercepatkan penghadaman dan mengosongkan perut. Terlupa berhenti seketika untuk berehat sebelum makan? Melakukannya selepas makan juga berfungsi! Kajian berasingan dalam jurnal yang sama mencadangkan pernafasan perlahan dan dalam selama 15 hingga 30 minit selepas makan mengurangkan risiko pedih ulu hati sebanyak 88% .
Jadikan pernafasan dalam sebagai tabiat harian, dan anda juga akan menyekat serangan berulang. Penyelidikan dalam Jurnal Gastroenterologi Amerika mendapati orang yang mengamalkan teknik pernafasan perut dalam selama 30 minit setiap hari mengurangkan keperluan mereka untuk ubat pedih ulu hati sebanyak 74% . Bernafas secara mendalam menguatkan sfingter esofagus bawah , injap otot di pangkal esofagus yang menghalang asid perut daripada menjalar ke dalam zon terbakar.
6. Cuba minyak pain Siberia
Sensasi pedih ulu hati yang menjalar ke kerongkong anda adalah tidak menyenangkan kerana sebenarnya. Tetapi jika tekak anda sudah berasa sakit atau gatal, ia boleh menjadi tidak tertanggung. Nasib baik, minyak kacang pain Siberia boleh mengurangkan keradangan yang mencetuskan kesakitan dan membantu menyembuhkan kerosakan pada tisu tekak yang disebabkan oleh asid gastrik, kata pakar kesihatan wanita Ann Louise Gittleman, PhD . Itu terima kasih kepada sebatian jarang yang terkandung di dalamnya dipanggil asid pinolenik . Gittleman mengesyorkan mengambil 1 sudu kecil. minyak pain Siberia 30 minit sebelum makan untuk menghalang masalah. Satu untuk dicuba: Minyak Kacang Pine Siberian Treasure Siberia ( Beli dari Amazon.com, .49 ).
7. Pandang ke langit
Perhatikan anda lebih terdedah kepada pedih ulu hati apabila anda mengalami salah satu hari itu? Ada sebab untuk itu. Terdapat kaitan yang pasti antara tekanan dan isu penghadaman dan hubungan yang mantap antara usus dan otak, kata Dr. Luo. Tekanan, sebagai tambahan kepada kemurungan dan kebimbangan, boleh memburukkan gejala pedih ulu hati melalui peningkatan hipersensitiviti (iaitu peningkatan persepsi simptom esofagus) dan peningkatan kesedaran simptom. Untuk meredakan ketegangan yang mencetuskan gejala, melangkah keluar dan merenung kolam atau tasik selama 3 minit (atau hanya hubungi foto pada telefon anda!). Satu kajian di Penyelidikan Alam Sekitar mencadangkan ruang biru yang memberi anda pemandangan langit dan air adalah salah satu cara terbaik untuk cepat jinak stress , jadikan ini salah satu ubat rumah melegakan pedih ulu hati bertindak pantas yang paling santai.
Willard/Getty
8. Teguk aloe vera
Bukan rahsia lagi bahawa aloe vera boleh menenangkan kulit yang terbakar matahari. Tetapi ia juga boleh menyejukkan pedih ulu hati. Penyelidik melaporkan dalam Jurnal Perubatan Tradisional Cina didapati menghirup 1/3 oz. jus aloe vera gred makanan dua kali sehari mengurangkan episod pedih ulu hati sebanyak 76% . Itulah kesan yang lebih baik daripada ubat pengurangan asid ranitidine (Zantac) dan omeprazole (Prilosec). Juga-pintar: Kacau 1 sudu kecil. madu ke dalam penyedut anda. A BMJ kajian mendapati madu melapisi esofagus untuk memberikan kelegaan pedih ulu hati bertindak pantas untuk suar semasa. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana lidah buaya boleh hilangkan pedih ulu hati .)
9. Cuba ubat laut dalam
Ternyata ubat laut mungkin menjadi kunci untuk mencium selamat tinggal pedih ulu hati. Alginat adalah sejenis sebatian mujarab yang diperolehi daripada rumpai laut, terutamanya alga perang. Tidak seperti ubat penyekat asid, alginat mencipta penghalang seperti buih yang menghalang aliran asid dari perut ke dalam esofagus, jelas ahli gastroenterologi David A. Leiman, MD . Dan jika anda menambah alginat selepas makan, selidiki Laringoskop mendedahkan ia memberikan kelegaan pedih ulu hati keputusan setanding dengan ubat penyekat asid . Satu untuk dicuba: Swanson Brown Seaweed Sodium Alginate ( Beli daripada iHerb.com, .59 ). (Klik untuk melihat bagaimana penawar lautan lain, kolagen marin, boleh membantu penghadaman.)
inusuke/Getty
10. Ambil tonik fenugreek
Herba kacang telah lama menjadi ubat untuk masalah pencernaan di India. Sekarang, kajian di Penyelidikan Fitoterapi mendapati mengambil fenugreek setiap hari menyekat pedih ulu hati serta Zantac . Serat dalam herba menarik makanan keluar dari perut anda dengan lebih cepat, menghalang asid daripada memercik ke dalam esofagus dan menyebabkan pedih ulu hati. Caranya: Rendam 1/2 sudu kecil. biji fenugreek dalam 8 oz. air dan sejukkan. Teguk campuran 30 minit sebelum dua hidangan terbesar anda pada hari itu untuk menghalang pedih ulu hati. Atau cuba 2,000 mg. supplemen siap sedia seperti Piping Rock Fenugreek Capsules ( Beli dari Amazon.com, .99 ).
11. Kunyah bergetah likuoris
Menggigit tablet bergetah likuoris atau kunyah sejurus selepas makan menghalang pedih ulu hati untuk 96% orang , mencadangkan penyelidikan dalam Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti . Satu sebab ia sangat berkesan? Licorice mempercepatkan penghadaman dengan memulihkan keseimbangan bakteria baik dalam usus yang boleh dibuang oleh makanan berat, mencadangkan penyelidikan berasingan dalam jurnal Mikrob Usus . Petua: Cari deglycyrrhizinated (DGL) likuoris pada kotak, kerana ini menunjukkan likuoris bebas daripada sebatian yang boleh meningkatkan tekanan darah. Satu untuk dicuba: Nature's Way DGL Licorice ( Beli daripada iHerb.com, .40 ).
12. Pertimbangkan bantuan tidur alam semula jadi
Jika anda mengalami refluks pada waktu malam, hormon melatonin yang menggalakkan tidur akan melakukan tugas berganda untuk menghapuskan ketidakselesaan. Mengambil melatonin untuk refluks malam mencapai dua perkara: Ia mengurangkan gejala dan membolehkan anda tidur, kata ahli gastroenterologi Niket Sonpal, MD , penolong profesor perubatan klinikal tambahan di Kolej Perubatan Osteopatik Touro. Hormon semula jadi bukan sahaja melindungi tisu tekak yang halus daripada perengsa yang mencetuskan pedih ulu hati, apabila tahap melatonin dalam darah meningkat, hormon stres kortisol berkurangan supaya anda boleh tidur lena.
Untuk mendapatkan faedah, ambil 4 hingga 5 mg. melatonin pelepasan segera kira-kira sejam sebelum tidur, kerana tablet pelepasan perlahan tidak akan menghentikan pembakaran. Sesungguhnya, satu kajian di Jurnal Penyelidikan Pineal mencadangkan bahawa mengambil 4 mg. pelepasan segera melatonin 60 minit sebelum tidur melegakan pedih ulu hati pada waktu malam dan keesokan harinya lebih baik daripada Prilosec . Bonus: Penyelidik Yale mengatakan anda akan tidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak berbanding jika anda mengambil pil tidur preskripsi seperti Ambien. Satu untuk dicuba: Melatonin Buatan Alam Semulajadi 5 mg. ( Beli dari Amazon.com, .33 ).
Untuk lebih banyak cara untuk mengatasi pedih ulu hati:
bilik tidur elvis dan priscilla graceland hari ini
Aloe Vera untuk Pedih ulu hati: Pakar Setuju Ia Salah Satu Ubat Terbaik Alam Semula Jadi
MD: ‘Pedih ulu hati’ Anda Mungkin Disebabkan Oleh Asid Perut *Rendah* — Ujian Mudah Di Rumah
Kisah ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami.
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .