Aloe Vera untuk Pedih ulu hati: Pakar Setuju Ia Salah Satu Ubat Terbaik Alam Semula Jadi — 2024
Jika anda seperti kami, anda suka makan makanan mewah dan makanan pedas, atau bersantai dengan segelas wain. Tetapi pedih ulu hati yang datang dengan hidangan dan minuman kegemaran kita? Tidak begitu banyak! Tinjauan menunjukkan bahawa bagi 78% orang yang mengalami pedih ulu hati yang kerap, bimbang tentang sakit, loya, sakit tekak dan masalah menelan menghalang mereka daripada melakukan perkara yang mereka suka . Dan sementara ubat pedih ulu hati kedai ubat membantu menjinakkan luka bakar, ia boleh mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti sakit kepala, loya dan pening. Nasib baik, penyelidikan membuktikan aloe vera untuk pedih ulu hati adalah salah satu penawar terbaik alam semula jadi!
Memahami pedih ulu hati membara dan puncanya
Pedih ulu hati berlaku apabila asid perut merayap ke dalam esofagus anda, juga dikenali sebagai refluks asid. Bagi sesetengah orang, ia membara selepas makan terlalu banyak atau menikmati makanan berlemak, pedas atau berasid (seperti tomato dan sitrus). Ia juga boleh dicetuskan oleh alkohol dan kafein. Sekiranya keadaan menjadi kronik, ia dipertimbangkan penyakit refluks gastroesophageal , atau GERD .
Refluks asid terasa seperti sensasi terbakar di dada anda yang boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Gejala lain boleh termasuk loya, rasa pahit di dalam mulut anda atau kembung perut. Lazimnya, pedih ulu hati berlanjutan dari beberapa minit hingga beberapa jam. Dan mereka sangat biasa: Lebih daripada 60 juta rakyat Amerika mengalami pedih ulu hati sekurang-kurangnya sekali sebulan.
marina_ua/Getty
Mengapa anda harus mempertimbangkan ubat pedih ulu hati semulajadi
Apabila ia datang kepada ubat pedih ulu hati, terdapat dua jenis utama: Yang pertama ialah antasid (seperti Tums), yang berfungsi dengan meneutralkan asid perut. Yang kedua ialah perencat pam proton atau PPI (seperti Prevacid dan Prilosec), yang menutup pam dalam perut yang menghasilkan asid berlebihan. halangan? Penyelidikan Universiti Michigan menunjukkan bahawa sehingga 67% orang yang mengambil PPI tidak dapatkan kelegaan pedih ulu hati yang mereka cari . Lebih-lebih lagi, penyelidikan dalam Neurologi mendapati bahawa orang yang kerap menggunakan PPI selama lebih daripada empat tahun adalah sehingga 33% lebih berkemungkinan mengalami demensia. (Klik ke penerbitan saudara perempuan kami untuk mengetahui ubat yang menyebabkan refluks asid lebih teruk.)
Apa yang menjadikan lidah buaya untuk pedih ulu hati begitu berkesan
Bukan rahsia lagi bahawa aloe vera boleh menenangkan kulit yang terbakar matahari. Tetapi sifat anti-radangnya juga boleh menyejukkan pedih ulu hati. Ubat rumah yang bagus untuk senak adalah jus aloe vera, kata Mindy Pelz, DC . Jus aloe vera mempunyai kesan yang sangat menenangkan pada dalaman lapisan mukosa daripada usus. Ia menyembuhkan keradangan, menyejukkan kesan pembakaran dan menenangkan silia (struktur seperti rambut) yang hidup pada lapisan mukosa dan membantu memindahkan makanan melalui saluran usus anda, katanya.
Penyelidikan dalam Jurnal Etnofarmakologi mencadangkan bahawa menghirup ⅓ oz. daripada jus aloe vera gred makanan dua kali sehari mengurangkan episod pedih ulu hati sebanyak 76% dalam empat minggu. Itu lebih berkesan daripada ubat pengurangan asid ranitidine (Zantac) dan omeprazole (Prilosec). Lebih-lebih lagi, kajian dalam Jurnal Perubatan Tradisional Cina mendapati bahawa penghidap pedih ulu hati yang menghirup jus aloe vera setiap hari meredakan perasaan loya sebanyak 80%. Petua: Kacau dalam 1 sudu kecil. daripada madu. A BMJ kajian mendapatinya bersalut esofagus untuk memberikan kelegaan pedih ulu hati yang cepat.
carroll o connor penyebab kematian
Apa yang membuatkan lidah buaya begitu berkesan? Jusnya mengandungi lebih daripada 200 sebatian aktif yang merendahkan keradangan dalam esofagus dan meningkatkan pengeluaran badan enzim pencernaan yang melawan refluks, jelas pakar pemakanan. Mira Calton, CN , dan Jayson Calton, PhD , pengarang laris Bina Semula Tulang Anda: Protokol Osteoporosis 12 Minggu. Mereka berkata ia adalah rahsia mereka untuk melegakan pedih ulu hati secara semula jadi. Petua: Memandangkan jus aloe vera boleh mempunyai kesan pencahar yang ringan, masukkannya ke dalam diet anda secara beransur-ansur, bermula dengan kira-kira 1 sudu kecil. setiap hari. (Faedahnya tidak berhenti pada pedih ulu hati yang menenangkan. Klik untuk melihat cara minum jus aloe vera mempercepatkan penurunan berat badan dan bagaimana lidah buaya dan ashwagandha menyembuhkan tiroid anda untuk memulihkan tenaga anda.)
7 lagi cara semula jadi untuk melegakan pedih ulu hati
Untuk perlindungan tambahan terhadap pedih ulu hati yang menyakitkan, cuba salah satu ubat semula jadi yang disokong kajian ini.
Tukar roti putih dengan gandum
Tidak perlu meninggalkan makanan kegemaran anda untuk mengawal pedih ulu hati. Sebaliknya, tukarkan roti putih pada keju panggang anda dengan tujuh bijian atau gandum penuh. Satu kajian di Penyelidikan Makanan & Pemakanan mencadangkan serat dalam bijirin penuh mengelap asid perut, mengurangkan pedih ulu hati sebanyak 50%. A diet kaya serat juga meningkatkan pergerakan otot dalam saluran penghadaman, mengurangkan refluks sehingga 53%. (Klik untuk mengetahui tempat menyimpan roti anda supaya tidak basi.)
Brent Hofacker/Shutterstock
Ambil rehat nafas selama 15 minit
Penyelidikan Mayo Clinic mencadangkan bernafas secara perlahan dan dalam selama 15 hingga 30 minit selepas makan mengurangkan risiko anda mengalami episod pedih ulu hati sebanyak 88%. Dan dalam kajian di Jurnal Gastroenterologi Amerika , orang yang mengamalkan teknik pernafasan perut dalam selama 30 minit setiap hari mengurangkan keperluan mereka untuk ubat pedih ulu hati sebanyak hampir 75%. Ternyata bernafas secara mendalam menguatkan sfinkter esofagus bawah , injap otot di pangkal esofagus yang menghalang asid perut daripada menjalar ke dalam zon terbakar. (Klik untuk melihat 5 lagi helah pernafasan yang meningkatkan kesihatan anda.)
Pop sekeping gula-gula getah
Mengunyah gula-gula getah selepas makan menggandakan anda pengeluaran air liur . Itu berita baik, kerana air liur menghentikan pedih ulu hati dengan mencuci asid keluar dari esofagus dan kembali ke perut di mana ia berada. Malah, pakar melaporkan dalam Jurnal Penyelidikan Pergigian ditentukan itu mengunyah gula-gula getah tanpa gula selama 30 minit selepas makan menurunkan paras asid dalam esofagus dengan begitu ketara, ia mengurangkan simptom pedih ulu hati sebanyak 78%. Petua: pudina boleh memburukkan pedih ulu hati bagi sesetengah orang, jadi pilihlah gusi berperisa kayu manis atau buah-buahan. (Oops! Ada sekeping gusi tersangkut pakaian anda? Klik untuk melihat cara menghilangkan gusi yang tersekat .)
Cuba ubat India kuno
Biji Fenugreek, yang telah digunakan sebagai ubat penghadaman selama beribu-ribu tahun di India, kaya dengan sejenis serat yang dipanggil. galactomanan . Itulah kunci untuk mengurangkan pedih ulu hati. kenapa? Serat membentuk penghalang seperti gel di dalam perut yang menghalang asid daripada bersentuhan dengan esofagus. Dan dalam kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Fitoterapi , orang yang mengambil kapsul yang mengandungi serat fenugreek mengurangkan kekerapan dan keterukan episod pedih ulu hati sebanyak 44% dalam masa satu minggu. Satu untuk dicuba: Fenuwise ( Beli dari Amazon.com, .99 ). (Klik ke penerbitan saudara perempuan kami untuk melihat lebih banyak khasiat fenugreek. )
Nikmati sesudu madu
Penyelidikan diterbitkan dalam Kualiti dan Keselamatan Makanan katakan menikmati 1 sudu besar. daripada madu mentah menghilangkan sakit pedih ulu hati dalam beberapa minit. Dan jika anda menjadikannya sebagai tabiat harian, anda akan mengurangkan risiko serangan pada masa hadapan sebanyak 52%. Enzim madu melapisi esofagus untuk mengurangkan kerengsaan sambil meneutralkan asid yang menyusahkan. (Klik untuk melihat lebih lanjut manfaat kesihatan madu mentah. )
CreatoraLab/Shutterstock
Bersiar-siar di sekitar blok
Berjalan selama 15 minit sehari mengurangkan risiko pedih ulu hati sebanyak 89%, menurut kajian di Jurnal Sains Farmaseutikal Indo Amerika . Pakar menjelaskan senaman lembut meningkatkan aktiviti otot dalam sistem pencernaan. Ini membantu membersihkan asid dari perut supaya ia tidak mengalir ke atas. (Klik untuk melihat tongkat kegemaran kami yang memudahkan berjalan-jalan.)
Pertimbangkan penawar laut dalam
Alginat diperoleh daripada bantuan rumpai laut membentuk penghalang seperti buih yang menghalang pengaliran asid yang merengsa ke dalam esofagus. Dan jika anda mengambil alginat selepas makan, kajian dalam Laringoskop jurnal mendedahkan anda akan menikmati kelegaan setanding dengannya ubat penyekat asid . Satu untuk dicuba: Life Extension Esophageal Guardian ( Beli daripada LifeExtension.com, ).
Untuk cara yang lebih semula jadi untuk menjinakkan suar pedih ulu hati:
- 9 Cara Semulajadi untuk Menghilangkan Pedih ulu hati dengan Pantas Pada Waktu Malam — Dan Bangun Dengan Gembira
- Pedih ulu hati waktu malam? 4 Pemulihan Bersandarkan Sains Ini Membantu Mengurangkan Kemarahan
- Produk Kebersihan Mulut Setiap Hari Ini Mungkin Menyebabkan Pedih ulu hati Anda
- Ubat Pedih ulu hati yang Diluluskan MD ini Mengurangkan Luka Bakar Sebanyak 74% — Dengan Cepat, Selamat dan Murah
Untuk lebih banyak manfaat kesihatan yang menakjubkan dari jus aloe vera:
- Jus Aloe Vera: Dokumen Teratas Mendedahkan Cara Ia Menyembuhkan Usus Licik untuk Mengurangkan Berat Badan Dengan Mudah
- Aloe Is Nature's Super Plant — Ketahui Cara Menggunakannya untuk Rambut, Kulit dan Selulit
- Aloe Vera Adalah Penyelesaian Anti-Penuaan dan Rambut Gugur Kulit Terunggul — Inilah Cara Menggunakannya
- Menghirup Jus Aloe Vera Dapat Membantu Mengimbangi Gula Darah dan Meningkatkan Imuniti
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
eric claptons kematian anak
Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami, Dunia Wanita .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .