Bukan rahsia lagi bahawa keto telah membantu berjuta-juta orang menurunkan berat badan, tetapi jika pemikiran untuk melepaskan beberapa makanan keselesaan kegemaran anda untuk kebaikan nampaknya terlalu menakutkan, kami ada berita baik untuk anda: Pihak berkuasa kesihatan semulajadi Ann Louise Gittleman, PhD , pengarang Pelan Siram Lemak Baharu, berkata diet yang singkat boleh membawa kepada hasil yang besar. Oleh itu, anda tidak perlu menghabiskan masa berjam-jam memikirkan peraturan keto, Gittleman telah memudahkan strategi dengan sup detoks keto. Ia benar-benar menghangatkan jiwa anda dan menaikkan semangat anda apabila lemak yang tidak diingini hilang, katanya. Teruskan membaca untuk mengetahui sains di sebalik sup detoks keto, cara wanita sebenar menjadikannya berkesan untuk mereka dan cara sup detoks keto boleh membantu anda mengekalkan kesihatan yang baik semasa anda menurunkan berat badan.
Apakah diet ketogenik?
Diet ketogenik — keto, ringkasnya — ialah gaya pemakanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat yang mengalihkan badan ke arah membakar lemak dan bukannya karbohidrat untuk bahan api. Apabila badan bergantung kepada lemak untuk tenaga, ia dikatakan berada dalam keadaan yang dipanggil ketosis . Pada diet standard, badan menggunakan karbohidrat yang kita makan untuk menjana segala-galanya dari otot kita ke otak kita. Tetapi pada rancangan gaya keto, anda makan banyak lemak dan protein dan hampir tidak ada gula dan kanji. Ini pada asasnya memaksa badan anda untuk mengekstrak tenaga daripada lemak dan mengubahnya menjadi bahan api ganti yang dipanggil keton . Apabila keton dihasilkan, anda beralih daripada membakar kebanyakan gula kepada membakar kebanyakan lemak, jelas Gittleman.
Lemono/Getty Images
Pembakaran lemak yang lebih cepat bukanlah satu-satunya faedah diet keto. Kajian menunjukkan meningkatkan tahap keton anda boleh meningkatkan imuniti , meningkatkan kejelasan mental dan meningkatkan tenaga . Selain itu, diet keto telah dikaitkan dengan kurang sakit arthritis , kurang gejala asma dan membalikkan diabetes .
Betapa singkatnya keto meningkatkan penurunan berat badan
Melangkau makan karbohidrat untuk jangka panjang adalah tidak perlu, Gittleman menegaskan. Dan penyelidikan Universiti Yale menyokongnya, membayangkannya stin pendek ts keto memberikan rangsangan metabolisme yang berkekalan dan melindungi daripada isu kesihatan berkaitan gula. Saya telah mendapati bahawa menggunakan pelan keto yang sihat untuk mana-mana sahaja dari lima hari hingga lima minggu mendapat hasil yang sensasi, kongsi Gittleman. Dan kajian menunjukkan bahawa walaupun hanya 24 jam diet keto membantu subjek membakar hampir 300 lebih kalori . (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menggunakan keto pecah untuk penurunan berat badan .)
Bukan sahaja pembakaran lemak boleh mempercepatkan, tetapi pemecahan daripada gula darah yang berlebihan membantu membolehkan badan anda menyembuhkan dan meremajakan sel. Jadi apabila anda mula memasukkan lebih banyak karbohidrat yang sihat, anda mengendalikannya dengan lebih baik dan terus menurunkan berat badan, kata Gittleman. Tetapi kenapa dia mengesyorkan keto sup ? Kerana ia meningkatkan semua manfaat keto dan membuatkan kita berasa sangat baik.
BERKAITAN: Kuasa Carb Cheat Days untuk Mematikan Lebih-50 Lemak Dengan Cepat
Apakah sup detoks keto?
Saya telah bercakap dengan ramai wanita yang bergelut dengan tekanan dan penambahan berat badan, dan ia memberi inspirasi kepada saya untuk menaik taraf rancangan sup terkenal saya, kata Gittleman. Detoks sup keto beliau menggabungkan aspek terbaik diet keto dan sup. Sup keto dibuat dengan cara yang betul membawa makanan keselesaan ke tahap yang baharu, katanya. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang sup untuk penurunan berat badan .)
Dengan semangkuk sup detoks keto, anda mendapat dos lemak mesra keto dalam bentuk bahan sup seperti daging yang diberi makan rumput, santan dan alpukat, yang diketahui dapat membantu mencetuskan pembakaran lemak dan memudahkan badan menjadi ketosis. Selain itu, rempah ratus dan perasa adalah kebaikan untuk kesihatan anda, melakukan segala-galanya meningkatkan kesihatan usus kepada mengurangkan tekanan darah . Sayuran kaya serat dan nutrien seperti zucchini dan cendawan membantu anda kenyang selama berjam-jam, begitu juga sup tulang yang kaya dengan kolagen. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesihatan sup tulang.)
Pada rancangannya, Gittleman mengesyorkan makan sup sekali atau dua kali sehari. Anda akan membuat periuk besar sup sebelum anda mula, dan itu menjadi hidangan utama anda semasa makan tengah hari dan makan malam, katanya. Sup bukan sahaja makanan keselesaan klasik, ia sangat mudah. Anda memasak sekali dan mempunyai beberapa hidangan panas-dan-makan. Teruskan membaca untuk mengetahui cara sup detoks keto mencetuskan penurunan berat badan, serta cara membuat sup sendiri di rumah.
BERKAITAN: 10 Bahan Sup Terbaik Untuk Mempercepatkan Penurunan Berat Badan, Menurut Pakar Pemakanan
Mengapa sup detoks keto berfungsi dengan baik untuk penurunan berat badan
Sup detoks keto mengeluarkan matematik diet daripada persamaan, meninggalkan anda dengan pelan mudah yang boleh membantu menghilangkan tekanan — dan lemak. Anda hanya makan sup dan makanan mudah lain, kata Gittleman, yang menambah bahawa tidak perlu mengira atau menjejaki diet anda menjadikan rancangan itu berasa lebih mudah.
Lebih-lebih lagi, apabila badan mencapai ketosis, ia mula terbakar lebih banyak lemak , menjadikan penurunan berat badan hampir tanpa usaha. Selain itu, penyelidikan Stanford menunjukkan bahawa yang paling rugi adalah mereka yang makan lebih sedikit kalori pada diet keto , sup mana yang boleh membantu anda mencapainya. Bagaimana? Penyelidikan Landmark Penn State telah menemui penggantungan unik sup pepejal dalam sup hangat memperdayakan badan untuk mengeluarkan hormon khas yang mengecutkan selera makan kira-kira 400 kalori sehari . Oleh itu, anda mendapat kelegaan daripada keinginan untuk snek dan berlebihan semasa makan - tambahan pula, kurang makan keto bermakna badan anda bergantung sepenuhnya pada lemak yang disimpan untuk bahan api. (Klik untuk mendapatkan petua dan helah keto yang mudah.)
Untuk meningkatkan kuasa pembakaran lemak tambahan, Gittleman rempah sup ketonya dengan serbuk kari. Perasanya kaya dengan sebatian yang boleh menurunkan berat badan berganda dan menghantar mood melonjak.
Klinik Cleveland Mark Hyman, MD , memberikan ibu jari kepada pendekatan sup rendah karbohidrat: Anda akan mengurangkan selera makan anda, merangsang metabolisme, membebaskan lemak daripada sel-sel lemak dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan dengan ketara.!
Sup detoks keto sebelum dan selepas: Cheri Meisel, 65
Michele Anderson/Pinkle Toes Photography
dompet sophia gadis emas
Cheri Meisel’s perjuangan berat badan bermula apabila tiroidnya gagal semasa usia 40-an. Saya tidak memasak banyak, jadi saya mencuba diet dengan makanan yang telah dibungkus. Mereka tidak melekat, ingat pemandu penghantaran Texas. Menemui buku Gittleman dan halaman Facebook Fat Flush Nation membawa Cheri kepada rancangan sup keto baharu. Dia serta-merta ketagih. Ia sangat mudah, lazat dan mengenyangkan, katanya. Dan gabungan bahan-bahan itu benar-benar membuatkan metabolisme saya menjadi lebih cepat. Dalam 14 hari, saya kehilangan 15 paun - tidak buruk untuk orang berumur 65 tahun dengan hipotiroidisme.
Menggabungkan diet sup dan rejimen Fat Flush yang lebih santai, Cheri turun 65 paun dan telah memulihkan pradiabetes. Tenaga dan mood saya baik-baik saja, kata Cheri. Saya bekerja untuk UberEats, dan kini saya boleh menaiki tangga yang tidak terkira banyaknya seperti tiada apa-apa. Dan ia adalah perbezaan yang besar dengan begitu pantas. Saya melihat cermin dan pergi, Bilakah itu berlaku? Beratnya langsung cair dari saya!
Lembaran curang sup detoks keto anda
Gunakan resipi di bawah untuk menyediakan periuk besar sup untuk dinikmati semasa makan tengahari dan makan malam. Untuk sarapan pagi, nikmati pilihan padat nutrien dan mesra keto seperti smoothie dengan serbuk protein. (Klik untuk lebih banyak idea sarapan mesra keto.) Sasarkan untuk menghirup 64 oz. cecair setiap hari. Gittleman mengesyorkan mencapai air, air dengan percikan jus kranberi tanpa gula atau teh akar dandelion . Nikmati dua snek setiap hari, padankan sedikit lemak kesihatan dengan pilihan yang kaya dengan protein atau serat, seperti guacamole dengan sayur-sayuran yang dihiris.
Perlukan rehat sesekali dari sup? Tukar dalam sepinggan protein, sayuran mentah atau kukus dan 2 hingga 3 hidangan lemak baik (seperti alpukat atau minyak zaitun). Selepas seminggu, beralih kepada makanan yang dibina di sekitar makanan penuh nutrien dengan sedikit atau tanpa gula/bijirin.
Resipi sup keto untuk penurunan berat badan
Nikmati 3 cawan semangkuk sup Gittleman yang lazat sebagai makan tengah hari dan makan malam. (Klik untuk resipi sup sedap yang lain escarole dan kekacang .)
Ravsky/Getty
bahan-bahan:
- 1¼ paun daging lembu atau ayam yang dikisar
- 2 sudu kecil. minyak bijan
- 1 bawang, dicincang
- 6 cawan sayur-sayuran yang dihiris, seperti lada, zucchini, dan cendawan
- 2 sudu kecil. bawang putih kisar
- 14 oz. santan penuh lemak
- 4 cawan sup atau sup tulang
- 1-2 sudu besar. serbuk kari
- 1 sudu besar. jus limau
- ½ cawan herba segar, dicincang
Arah:
- Dalam periuk, masak daging dalam minyak; keluarkan. Dalam periuk, tumis bawang dan sayur hingga layu. Masukkan bawang putih. Masukkan daging, susu, sup, dan kari. Penutup.
- Reneh perlahan-lahan, kacau sekali-sekala, 20 minit. Kacau dalam jus dan herba. Teratas dengan alpukat pilihan. Hidangan 6.
Untuk maklumat lanjut tentang cara sup boleh membantu menjadikan anda sihat dan langsing, klik melalui:
Cairkan Sehingga 19 Paun Seminggu dengan Menambah Hidangan Cuaca Sejuk Kegemaran Ini ke dalam Diet Anda
Dalam Perang Turun Berat Badan, Makan Sup Kacang & Sayuran Mungkin Paling Berkesan
Turun Beberapa Pound Sehari Dengan Mencuba Twist Unik Ini pada Diet Sup
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .