Mengapa MD Mengesyorkan Mempunyai Pelembap di Bilik Tidur Anda — 6 Faedah Kesihatan Yang Mengejutkan — 2024

Jika anda ingin memperbaiki persekitaran di dalam rumah anda, pelembap adalah cara terbaik untuk digunakan. Peranti ini berpatutan dan mudah digunakan, malah ia boleh membantu memerangi masalah kesihatan tertentu. Tetapi dengan begitu banyak jenis dan jenama yang tersedia, mengetahui pelembap yang akan memenuhi keperluan anda boleh menjadi satu cabaran. Teruskan membaca untuk mendapatkan jawapan kepada soalan lazim, termasuk perkara yang dilakukan oleh pelembap, bersama-sama dengan ciri pelembap untuk dicari dan cerapan daripada profesional perubatan dan alam sekitar yang berkelayakan.

Apa itu humidifier?

Pelembap ialah peranti elektronik mudah alih yang meningkatkan kelembapan di dalam rumah anda. Secara khusus, ia menambah kelembapan kembali ke udara ruang tertutup, menerangkan Carolyn Kwiat, MD , pakar alahan dan imunologi dan pakar perubatan dalaman yang diperakui papan berganda di Hospital Mt. Sinai di New York. Air ditambah dalam takungan pelembap dan kemudian dipancarkan … meningkatkan jumlah kepekatan air sebuah bilik.

Apa yang dilakukan oleh humidifier?

Pelembap menggalakkan persekitaran hidup yang lebih mesra dengan meningkatkan kelembapan di kawasan tertentu di rumah anda, seperti bilik tidur atau pejabat anda. Ia boleh digunakan sepanjang tahun, tetapi Dr. Kwiat berkata ia paling berfaedah semasa bulan cuaca sejuk. Sebabnya? Dalam suhu sejuk, udara tidak dapat menahan kelembapan sebanyak itu.

Terdapat beberapa jenis pelembap (lebih lanjut mengenai perkara di bawah), tetapi semuanya direka untuk meningkatkan kelembapan. Meningkatkan kelembapan di dalam rumah anda mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, terutamanya jika anda tinggal di kawasan lembap. Lagipun, apabila ia lembap di luar, udara terasa panas dan melekit. Tetapi di dalam, hasilnya adalah sebaliknya. Apabila digunakan dengan betul, pelembap boleh menyokong kesihatan kulit, bibir dan pernafasan anda. (Klik untuk mengetahui cara pelembap boleh membantu mengurangkan kesesakan sinus yang menyebabkan menjengkelkan bunyi berderak di telinga anda .)

Jenis-jenis pelembap

Pelembap jatuh ke dalam salah satu kategori berikut:

• Pelembap penyejat
• Pelembap pendesak
• Pelembap ultrasonik
• Pelembap pengewap wap

Semuanya meningkatkan kandungan lembapan udara di dalam rumah anda, tetapi mereka melakukannya dengan cara yang berbeza.

Sesetengah pelembap menjana semburan halus titisan air yang menyejat, manakala yang lain meniup udara melalui sumbu yang dibasahi atau memanaskan air cecair sehingga ia menjadi wap, jelasnya Linsey C. Marr, PhD, seorang profesor kejuruteraan alam sekitar dan sumber air di Virginia Tech University.

Pelembap ultrasonik, sebaliknya, menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan kabus sejuk, manakala pelembap pendesak menjana lembapan dengan menggunakan cakera berputar untuk melemparkan air terhadap peresap, kata pakar perubatan osteopatik Amrita Ray , LAKUKAN , pakar otolaryngologi yang diperakui oleh lembaga di Henry Ford Health di Metro Detroit.

Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli pelembap

Dr. Ray berkata adalah penting untuk memikirkan perkara berikut sebelum membeli pelembap:

Kos dan penyelenggaraan

Sesetengah orang memilih untuk memasang pelembap berpusat pada unit HVAC rumah mereka. Ini adalah cara paling mudah untuk melembapkan seluruh rumah anda, tetapi sukar untuk diasingkan di tempat yang paling anda perlukan kelembapan, jelas Dr. Ray. Ia juga mahal untuk dilakukan. Pelembap mudah alih biasanya lebih berpatutan (bermula dari ) dan memerlukan kurang penyelenggaraan. (Klik untuk pelembap rumah terbaik .)

Kemudahan pembersihan

Untuk pelembap anda berfungsi dengan baik, anda perlu membersihkannya dengan kerap. Oleh itu, anda mungkin ingin membeli pelembap dengan komponen yang besar dan mudah dibersihkan. Dr. Ray berkata membersihkan pelembap dengan banyak bahagian kecil boleh menyusahkan. Ia juga lebih berkemungkinan mengumpul acuan dan bakteria berbahaya. Klik untuk mendapatkan petua dan helah mudah untuk membersihkan pelembap anda.

perkakas calar dan penyok grand rapids mi

Berkaitan: MD Amaran: Penyaman Udara Anda Mungkin Membuat Anda Sakit

Pelembap sejuk vs panas (wap).

Apa yang anda merancang untuk menggunakan pelembap anda? Suhu kabus yang dihasilkan oleh pelembap boleh menjejaskan keputusan anda. Sebabnya: Udara lembap yang dipanaskan mungkin tidak berkesan seperti udara lembap kabus yang sejuk dalam meredakan gejala jenis kesesakan hidung, jelas Dr. Ray. Walau bagaimanapun, pelembap wap kurang berkemungkinan melepaskan patogen bawaan udara (seperti acuan) disebabkan oleh suhu wap yang tinggi. Jadi ia adalah pilihan terbaik jika anda cuba mengehadkan penyebaran virus dan bakteria.

Suhu juga merupakan pertimbangan penting jika anda mempunyai masalah mobiliti atau keadaan perubatan yang menjejaskan kemahiran motor halus anda. Memandangkan air dalam pelembap wap menjadi panas mendidih, ia berkemungkinan membakar kulit anda jika ia tumpah. (Klik untuk mengetahui sebab pelembap adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan hidung berair dalam beberapa minit .)

Mudah alih

Kebanyakan pelembap adalah padat dan berat kurang daripada 10 paun, tetapi terdapat juga unit yang lebih besar. Membeli pelembap mudah alih sangat masuk akal jika anda merancang untuk menggunakannya di kawasan yang berbeza di rumah anda.

Apakah faedah menggunakan pelembap?

Sekarang setelah anda tahu perkara yang perlu dicari dalam pelembap, mari kita lihat dengan lebih dekat beberapa potensi manfaat kesihatan:

1. Mereka boleh melegakan simptom ekzema

Ekzema adalah sekumpulan keadaan keradangan yang menyebabkan kulit kering, gatal dan iritasi. Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja tetapi adalah lebih biasa pada wanita berbanding lelaki .

Pesakit ekzema mengalami kesukaran mengekalkan kelembapan kulit, mengakibatkan kulit kering secara kronik yang terdedah kepada keradangan akibat alergen dan perengsa persekitaran, kata Dr. Kwiat. Gejala-gejala ini mungkin menjadi lebih teruk pada musim sejuk apabila kelembapan rendah kerana terdapat kurang kelembapan di udara menyebabkan kulit lebih kering.

Memandangkan pelembap meningkatkan jumlah lembapan di persekitaran anda, ia boleh membantu mengekalkan kulit anda daripada kering. Penyelidikan menyokong pemikiran ini. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Dermatologi Korea mendapati bahawa wanita yang menggunakan pelembap di rumah mengalami meningkatkan penghidratan kulit dan fungsi penghalang kulit . Satu lagi, diterbitkan dalam jurnal Dermatologi Klinikal, Kosmetik dan Penyiasatan , membuat kesimpulan bahawa menggunakan pelembap, terutamanya semasa musim sejuk, membantu mencegah ekzema suar .

lil rascals robert blake

Berkaitan: Scrub DIY Ini Menyembuhkan Ekzema Seorang Wanita Secara Semulajadi

2. Mereka boleh membantu melegakan hidung tersumbat dan hidung berdarah

Isu sinus dan hidung, seperti pendarahan hidung, titisan selepas hidung dan hidung tersumbat, boleh menjejaskan tidur anda dan menyukarkan untuk bernafas. Alat pelembap perlu dipertimbangkan jika anda sukar untuk mengeluarkan semua lendir itu atau sering mengalami pendarahan hidung.

Itu kerana mengekalkan saluran hidung dan sinus anda lembap boleh mengurangkan sensasi kesesakan dan membantu mencegah pendarahan hidung, kata Dr. Kwiat. Sesungguhnya, apabila cuaca sejuk di luar, anda lebih cenderung untuk mengalami hidung berdarah. Udara kering melemahkan saluran darah yang sensitif bahagian dalam hidung anda, menjadikannya lebih cenderung untuk pecah.

Para saintis telah mengesahkan bahawa pelembap mengekalkan mukosa hidung (tisu yang melapisi rongga hidung) terhidrat. Dan apabila saluran hidung anda lembap, ia ketara mengurangkan kekerapan dan keterukan pendarahan hidung . Begitu juga, meningkatkan kandungan lembapan lendir dengan pelembap membantu melonggarkannya , menjadikannya lebih mudah untuk dihapuskan apabila anda batuk atau menghembus hidung anda.

3. Mereka boleh membantu anda menangkap lebih banyak Zzz

Kira-kira 50% orang dewasa kadang-kadang berdengkur, tetapi jika pasangan anda kerap mengadu tentang anda menggergaji kayu balak, adalah penting untuk mengenal pasti puncanya. Walaupun berdengkur mungkin kelihatan tidak berbahaya, ia menjejaskan kualiti tidur dan juga kesihatan anda. Pertimbangkan bahawa penyelidik telah mengaitkan dengkuran dengan masalah kesihatan kronik seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Dalam sesetengah keadaan, berdengkur menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari, seperti apnea tidur. Tetapi ia juga boleh berlaku disebabkan oleh faktor persekitaran, seperti udara kering.

Di sinilah alat pelembap digunakan. Berjalan satu di dalam bilik tidur anda pada waktu malam boleh membantu mengekalkan saluran udara anda lembap. Dan apabila saluran pernafasan anda cukup dilincirkan, anda berkemungkinan kecil untuk berdengkur.

Pelembap malah boleh mengurangkan dengkuran berkaitan apnea tidur. Satu kajian yang dijalankan oleh penyelidik Sweden mendapati bahawa pesakit apnea tidur yang menggunakan mesin tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) dengan pelembap terbina dalam lebih cenderung untuk mematuhi rawatan dan berpengalaman. kurang gejala saluran pernafasan atas , seperti mulut kering, hidung tersumbat dan berdengkur.

Berkaitan: Bilangan Pakar yang Semakin Banyak Menyokong Menggunakan Pita Mulut untuk Memperbaiki Tidur

4. Mereka boleh melegakan mata yang kering dan jengkel

Mata kering adalah aduan biasa di kalangan wanita 50 dan lebih tua. Perubahan hormon yang disebabkan oleh perimenopause dan menopaus sering menjejaskan kuantiti dan kualiti koyakan. Kerana air mata secara semula jadi melincirkan mata anda dan mencegah kerengsaan, pengeluaran air mata yang lemah boleh menyebabkan mata anda kering dan gatal.

Kelembapan yang terlalu sedikit di udara juga boleh menyebabkan mata kering dan gatal, kata Dr Ray. Begitu juga, jika anda bekerja di komputer, anda mungkin mengalami sindrom penglihatan komputer (CVS), sekumpulan masalah mata yang disebabkan oleh penggunaan elektronik yang berterusan. Gejala CVS biasa termasuk mata kering, gatal dan merah. Pelembapan yang betul boleh membantu melegakan gejala ini, kata Dr. Ray.

Malah, dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Optometri dan Sains Penglihatan , orang dengan mata kering yang menggunakan pelembap desktop berpengalaman kualiti filem pemedih mata yang lebih baik dan peningkatan keselesaan semasa penggunaan komputer .

Berkaitan: Dokumen Ekstrak Berry Mengesyorkan untuk Melegakan Mata Kering Dengan Lebih Selamat Daripada Ubat Mata

5. Mereka boleh mengurangkan penyebaran penyakit

Para saintis mendapati bahawa virus pernafasan seperti influenza (selesema) dan COVID-19 kekal berjangkit dua kali lebih lama dalam udara kering. Ini kerana air liur yang dikeluarkan semasa batuk dan bersin bertindak sebagai penghalang perlindungan untuk virus ini, terutamanya dalam persekitaran yang kering.

Menjalankan pelembap di rumah anda mungkin memberikan garis pertahanan tambahan terhadap patogen bawaan udara ini. Malah, kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS SATU mendapati bahawa mengekalkan tahap kelembapan dalaman melebihi 40% dengan ketara mengurangkan kejangkitan zarah virus .

6. Mereka boleh membantu melegakan jenis sakit kepala tertentu

Terdapat banyak jenis sakit kepala, tetapi jika anda mengalami sakit kepala sinus atau sakit kepala dehidrasi, pelembap boleh membantu.

Ingat bagaimana kami mengatakan pelembap pecah dan melonggarkan lendir? Memandangkan sakit kepala sinus berlaku kerana pengumpulan lendir, peningkatan kelembapan menjadikan lendir itu lebih mudah untuk dikeluarkan. Ia juga melegakan tekanan, membolehkan anda bernafas dengan jelas tanpa rasa sakit.

Begitu juga, pelembap boleh mengurangkan risiko sakit kepala dehidrasi, dengan membantu anda kekal terhidrat dengan betul. Sudah tentu, menggunakan pelembap bukanlah pengganti untuk minum banyak air, tetapi ia boleh mengurangkan jumlah air yang hilang oleh badan anda melalui penyejatan.

bahagian badan selebriti pelik

Petua untuk mengekalkan pelembap anda dalam keadaan terbaik

Pelembap menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi, tetapi untuk meraih ganjaran tersebut, anda perlu memastikan unit anda bersih. Walaupun setiap pelembap mempunyai arahan penyelenggaraan yang berbeza, berikut ialah beberapa amalan terbaik untuk diikuti, menurut Dr. Ray:

• Tukar air dalam tangki pelembap anda dengan kerap.
• Gunakan air suling atau nyahmineral sahaja. Air paip mempunyai mineral yang boleh terkumpul di dalam unit, mengurangkan keberkesanan dan jangka hayatnya.
• Jangan sekali-kali menambah pewangi, minyak atau bahan tambahan lain pada air melainkan pelembap anda menawarkan ciri ini.
• Bersihkan pelembap anda setiap dua atau tiga hari.
• Cari tanda-tanda pembentukan bakteria (cth., lendir dan/atau perubahan warna merah jambu).
• Gantikan dan bersihkan penapis seperti yang diarahkan oleh pengilang.
• Bersihkan bahagian bukan elektronik pelembap anda yang boleh ditanggalkan dengan produk pembersih yang diluluskan, seperti cuka putih, 3% hidrogen peroksida (tersedia di kebanyakan farmasi) atau peluntur klorin yang dicairkan.

Berikut ialah video yang menyediakan arahan pembersihan pelembap langkah demi langkah:

Elakkan kesilapan biasa ini

Meningkatkan kelembapan persekitaran dalaman anda boleh menjadi sangat bermanfaat, tetapi ia juga boleh menimbulkan risiko. Sebagai peraturan umum, jangan benarkan kelembapan dalaman melebihi 50% kerana kelembapan yang lebih tinggi boleh menggalakkan pertumbuhan acuan, kata Jill Heins-Nesvold, MS, Pengarah Kanan Kebangsaan Pembaikan Sistem Kesihatan dan Kualiti Udara Dalaman di Persatuan Paru-paru Amerika . Kelembapan yang berlebihan juga menggalakkan pertumbuhan bakteria, yang boleh mencetuskan masalah asma dan/atau alahan, tambah Dr. Ray. Tolok kelembapan dalaman, seperti ThermPro TP50 ( Beli di Amazon, .99 ) boleh membantu anda memantau tahap kelembapan dalaman dan memberikan ketenangan fikiran.

Heins-Nesvold juga menggalakkan membilas tangki dan komponen lain dengan teliti selepas setiap pembersihan untuk mengelak daripada melepaskan bahan kimia ke udara. Akhir sekali, dia menasihati, berhenti menggunakan unit anda dan hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami simptom pernafasan yang anda percaya dikaitkan dengan pelembap rumah anda.

Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .

Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .