Pakar: Madu Ini Boleh Membantu Wanita Meringankan Panas, Meningkatkan Libido + Lagi — 2025
Kebanyakan kita mempunyai sebotol madu dalam pantri kita yang kita gunakan untuk memaniskan secawan teh atau kacau ke dalam yogurt. Tetapi ternyata ruji dapur lebih daripada sekadar lazat — ia juga bagus untuk anda. Faedah kesihatan madu untuk wanita amat mujarab. Sama ada anda berhadapan dengan fluks hormon menopaus atau libido rendah akibat tekanan, pemanis semulajadi boleh membantu. Di sini, temui manfaat madu untuk wanita, serta semua cara lain madu meningkatkan kesihatan anda.
Apakah jenis madu yang memberi manfaat kepada wanita?
Terdapat tiga jenis madu utama: madu diproses biasa, madu mentah dan Manuka . Apabila bercakap tentang manfaat madu untuk wanita, madu mentah adalah pilihan terbaik anda. Madu mentah mempunyai jangka hayat yang sangat lama dan dibungkus dengannya vitamin dan mineral penting . Selain itu, ia tidak dipanaskan, dipasteur atau ditapis. Ini bermakna makanan manis kekal dalam keadaan paling tulen, memelihara nutrien yang sihat (Selesema? Klik untuk mengetahui caranya khasiat madu pedas .)
Pilihan lain yang bagus: Madu Manuka, yang berasal dari Australia dan New Zealand. Ia penuh dengan sebatian antibakteria, antivirus, antioksidan dan anti-radang yang kuat, menerangkan Diana Hoppe, MD , pakar ob/gyn yang berpendidikan Universiti California dan pakar kesihatan wanita serta pengarang Pemacu Seks Sihat, Kesihatan Anda . Sesetengah madu Manuka boleh dipasteur atau ditapis, jadi Dr. Hoppe mengesyorkan menyemak label untuk Faktor Manuka Unik (UMF) . Semakin tinggi nombor UMF, semakin banyak madu yang tidak dicampur, jelasnya.
Bagaimana untuk mengenal pasti madu mentah
Madu mentah mempunyai rasa yang unik kerana ia dibuat terus daripada sarang lebah. Ia mengandungi semua vitamin semulajadi, mineral, enzim dan fitonutrien terdapat dalam nektar bunga. Dan kerana ia tidak dipanaskan atau ditapis untuk mengeluarkan butiran debunga dan zarah lain, ia mengekalkan warna semula jadi dan kandungan nutrisinya. Jadi, bagaimana anda tahu jika anda mendapat tawaran sebenar? Inilah cara untuk mengenal pasti madu mentah:
1. Semak label
Madu mentah akan dilabel mentah atau tidak dipasteurisasi. Jika ia mengandungi madu tanpa deskriptor tambahan, ia mungkin telah dipasteur, diproses, dipanaskan atau ditapis.
2. Baca bahan-bahan
Jika label menyenaraikan bahan lain selain madu, ia mungkin tidak mentah. Madu mentah asli adalah 100% tulen dan tidak mengandungi bahan tambahan (seperti gula, sirap jagung atau bahan pengawet).
3. Rasainya
Madu mentah mempunyai rasa tersendiri yang berbeza secara dramatik daripada madu yang diproses. Ini disebabkan kandungan debunga yang tinggi. Jika anda tidak merasai sesuatu yang istimewa apabila anda mengambil satu sudu, maka ada kemungkinan besar ia tidak mentah.
4. Tengok warna
Madu mentah datang dalam pelbagai warna, daripada ambar gelap hingga kuning muda, bergantung kepada jenis nektar yang digunakan oleh lebah. Madu yang diproses selalunya berwarna sangat terang dan boleh kelihatan lut sinar atau hampir jernih.
5. Bau
Madu mentah mempunyai bau tanah, bunga yang nyata lebih kuat daripada madu yang diproses. Jika anda tidak menghidu apa-apa, madu mungkin tidak mentah.
mars58/Getty
Berkaitan: Adakah Madu Anda Menghablur? Jangan Buang! Begini Cara Menjadikannya Lancar Lagi
Khasiat madu untuk kesihatan wanita
Sekarang anda tahu apa yang perlu dicari, anda boleh mula memanfaatkan kuasa penyembuhan madu. Begini cara madu memberi manfaat kepada wanita khususnya:
1. Ia menstabilkan gula dalam darah
Apabila tahap estrogen menurun semasa menopaus, keupayaan kita untuk memastikan gula dalam darah stabil menjadi terjejas. Ini boleh membawa kepada gejala baharu atau memburukkan lagi gejala sedia ada, seperti kabut otak , mudah marah dan kesukaran menurunkan atau mengekalkan berat badan . Nasib baik, madu mempunyai a kesan glisemik yang lebih rendah daripada gula biasa, bermakna ia tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah yang secepat dan dramatik. Dengan mengehadkan pengambilan gula, terutamanya gula seperti sirap jagung fruktosa tinggi, paras gula dalam darah akan lebih stabil, jelas Dr. Hoppe.
Cara lain mengimbangi gula darah memberi manfaat kepada wanita? Ia mengekalkan kilat panas dalam kawalan. Hot flashes paling baik diuruskan dengan mengekalkan gula darah yang stabil, kata Alisa Vitti , pakar pemakanan berfungsi dan hormon wanita serta Ketua Pegawai Eksekutif dan Pengasas Hidup FLO . Malah, penyelidikan dalam PLoS One mendapati wanita yang melaporkan demam panas yang paling teruk paras gula darah yang lebih tinggi dan banyak lagi rintangan insulin berbanding mereka yang mengalami kilat panas ringan hingga sederhana.
Berkaitan: Asid Klorogenik dalam Kopi Boleh Membantu Mengimbangi Gula Darah dan Menghindari Diabetes
2. Ia menguatkan tulang
Estrogen adalah kunci blok bangunan tulang , membantu membina semula dan menguatkan rangka anda. Menurut Dr. Hoppe, wanita kehilangan kira-kira 25% daripada jisim tulang mereka semasa perimenopause dan menopaus. Dan apabila kita menambah tekanan oksidatif , ketidakseimbangan antioksidan yang memberi tekanan kepada badan dan menyebabkan kerosakan sel, kehilangan tulang boleh menjadi lebih teruk.
Berita baik? Penyelidikan dalam Antioksidan mendapati bahawa madu boleh tekanan oksidatif yang jinak . Selain itu, ia mengandungi nutrien pembinaan tulang seperti vitamin D3. Jumlah vitamin D3 yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kesihatan tulang, serta meningkatkan fungsi imun dan juga mengurangkan kanser berulang, kata Dr. Hoppe. Malah, meningkatkan tahap vitamin anda boleh mengurangkan risiko patah tulang sebanyak 33% . (Klik untuk pembina tulang semula jadi yang lain elakkan osteoporosis .)
Madu boleh membantu mengelakkan perkembangan osteoporosis, atau tulang yang lemah dan rapuh.ART4STOCK/PERPUSTAKAAN FOTO SAINS/Getty
3. Ia meningkatkan libido
Pemacu seks yang ketinggalan adalah isu biasa apabila estrogen dan testosteron hilang semasa menopaus. Madu yang kaya dengan boron boleh membantu badan gunakan hormon ini dengan lebih berkesan , mencadangkan penyelidikan dalam Perubatan Integratif: Jurnal Pakar Klinik . Lebih-lebih lagi, penyelidikan dari USDA mendapati bahawa wanita menopause yang meningkatkan pengambilan boron mempunyai lebih banyak estrogen dan testosteron . Sesetengah subjek kajian malah menggandakan tahap hormon ini.
Jika anda mengalami libido rendah yang disebabkan oleh faktor lain, seperti tekanan atau ubat-ubatan, madu juga boleh membantu. Sayang meningkatkan tahap nitrit anda , bentuk yang stabil daripada nitrik oksida yang meningkatkan aliran darah. Nitrik oksida meningkatkan vasodilatasi tisu klitoris dan faraj, yang meningkatkan kepekaan dan rangsangan, jelas Vitti. Dan Dr. Hoppe menambah bahawa ubat-ubatan untuk lelaki seperti Viagra dan Cialis menggunakan mekanisme yang sama untuk meningkatkan nitrik oksida untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan rangsangan. (Klik untuk mengetahui caranya serbuk akar maca meningkatkan libido juga.)
Berkaitan: Lebih Selamat Dijamin: Ubat Semulajadi Yang Menyembuhkan Libido Rendah Pada Wanita
4. Ia menenangkan kilat panas
Apabila gejala menopaus seperti hot flashes berlaku, ia selalunya disebabkan oleh kehabisan tahap estrogen. Untuk meningkatkan tahap hormon, nikmati lebih banyak makanan dengan fitoestrogen seperti madu. Fitoestrogen ialah sebatian seperti estrogen yang berasal daripada tumbuhan, yang secara strukturnya serupa dengan 17β-estradiol — jenis estrogen utama yang dihasilkan oleh badan kita semasa tahun pembiakan kita, jelas Dr. Hoppe. Apabila fitoestrogen hadir, badan mentafsirkannya sebagai estrogen sebenar untuk membantu meredakan gejala. Kajian semula terhadap 15 kajian mengesahkan bahawa meningkatkan pengambilan makanan kaya fitoestrogen boleh terutamanya mengurangkan kekerapan kilat panas . (Klik untuk lebih lanjut rawatan menopaus semula jadi yang berkesan .)
Lebih banyak manfaat kesihatan madu
Walaupun madu mempunyai manfaat yang kuat untuk wanita, ia juga boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Di sinilah pemanis benar-benar bersinar:
1. Ia mengurangkan keradangan
Madu penuh dengan antioksidan seperti flavonoid dan asid fenolik yang memerangi radikal bebas dan membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Ini membantu melindungi sel anda daripada kerosakan oksidatif dan mengurangkan risiko penyakit kronik anda seperti penyakit jantung. Lebih-lebih lagi, madu mentah terus dari sarang lebah juga mengandungi tahap tinggi vitamin C dan antioksidan lain yang membantu menyokong imuniti anda . (Klik untuk mengetahui cara madu dalam teh boleh melegakan sakit tekak , dan bagaimana bawang putih dan madu mempercepatkan pemulihan selsema.)
2. Ia membantu penghadaman
Jika anda mengalami masalah pencernaan atau penghadaman seperti IBS (sindrom usus besar) , refluks asid atau ulser perut, pertimbangkan untuk menambah madu mentah ke dalam diet anda. Enzimnya membantu memecahkan makanan dalam usus, meningkatkan penghadaman. Selain itu, probiotik dalam madu mentah membantu memulihkan keseimbangan dalam anda flora yang baik , yang juga boleh memperbaiki masalah pencernaan yang lain.
3. Ia meningkatkan tidur
Gabungan daripada fruktosa dan glukosa terdapat dalam madu mentah membantu anda mendapat tidur malam yang nyenyak. Penyelidikan menunjukkan mengambil sedikit glukosa sebelum tidur menggalakkan tidur yang lena . Dengan sedikit meningkatkan tahap insulin, glukosa meningkatkan kepekatan triptofan dalam otak. Tryptophan adalah asid amino yang membantu mengawal selia serotonin pengeluaran untuk membantu menyebabkan rasa mengantuk. Jadi, jika anda menghadapi masalah untuk tidur pada waktu malam, pertimbangkan untuk mengambil sesudu madu mentah sebelum tidur. (Klik untuk lebih banyak cara untuk membantu anda tertidur pada waktu malam .)
ilona titova/Getty
4. Ia menenangkan kulit
Madu mentah sangat menenangkan untuk masalah kulit seperti jerawat, ekzema dan psoriasis. Sifat antibakteria madu mentah boleh membantu membersihkan kulit dan mengurangkan keradangan . Ini mengurangkan kemerahan, gatal-gatal dan kerengsaan. Lebih-lebih lagi, madu mentah adalah humektan, yang bermaksud ia membantu mengekalkan kelembapan untuk kulit yang lebih lembut dan licin. (Klik untuk mengetahui caranya minyak pokok teh menenangkan ekzema , juga.)
5. Ia menenangkan batuk
Madu mentah adalah berkesan penahan batuk , terutamanya mereka yang mengalami jangkitan saluran pernafasan atas. Sifat antibakteria madu mentah membantu melawan bakteria yang boleh menyebabkan batuk, manakala sifat anti-radangnya mengurangkan kesesakan dan kerengsaan di tekak. Selain itu, madu mentah sangat menenangkan untuk sakit tekak, terutamanya apabila digabungkan dengan teh yang membantu menyelubungi tekak untuk menjinakkan kerengsaan.
Berkaitan: Madu Pedas Adalah Penawar Manis-Panas untuk Batuk, Kesesakan + Sakit Tekak, Kata MDs
6. Ia merendahkan kolesterol
Madu mentah mengandungi antioksidan semulajadi yang membantu memerangi radikal bebas yang merosakkan sel dan membawa kepada kolesterol tinggi. Selain itu, polifenol dalam madu mentah mengurangkan kolesterol jahat (LDL). tahap sambil meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL) dalam badan, mencadangkan penyelidikan dalam Ulasan Pemakanan. Apabila diambil secara teratur, madu mentah boleh membantu mengurangkan risiko masalah kardiovaskular .
7. Ia meningkatkan tenaga
Glukosa dan fruktosa dalam madu menyediakan badan anda dengan sumber tenaga segera untuk membantu anda mengatasi kemerosotan petang. Ia juga kaya dengan vitamin dan mineral (seperti kalium dan magnesium) yang diperlukan mengekalkan tahap tenaga anda sepanjang hari. Jika anda memerlukan pengambilan cepat, nikmati satu sudu madu mentah atau kacau ke dalam oat atau yogurt.
Tim Robberts/Getty
8. Ia meredakan alahan
Madu mentah mengandungi sejumlah kecil debunga lebah. Disebabkan ini, pengambilan madu mentah secara kerap membina imuniti dan mengurangkan sensitiviti kepada alergen . Hasilnya: Anda akan mengurangkan gejala alahan seperti bersin, hidung berair dan mata gatal.
di mana raja stephen tinggal
Bagaimana untuk memanfaatkan manfaat madu untuk wanita
Bersedia untuk menikmati manfaat kesihatan madu? Berikut adalah beberapa cara yang lazat untuk memasukkannya ke dalam diet harian anda.
Untuk maklumat lanjut tentang kuasa penyembuhan madu:
Madu Pedas Adalah Penawar Manis-Panas untuk Batuk, Kesesakan + Sakit Tekak, Kata MDs
Madu untuk Refluks Asid: Adakah Ia Benar-Benar Berfungsi?
Yogurt Greek Dengan Madu Boleh Mempercepatkan Penurunan Berat Badan (Dan Rasanya Sedap!)
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .