Kunci Kulit Sihat, Nampak Lebih Muda? Pakar Dermatologi Mengatakan Ini Probiotik — Inilah Cara Mendapatkan Faedahnya — 2025
Anda mungkin pernah mendengar tentang probiotik, bakteria berfaedah yang terdapat dalam makanan seperti yogurt, sebagai baik untuk kesihatan usus. Tetapi ternyata mereka boleh melakukan lebih banyak yang hanya memastikan sistem pencernaan anda berjalan lancar. Apabila digunakan secara topikal pada kulit, probiotik boleh membantu menenangkan masalah kulit biasa juga. Ketahui cara memanfaatkan kuasa penyembuhan probiotik untuk kesihatan kulit (termasuk resipi DIY yang mudah!), kemudian pilih rawatan yang paling sesuai dengan keperluan anda untuk kulit yang lebih berseri dan awet muda.
Apakah probiotik?
Probiotik ialah kultur hidup bakteria yang digunakan sama ada secara topikal atau sistemik untuk tujuan perubatan atau kosmetik, menerangkan Kristina Collins, MD, FAAD , pakar dermatologi bertauliah papan berganda dan pengasas foy oleh Dr. Collins . Seluruh badan anda, termasuk kulit anda, secara semula jadi dipenuhi trilion mikroorganisma baik dan buruk. Probiotik ialah mikroorganisma berfaedah yang membantu mengawal sistem utama dalam badan anda, seperti kesihatan kulit, kesihatan usus dan sistem pencernaan, kata Rachel Lee Lozina , Pakar Estetik Berlesen Negeri New York dan Pengasas Spa Air Biru di Oyster Bay, New York.
Mereka adalah bahagian penting untuk mengekalkan anda mikrobiom , koleksi mikrob yang hidup di dalam dan di dalam badan anda, seimbang, kata Valerie Aparovich , ahli biokimia dan pakar kosmetologi-estetik bertauliah di OnSkin . Mengapa itu penting? Komposisi mikrobiom yang tidak seimbang boleh mengakibatkan pelbagai kebimbangan kesihatan, daripada penghadaman yang terjejas kepada tindak balas imun yang lemah, kata Aparovich. Ini meningkatkan risiko jangkitan teruk dan keadaan keradangan, termasuk gangguan kulit yang berkaitan dengan keradangan seperti jerawat, ekzema dan rosacea . (Petua: Jika anda mempunyai masalah kulit seperti ekzema, klik untuk mengetahui caranya minyak pokok teh boleh tolong.)
Walaupun ramai orang menambah kapsul probiotik setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesihatan, bakteria lelaki baik juga didapati secara semula jadi dalam makanan tertentu. Sumber semula jadi teratas: Makanan yang ditapai seperti yogurt, kefir (minuman susu yang ditapai), sauerkraut (kubis yang ditapai), kimchi (sayur-sayuran yang ditapai) dan miso (perasa yang diperbuat daripada kacang soya yang ditapai).
Perpustakaan Foto Sains/Getty
Mengapa probiotik bermanfaat untuk kesihatan kulit
Apabila digunakan secara topikal, probiotik boleh memberi makan kepada bakteria baik untuk anda yang hidup pada kulit anda untuk menenangkan kerengsaan dan mengurangkan tanda-tanda penuaan. Probiotik topikal memberi tumpuan kepada menormalkan mikrobiom kulit dan menguatkan halangan pelindung kulit, kata Aparovich. Ini membantu ia menentang kerosakan alam sekitar, mengelakkan bakteria patogen dan mengawal keradangan.
Lebih-lebih lagi, probiotik telah ditunjukkan untuk membantu merawat pelbagai keadaan kulit termasuk jerawat, ekzema, psoriasis, dermatitis seborrheic dan rosacea, tambah Dr. Collins. Dan dia berkata ia juga mungkin mempunyai manfaat penghidratan, anti-radang dan anti-penuaan untuk kulit. Dengan meningkatkan pertahanan kulit anda dengan probiotik, anda juga mengurangkan radikal bebas kerosakan dan tekanan oksidatif disebabkan oleh sinaran UV dan pencemaran udara, kata Aparovich. Hasilnya, anda akan menikmati tekstur dan kulit yang lebih sihat.
Probiotik terbaik untuk kesihatan kulit
Walaupun terdapat banyak jenis probiotik yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan kulit, terdapat tiga yang menonjol: lactobacillus , lysate penapaian bifida dan streptococcus thermophilus penapaian . Hanya memilih yang disesuaikan dengan keperluan anda boleh meredakan kemerahan dan kerengsaan, memudarkan rupa garis halus dan melembutkan tompok kulit yang kasar.
1. Melegakan kulit yang merengsa dengan a lactobacillus topeng
Jika anda terdedah kepada kulit yang merengsa atau meradang, Lactobacillus boleh tolong. Ia berfungsi dengan menguatkan penghalang kulit untuk meredakan kemerahan dan keradangan, kata Aparovich. Walaupun banyak produk kosmetik yang dibeli di kedai mengandungi lactobacillus (disenaraikan sebagai Lactobacillus Ferment Lysate, Penapaian Lactobacillus dan Lactococcus Ferment Lysate antara bahan-bahan), anda boleh membuat sendiri semula jadi lactobacillus -infused mask menggunakan sedikit yogurt Yunani dan madu!
Yogurt Yunani ialah sumber probiotik yang sangat baik, menjadikannya topeng muka sedia untuk digunakan, kata Aparovich. Ruji dapur kaya dengan lactobacillus probiotik. Bakteria berfaedah bekerja bersama dengan madu oligosakarida — molekul gula bio-selektif yang hanya memberi makan kepada bakteria yang sihat — untuk meningkatkan bilangan pepijat yang baik pada kulit. Apabila digabungkan, kedua-duanya menghidrat secara mendalam, membaiki dan membuang kekotoran dan bakteria berbahaya dari permukaan kulit.
Promo_Link/Getty
kingston trio tom dooly
Untuk membuat topeng penyembuhan kulit anda sendiri, hanya gabungkan 2 sudu besar. yogurt Yunani dan 2 sudu kecil. daripada madu. Ratakan adunan pada kulit yang bersih dan biarkan selama 15 minit sebelum dibilas. Ulang dua kali seminggu untuk hasil terbaik. Tiada masa untuk membuat topeng sendiri? Tiada masalah! Cuba premade lactobacillus -topeng muka yang diselitkan seperti LACTO-DERM Lembaran Topeng Muka Daun Jantung Berfaedah dengan Lactobacillus ( Beli dari Amazon, ).
Petua: Bahan-bahan sisa daripada topeng buatan sendiri anda? Klik untuk mengetahui caranya yogurt dan madu pedih ulu hati menenangkan , juga!
2. Pudarkan garis halus dengan a lysate penapaian bifida toner
Perhatikan lebih banyak garis halus dan kedutan yang menjengkelkan timbul akhir-akhir ini? Ia adalah probiotik untuk menyelamatkan! Keradangan yang disebabkan oleh lebihan bakteria berbahaya dalam kulit boleh merosakkan kolagen dan elastin , yang membawa kepada kendur, garis-garis halus dan kedutan, menerangkan Sejal Shah, MD , pakar dermatologi di New York City. Tetapi menggunakan toner yang mengandungi bifidobakteria -diperoleh lysate penapaian bifida boleh mengurangkan tanda-tanda penuaan. Probiotik mengimbangi pepijat jahat yang menjengkelkan kulit dan merangsang kulit pada tahap selular. Ini meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin yang menegang.
Di samping itu, ketegangan probiotik meningkatkan pengeluaran antioksidan anti-penuaan kulit (yang membantu melawan keradangan) dan asid hyaluronik (yang mengunci kelembapan ke dalam sel kulit) untuk cahaya yang lembut dan muda. Satu untuk dicuba: ma:nyo Bifida Biome Ampoule Face Toner ( Beli dari Amazon, .50 ).
Berkaitan: 'Saya Pakar Dermatologi Dan Inilah Sebabnya Saya Memberitahu Pesakit Saya untuk Menggunakan Asid Hyaluronik Setiap Hari!'
3. Melembutkan kulit kering dengan a streptococcus thermophilus penapaian krim
Apabila kita meningkat usia, mengembangkan tompok-tompok kulit kering menjadi lebih biasa. Dan masalah ini cenderung menjadi lebih teruk pada musim sejuk apabila udara sejuk dan kering menyerap kelembapan yang sangat diperlukan dari kulit anda. Perkara yang boleh membantu: Meningkatkan pengeluaran lemak atau lipid kulit yang dikenali sebagai seramida . Ketegangan probiotik streptococcus thermophilus penapaian amat sesuai untuk pekerjaan ini, kata Aparovich.
Ceramides adalah molekul lemak yang mampu memerangkap dan mengekalkan kelembapan dalam kulit, jelas Aparovich. Mereka meningkatkan penghalang hidrolipid semulajadi kulit, tindak balas keradangan yang menenangkan dan menghilangkan kemerahan dan kerengsaan. Penapaian Streptococcus thermophilus membantu meningkatkan kandungan seramida dalam kulit, memulihkan penghalang hidrolipidnya dan mengurangkan kerengsaan.
Untuk mendapatkan faedah, sapukan losyen atau krim yang mengandungi streptococcus thermophilus penapaian untuk mengeringkan tompok kulit dua kali sehari. Satu untuk dicuba: Saturday Skin Pretty Pop Probiotic Power Whipped Cream ( Beli dari Amazon, 5 ). (Petua: Jika anda mempunyai tompok kering yang degil yang memerlukan rangsangan penghidratan tambahan, klik untuk mengetahui yang terbaik minyak kering untuk kulit .)
Untuk maklumat lanjut tentang manfaat probiotik keseluruhan badan:
Jangan Beli Probiotik Lagi — Gunakan Proses Mudah Ini untuk Membuat Yogurt Di Rumah
Turunkan Berat Menggunakan Probiotik — Begini Caranya
gambar paling memalukan yang pernah ada
Probiotik Penyembuh Usus Terbaik untuk Wanita Lebih 50 Tahun
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .