Jangan Beli Probiotik Lagi — Gunakan Proses Mudah Ini untuk Membuat Yogurt Di Rumah dan Meningkatkan Kesihatan Usus Anda — 2025
Anda tahu bahawa probiotik adalah baik untuk kesihatan usus anda, kesihatan mulut dan banyak lagi. Tetapi berapa banyak wang yang anda belanjakan untuk probiotik? Ia mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi kos bertambah dari semasa ke semasa. Suplemen ini mempunyai harga runcit purata .69 untuk 50 kapsul - itu bukan bekalan dua bulan. Membeli satu tab yogurt setiap minggu mungkin lebih murah, tetapi ada pilihan lain: membuat yogurt anda sendiri di rumah.
Jika anda bimbang membuat yogurt kelihatan seperti projek sekolah yang besar, fikirkan semula. Sebaik sahaja anda memahaminya, ia adalah mudah. Membuat yogurt adalah proses yang mudah. Hasilnya sedap, dan kesan kesihatan? Hebat, katanya Sangat bagus pengarang William Davis, MD. Dia berkata pemula boleh membuat yogurt mereka dengan hanya satu probiotik yang dipanggil L. reuteri Ketegangan ini sahaja memberikan kulit yang lebih licin, penyembuhan yang dipercepatkan, tenaga yang lebih tinggi, dan mood yang lebih santai dan gembira. (Klik untuk mengetahui mengapa makanan kaya probiotik seperti yogurt adalah salah satu cara terbaik untuk merawat kebimbangan secara semulajadi , kortisol yang lebih rendah dan menghilangkan bau mulut dari perut , juga.)
Sudah tentu, membuat apa-apa jenis makanan yang ditapai di rumah memerlukan prosedur keselamatan yang ketat. Teruskan membaca untuk memahami proses penuh supaya anda boleh memasak.
Kebaikan Yogurt Buatan Sendiri
Ia boleh disesuaikan. Yogurt buatan sendiri boleh disesuaikan untuk memenuhi matlamat kesihatan khusus anda, kata Dr. Davis. Sebagai contoh, anda boleh menambah L. gasseri BNR17. Strain probiotik ini membantu masalah GI yang degil . Menurut Dr. Davis, ia juga boleh membantu anda menurunkan berat badan.
Ia boleh membantu dengan sakit sendi. Sakit sendi? Pertimbangkan termasuk B. koagulan GBI- 30.6086. Regangan khusus ini memberi orang kelegaan sebenar , kata Dr. Davis. Anda hanya akan mempunyai begitu banyak tenaga, dan anda akan mahu menjadi lebih aktif, jadi ia membantu dengan penurunan berat badan juga.
Dari masa ke masa, ia mungkin membayar untuk dirinya sendiri. Tidak perlu terus membeli probiotik berulang kali: Sebaik sahaja anda membuat yogurt, simpan beberapa dollops untuk digunakan sebagai 'pemula' masam untuk kumpulan anda yang seterusnya. Untuk melakukan: Gunakan 2 sudu besar yogurt sebagai ganti suplemen yang dipanggil dalam resipi di bawah.
mcdonald berdekatan dengan lokasi saya
(Klik untuk mengetahui bagaimana yogurt boleh seimbangkan pH faraj anda , meningkatkan mood anda lebih baik daripada antidepresan dan membantu menenangkan pedih ulu hati .)
Alat untuk Membuat Yogurt di Rumah
Untuk bermula, anda memerlukan peranti yang boleh mengekalkan 106 darjah Fahrenheit selama 36 jam. Itulah masa dan suhu yang sesuai untuk menapai bahan-bahan anda dan mencipta hasil yang paling mujarab. (Jika terlalu sejuk, probiotik tidak akan berkembang; jika terlalu panas, mereka mati.)
Penganut Dr. Davis melaporkan mendapat hasil terbaik dengan a di bawah vakum alat, yang menyediakan mandian air yang dipanaskan dengan tepat dan bukan sahaja membuat yogurt tetapi juga memasak sayur-sayuran dan daging dengan sempurna. Kami menyukai Periuk Ketepatan 800W Instant Accu Slim Sous Vide, 0 ( Beli dari Amazon, .99 ).
Lebih suka pilihan yang lebih murah? Dapatkan pembuat yogurt yang membolehkan anda mengawal masa dan suhu sepenuhnya, seperti Suteck ( Beli daripada Walmart, .99 ). Anda mungkin mahu menggunakan termometer untuk menguji suhu yogurt selepas ia ditapai sejam; laraskan jika ia terlalu panas.
Sebaik sahaja anda mempunyai peranti anda, cuma ikut resipi di bawah. Anda boleh mendapatkan maklumat lanjut di DrDavisInfiniteHealth.com . Kata doktor, saya telah membuat banyak kumpulan ini tanpa satu kegagalan. Anda benar-benar boleh melakukan ini.
Berkaitan: Adakah Yogurt Baik untuk Sembelit? Ya — Dan Begitu Juga 9 Makanan Lain Ini
olivia newton john anak perempuan menyanyi
Resipi Yogurt Buatan Sendiri
Gunakan sehingga tiga jenis probiotik yang berbeza dalam yogurt anda untuk hasil pengecasan turbo.
Bahan-bahan (hidangan 8):
- 10 BioGaia Gastrus L. reuteri tablet, dihancurkan
- Kandungan 1 L. gasseri BNR17 kapsul (pilihan)
- Kandungan 1 B. koagulan GBI- 30.6086 kapsul (pilihan)
- 2 sudu besar serat prebiotik, seperti serbuk inulin jenama Now ( Beli daripada iHerb, .83 )
- 1 liter setengah setengah atau krim kelapa (seperti jenama Savoy)
Arahan:
- Kacau bersama probiotik, serat dan 2 sudu besar susu/krim sehingga larut (ini mengelakkan serat daripada berketul). Kacau dalam baki cecair.
- Bahagikan campuran antara balang kaca yang sesuai dengan peranti anda atau periuk besar untuk kaedah sous vide. Tutup balang secara longgar dengan plastik atau bahagian atas skrin mesh.
- Tambah balang ke pembuat yogurt atau periuk dengan air satu atau dua inci dari bahagian atas balang. Tetapkan peranti untuk memanaskan pada 106 darjah Fahrenheit selama 36 jam (48 jam jika menggunakan krim kelapa).
Penyelesaian masalah
anak-anak michael j fox
Untuk cara yang lebih semula jadi untuk meningkatkan kesihatan usus:
Smoothies Kefir Untuk Menurunkan Berat Badan: 3 Resipi Sedap dan Berkhasiat
6 Makanan Difermentasi Rendah Gula Terbukti Dapat Meningkatkan Kesihatan Usus Secara Dramatik
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .
Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .