Tetapan Semula 5 Hari Kroma Wellness Membantu Saya Memulakan Penurunan Berat Badan Mampan — 2024

Seperti kebanyakan wanita, saya rasa saya telah mencuba semua jenis diet di bawah matahari, kecuali set semula 5 hari daripada Kroma Wellness. Saya pernah memikirkan berat matlamat, tetapi pada masa kini saya lebih tertumpu pada makan perkara yang baik untuk badan saya. Walau bagaimanapun, saya telah mengakui telah cuba menurunkan beberapa paun tetapi tidak berjaya. Walaupun senaman harian dan diet yang cukup seimbang, sebarang penurunan berat badan yang saya cuba nampaknya telah meningkat. Inilah yang mencetuskan minat saya terhadap Kroma Wellness, sebuah syarikat yang menawarkan a Set Semula Seluruh Badan dan Pemakanan Superfood . Inilah yang berlaku dalam perjalanan 5 Hari saya!

Kroma Wellness: Apa itu?

Kroma Wellness menawarkan beberapa program set semula seluruh badan dan pemakanan superfood produk seperti teh, elixir, sup, smoothie, makanan ringan dan banyak lagi. Jenama itu memandang makanan sebagai ubat dan bergantung kepada Alam Semulajadi secara semula jadi menjana minda, badan, dan jiwa . Makanan super bebas gula tebu, pengisi, tenusu, gluten, dan GMO adalah tunjang utama untuk Kroma. Begitu juga adaptogen dan makanan dan herba padat nutrien lain.

Tetapan Semula 5 Hari Kroma adalah mudah dan menghilangkan tekaan. Anda telah menghantar kotak dengan pelan makan lima hari anda. Setiap hari dibahagikan dan disertakan dengan sembilan paket berkod warna. Ini adalah makanan dan suplemen anda untuk dimakan sepanjang hari.

Terdapat latte, smoothie, bubur dan sup tulang, semuanya boleh dilaraskan dan ditambah bergantung pada matlamat kesihatan anda. Sebagai contoh, saya menambah susu badam pada latte, smoothie dan bubur saya. Saya juga memasukkan protein dan sayur-sayuran ke dalam sup saya kerana bagi saya, 1,050 kalori setiap hari tidak akan mengurangkannya.

Saya telah belajar melalui percubaan dan kesilapan itu sekatan kalori boleh menyebabkan metabolisme badan menjadi perlahan . Ini menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan semula berat badan apabila semuanya dikatakan dan dilakukan.

Sama seperti ulasan ini, tapak Kroma menekankan bagaimana program ini dijalankan PEMAKANAN dan bukan tentang kelaparan dan kekurangan. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan apa-apa jenis program pembersihan atau diet.

Seperti yang ditunjukkan oleh penasihat Kroma Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University di tapak, Set Semula Kroma boleh disesuaikan dengan matlamat kesihatan anda dan menunjukkan kepada anda bagaimana rasanya memberi makan badan anda dengan betul supaya anda boleh membuat pilihan yang terbaik untuk anda, walaupun anda bergerak melebihi 5 hari.

tim allen dan jane hajduk

Protokol Kroma: Gaya Hidup, Kurus dan Aktif

Tetapan Semula 5 Hari Kroma sangat boleh disesuaikan berdasarkan matlamat, keperluan kesihatan dan tahap aktiviti anda. Protokol Gaya Hidup adalah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, mencipta tabiat yang lebih baik, atau berasa lebih baik secara keseluruhan. Ini adalah protokol yang paling terhad — pada asasnya anda mengambil semua paket setiap hari dan mengehadkan makanan di luar program.

Protokol Lean direka untuk mempercepatkan penurunan berat badan dan menggalakkan diet penyingkiran yang lebih mendalam … tanpa menjejaskan tenaga atau kecergasan. Menurut buku panduan yang disertakan dengan penetapan semula, anda mungkin tidak perlu menyelesaikan segala-galanya dalam protokol Lean, tetapi ia juga mengesyorkan menambah sayur-sayuran ke dalam sup harian jika anda rasa anda perlukan lebih.

Kroma Wellness 5 Hari Tetapan Semula Edisi Tandatangan

Program Set Semula Seluruh Badan

Beli dari Kroma, 5

Gunakan kod wreset untuk diskaun 20%!

Kebaikan Tetapan Semula 5 Hari

• Mudah diikuti
• Kebanyakan produk rasanya sedap
• Fleksibel dan mudah diubah suai berdasarkan keperluan peribadi

Keburukan Tetapan Semula 5 Hari

• Secara kalori hanya kira-kira 1050 kalori sehari tanpa tambahan (Protokol Lean) — jauh lebih rendah daripada yang disyorkan 1,600-1,800 kalori wanita lebih 50 perlu mengambil setiap hari

Beli sekarang

Pilihan protokol ketiga dan terakhir untuk Tetapan Semula 5 Hari Kroma ialah protokol Aktif (yang saya pilih untuk diikuti). Ini nampaknya paling fleksibel dan membenarkannya menambah apa sahaja yang anda perlukan termasuk protein tambahan, kacang, alpukat dan krim kelapa.

Tidak kira protokol yang anda pilih untuk diikuti, anda memerlukan beberapa perkara untuk bermula, termasuk:

• Susu bukan tenusu
• Buah-buahan dan sayur-sayuran beku dan segar
• Beri segar (untuk bubur)
• Minyak zaitun dan/atau minyak sapi
• Protein (untuk Gaya Hidup dan protokol Aktif)

Kajian Kroma Wellness

Sebelum memulakan tetapan semula Kroma 5 Hari, saya membaca keseluruhan panduan dan memuat turun apl, yang mempunyai petua dan petua yang berguna serta pemasa puasa supaya anda boleh mengingati pukul berapa anda mula dan berbuka setiap hari. Jika anda tidak pasti protokol yang sesuai untuk anda, terdapat kuiz dalam apl Kroma untuk membantu anda memilih berdasarkan matlamat dan keperluan kesihatan anda.

Apabila melengkapkan tetapan semula 5 Hari, saya membuat beberapa pengubahsuaian:

1. Saya menambah protein dan sayur-sayuran ke sup saya untuk menjadikan tetapan semula ini lebih mampan selepas ia tamat kerana, seperti yang dikatakan Kroma, anda tidak sepatutnya berasa kelaparan atau kehabisan.
2. Saya mengambil makan malam yang seimbang setiap malam dan menganggap kuahnya lebih sebagai makanan ringan.
3. Puasa saya bermula pada pukul 7.00 dan 7.30 malam. setiap malam dan tidak makan lagi sehingga 12 jam kemudian.

Hari 1 Set Semula 5 Hari Kroma Wellness

Saya memulakan hari saya dengan Matcha Latte Kecantikan dan Bubur Super , yang saya tambahkan 5-10 buah beri yang dicadangkan supaya ia lebih banyak. Saya menikmati kedua-duanya! Matcha Latte mempunyai halia di dalamnya, yang memberikannya kualiti pedas, tetapi saya juga menambah kolagen untuk rangsangan protein seperti biasa saya lakukan dengan kopi. Bubur itu penuh dengan biji dan protein tumbuhan yang berbeza, jadi saya berasa kenyang apabila saya selesai walaupun hidangan 52 gram.

Saya seorang yang biasanya minum banyak air setiap hari (saya biasanya mempunyai 100 oz.), tetapi Kroma mencadangkan supaya mempunyai sekurang-kurangnya dua gelas/botol air lagi. Jadi, saya sangat berhati-hati untuk mendapatkan lebih banyak air.

Kemudian, saya mempunyai Cranberry Hydration Elixir sebelum senaman mendayung gaya tabata dan berjalan kaki sejauh 2 batu. Ia tidak banyak membantu saya dalam cara tenaga, tetapi ia adalah perubahan rentak yang bagus daripada air!

The Smoothie berasaskan Tumbuhan Kayu Manis Vanila berkhidmat sebagai snek selepas bersenam saya. Apabila tiba masa untuk makan tengah hari, saya menambah sedikit bahagian dada ayam ke dalam saya Kuah Tulang Ayam untuk menjadikannya lebih substansial. Kemudian saya mempunyai Elixir Supergreens dan Ultimate Vitality Latte bersama-sama dengan satu sudu daripada OMG Cookie Butter . Anda boleh membeli ini secara berasingan dan saya benar-benar akan mengesyorkan/membeli lebih banyak selepas ini!

Sebelum makan malam, saya memerlukan makanan ringan. Saya beralih kepada segenggam pistachio bercengkerang dan a Itulah Bar Buah-buahan . Ini adalah makanan ringan yang diluluskan oleh 30 orang, jadi saya fikir ia baik-baik saja. Saya juga mempunyai Kuah Tulang Lembu paket yang sepatutnya menjadi hidangan saya. Tetapi seperti yang saya nyatakan, saya sedang mencari hasil yang mampan, jadi saya makan malam setiap hari.

Saya mengambil berat tentang apa yang saya makan dan cuba berpegang pada bahan yang bersih. Untuk apa yang patut, saya makan 3/4 daripada apa yang biasa saya makan untuk makan malam (mungkin sup tulang itu sebelum ini!).

Saya hampir terlupa untuk memilikinya Menenangkan + Memulihkan Magnesium sebelum memulakan puasa saya, jadi saya meneguknya dengan cepat dan bukannya Sleepy Time Tea atau Sleepy Girl Mocktail biasa saya. Secara keseluruhan, saya tidak berasa terlalu kehabisan. Kroma berkata Hari 2 adalah yang paling sukar daripada tetapan semula, tetapi saya cuba untuk tidak membiarkan perkara itu menentukan terlebih dahulu bagaimana hari esok.

Hari ke-2 Set Semula 5 Hari Kroma Wellness

Dya 2 bermula dengan kuat. Saya tidak bangun dalam keadaan lapar. Tetapi saya bangun kira-kira sejam sebelum saya sepatutnya berbuka. Mengalihkan perhatian saya dengan perkara-perkara di sekitar rumah dan menyemak e-mel menjadikan masa itu berlalu dengan cepat. Untuk sarapan pagi saya mempunyai kombo bubur dan matcha latte, menambah raspberi ke dalam oat untuk menambah kepuasan.

Senaman hari ini adalah latihan kekuatan selama 25 minit yang lebih intensif buruh, jadi saya mempunyai sudu besar OMG Cookie Butter yang disyorkan untuk bahan api terlebih dahulu, kemudian air dan Hydration Elixir semasa senaman saya. Sejak saya mengangkat berat, saya menambah beberapa serbuk protein vanila tambahan ke dalam Smoothie Protein Tumbuhan Acai Blueberry selepas bersenam bersama-sama dengan beberapa Creatine daripada Penyelidikan Sukan .

Kedua-dua hari ini dan semalam, saya akui berasa sedikit berselerak. Tetapi saya mengaitkannya dengan penurunan dalam kafein dan karbohidrat (the otak dan sumber tenaga utama badan ) dalam diet saya.

Makan tengah hari adalah Sup Sayuran dengan Miso + Protein Tumbuhan , iaitu hanya 70 kalori dan 7 gram protein. Sejak saya bersenam, saya pasti perlu mengubah suai. Saya menyediakannya dengan Sup Tulang Ayam dan menambah sedikit lebihan dada ayam dan brokoli segar untuk memberikannya lebih semangat.

Pada ketika ini saya mahukan sesuatu yang manis. Biasanya saya mempunyai bar granola, tetapi saya memilih sayur-sayuran dan Chomps Beef Stick. Kemudian, saya mempunyai Spicy Passion Latte dengan susu badam dan satu hidangan Protein Penting Kolagen Peptida untuk sumber protein tambahan.

Saya mendapati saya tidak begitu menggemari rasa sayur-sayuran, tetapi saya mempunyai rancangan untuk mereka pada Hari 3.

Makan malam ialah Chicken Bone Broth, kemudian hidangan daging panggang London dan zucchini panggang. Saya menghabiskan hari dengan hidangan Calming + Restore Magnesium, kemudian memulakan puasa saya pada pukul 7 malam.

Hari ke-3 Kroma Wellness 5-Day Reset

Hari ke-3 dimulakan dengan satu lagi Matcha Latte dan Bubur. Sebelum senaman saya (kelas kitaran) saya mempunyai Cranberry Hydration Elixir, kebanyakannya kerana saya rasa saya tidak minum air yang mencukupi untuk membantu saya menjalani senaman.

Pelan yang saya sebutkan untuk sayur-sayuran? Ia tidak berjaya. Saya menggabungkannya dengan Goncang Berasaskan Tumbuhan Cacao-Banana (yang kini sudah habis dijual) dan Fairlife Core Power Elite Protein Shake menyangka ia akan menutupi rasa vitamin-y sayur-sayuran, tetapi ia tidak benar.

Malangnya, goncangan itu menahan saya sehingga makan tengah hari, iaitu satu lagi kuah yang dibuat dengan sup tulang dan sosej ayam yang mesra paleo untuk protein tambahan.

Paket panduan Kroma dan apl membuatkan saya percaya Hari 2 adalah yang paling sukar, tetapi saya merasakan yang paling letih pada pertengahan hari melalui Hari 3, yang sepatutnya menjadi bahagian Aktifkan dan Berkembang dalam perjalanan. Saya akan ambil perhatian bahawa saya tidak menyahtoksin badan kafein saya selama lima hari yang disyorkan sebelum pembersihan (saya tidak sabar untuk berkongsi pengalaman saya dengan anda semua!). Ini boleh menjadi salah satu sebab saya mengalami kemerosotan tengah hari pada ketika ini dalam permainan.

Dua sudu Cookie Butter dan Vitality Latte saya berkhidmat sebagai jemputan saya pada tengah hari. Saya tidak merasakan saya memerlukan snek tambahan hari ini seperti yang saya lakukan semalam. Kemajuan!

Sudah tentu, makan malam dimulakan dengan sup dan diikuti dengan salad dengan sayur-sayuran, sos keju biru buatan sendiri (kebanyakannya menggunakan bahan organik), dan Hanya Bare Chicken Strips .

Saya mendapati diri saya sangat lapar pada malam Hari ke-3, tetapi saya rasa itu kerana saya makan malam sekitar jam 5 petang. dan memulakan puasa saya pada pukul 7 malam yang biasa, tetapi tidak tidur sehingga sekitar pukul 10 malam. Saya biasanya pergi tidur lebih awal, memberi diri saya sedikit masa untuk berfikir tentang kelaparan. Tetapi saya juga biasanya akan snek selepas makan malam semasa kami menonton televisyen, jadi badan saya mungkin hanya menyesuaikan diri dengan sekatan masa baharu yang saya berikan kepadanya.

Hari ke-4 Kroma Wellness 5-Day Reset

Rutin diteruskan hari ini dengan bubur (dengan susu badam dan beri) ditambah dengan matcha latte (dengan susu badam dan kolagen) untuk sarapan pagi. Pagi yang sibuk menyebabkan saya mengabaikan Hydration Elixir dan smoothie. Sebaliknya, saya pergi ke kanan untuk makan tengah hari dan makan Sup Sayuran dengan Protein Tumbuhan . Kerana saya adalah saya, saya menambah Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burger pada hidangan saya.

Pada sebelah petang, saya mempunyai Vitality Latte, kemudian shake of the day dan Cranberry Elixir. Saya memutuskan untuk meninggalkan sayur-sayuran hari ini. Saya berasa cukup berpuas hati dengan apa yang saya ada dan saya tidak benar-benar menggali rasanya. Protein shake hampir dilangkau juga. Walau bagaimanapun, saya memutuskan untuk mengambilnya sebelum satu lagi makan malam awal yang terdiri daripada flounder, zucchini, dan sayur-sayuran.

Saya melangkau sup makan malam dan minuman magnesium juga. Saya akan menyediakannya apabila program tamat!

Hari ke-5 Kroma Wellness 5-Day Reset

Saya hampir kehabisan OMG Cookie Butter, yang saya putuskan untuk menambah pada bubur biasa saya pada hari terakhir penetapan semula ini. Saya melangkau keluar pada Matcha Latte dan mengambil Hydration Elixir pada pertengahan pagi hanya untuk menukar rentak. Selepas senaman saya (berturut-turut), saya mendapat protein shake dengan beberapa tambahan termasuk lebih banyak protein, kreatin dan beberapa PB2.

Makan tengah hari adalah serupa dengan semalam: patty ayam Amylu dan sup tulang. Tetapi daripada kombo sup tulang/sup tulang yang biasa, saya buat dengan air. Saya juga berasa sangat kenyang selepas makan tengah hari!

Sekali lagi, saya melangkau sayur-sayuran, tetapi saya mengambil bahagian dalam Vitality Latte pada sebelah petang. Sebelum makan malam saya mempunyai sup tulang yang lain, kemudian sepotong piza dari kedai makan milik keluarga sebagai hidangan saya. Saya memutuskan untuk minum magnesium sebelum tidur malam ini sebagai ceri di atas perjalanan ini.

Keputusan Tetapan Semula 5 Hari Kroma Wellness

Saya gembira untuk melaporkan selepas lima hari, saya berasa lebih kurus, walaupun keletihan. Saya tidak melihat diri saya melepaskan kafein untuk kebaikan pada bila-bila masa dalam masa terdekat, tetapi saya gembira dengan hasilnya.

Saya telah kehilangan 2.6 paun dan BMI saya turun sedikit (saya mempunyai Skala Kecergasan BMI Bluetooth Pintar Etekcity Apex ). Ini sangat menggalakkan! Untuk satu, ini bermakna saya berada di laluan penurunan berat badan yang mampan. Dengan membuat beberapa pertukaran yang lebih baik untuk saya sepanjang minggu ini dan memantau dengan lebih teliti apa yang saya makan di luar tetapan semula, saya yakin saya akan terus berbuat demikian.

Satu lagi sebab penurunan berat badan, walaupun sedikit, menggalakkan adalah kerana ia tidak drastik pengurangan berat. Dan saya tidak mahu ia berlaku. Protokol Lean mungkin akan mengakibatkan penurunan berat badan yang lebih dramatik. Tetapi pada penghujung hujung minggu apabila makan biasa disambung semula, saya pasti berat badan itu akan kembali.

Terdapat beberapa produk yang boleh saya lihat menambah tabiat pemakanan saya pada masa hadapan. Jika saya terpaksa memilih satu produk untuk mengesyorkan daripada Kroma , ia akan menjadi OMG Cookie Butter. Ia kini menjadi makanan ruji dalam pantri saya - saya benar-benar taksub. Saya juga sangat menikmati semua itu broths Kroma Wellness tawaran. Kroma’s Lattes adalah satu lagi perkara yang saya sangat nikmati sepanjang penetapan semula ini!

Satu-satunya perkara yang saya boleh hidup tanpanya ialah sayur-sayuran. Saya tidak menyukai rasanya dan mendapati diri saya memakannya hanya untuk mendapatkan nutrien.

Cuba Kroma Wellness sendiri!

Saya bukan seorang profesional perubatan, dan anda harus sentiasa berunding dengan anda sebelum mencuba sesuatu seperti ini! Tetapi jika anda ingin memulakan tabiat yang lebih baik, saya akan mengesyorkan Tetapan Semula 5 Hari Kroma.

Nak cuba sendiri? Pembaca Dunia Wanita boleh dapatkan diskaun 20% dengan kod wwreset .

Inginkan lebih banyak kandungan kesihatan? Teruskan membaca!

Mac Adalah Bulan Pemakanan Kebangsaan: 9 Alat Yang Akan Menginspirasikan Tabiat Pemakanan & Kesihatan yang Lebih Baik

Perkara yang Perlu Dibeli: 14 Produk Terbaik yang Saya Cuba pada Februari 2024

Pilihan Teratas: Sauna Rumah Terbaik pada 2024

Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .