MD: Anda Boleh Mendapat Faedah Penurunan Berat Badan Ozempic *Tanpa* Kesan Sampingan — 2025
Sama ada anda sedang mencari cara untuk mengakali kencing manis atau mencari penyelesaian untuk penambahan berat badan yang degil, jangan cari lagi: Hormon yang dipanggil GLP-1 (peptida seperti glukagon 1) mempunyai keupayaan yang kuat untuk menurunkan gula darah dan mencairkan pound yang tidak diingini. Malah, ia adalah sebab ubat ajaib seperti Ozempic dan Wegovy telah melonjak dalam populariti. Tetapi mengambil ubat-ubatan - jika anda boleh mendapatkannya di tengah-tengah kekurangan - boleh membawa anda sehingga ,200 sebulan. Selain itu, mereka boleh mencetuskan kesan sampingan yang tidak diingini seperti loya, cirit-birit dan keletihan. Dan, jika anda seorang pencinta makanan, sukar untuk mengambil ubat yang merampas keseronokan makan anda. Berita baik: Pakar mengatakan orang yang lebih suka meningkatkan GLP-1 secara semula jadi mempunyai banyak pilihan yang memberikan semua faedah tanpa GI kecewa.
Faedah meningkatkan tahap GLP-1
Dihasilkan terutamanya di dalam usus, GLP-1 ialah hormon yang mendorong pankreas untuk menghasilkan insulin pengimbang gula darah . Itulah faedah yang jelas apabila ia datang untuk mengatasi diabetes. Malah, penemuan dari Institut Penyelidikan Kebangsaan mendedahkan tahap peningkatan GLP-1 boleh menurunkan Bacaan A1C (pengukuran purata paras glukosa darah) dengan hampir dua mata. Ia juga merupakan rahmat untuk penurunan berat badan, kerana glukosa darah yang berlebihan akan disimpan sebagai lemak. Selain itu, dengan menghalang lonjakan gula darah dan perubahan yang mencetuskan keinginan makanan, GLP-1 membantu mereka yang berdiet kekal di landasan yang betul.
gadis emas saint olaf
Designua/Shutterstock
Itu bukan semua yang dilakukan oleh GLP-1. Ia juga melindungi daripada lonjakan gula darah dan penurunan yang berikut. Bagaimana? Ia menyekat pembebasan glukagon , hormon yang memberi isyarat kepada hati untuk menghantar glukosa yang terkandung di dalamnya ke dalam peredaran. Di samping itu, GLP-1 memperlahankan kadar pergerakan makanan melalui perut dan usus. Hasilnya: anda rasa lebih kenyang dan lebih berpuas hati selepas makan. Lebih-lebih lagi, kajian dalam jurnal Psikiatri Molekul mendedahkan hantaran GLP-1 isyarat menjinakkan kelaparan kepada hipotalamus , kawasan otak yang digelar sebagai pengawal selia utama rasa kenyang.
Akhirnya, GLP-1 meningkatkan pengeluaran lemak coklat (juga dikenali sebagai tisu adiposa coklat ) dalam badan, kata penyelidik melaporkan dalam jurnal kencing manis . Itulah kuncinya, kerana lemak coklat meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mencairkan pound yang degil. (Klik untuk lebih banyak cara untuk mengaktifkan lemak perang badan anda.)
Mengapa penggalak GLP-1 telah mengambil alih dunia penurunan berat badan dengan ribut
Bahan aktif dalam kedua-dua Ozempic dan Wegovy dipanggil semaglutide dan tergolong dalam kelas ubat yang dikenali sebagai Agonis GLP-1. Sama dalam struktur kimia dengan GLP-1 yang dihasilkan dalam badan, ia pada asalnya diluluskan oleh FDA sebagai Ozempic, rawatan diabetes suntikan. Tetapi orang yang menggunakannya menikmati lebih daripada pengurangan gula darah: Mereka mengalami penurunan berat badan setanding dengan pembedahan bariatrik. Dan dalam a Jurnal Perubatan New England belajar, orang dewasa pada dadah turun 489% lebih berat daripada mereka yang menerima suntikan plasebo.
Berikutan kejayaan Ozempic, FDA meluluskan semaglutide untuk penurunan berat badan di bawah nama jenama kedua (dan dos yang lebih tinggi). Dipanggil Wegovy, ia dengan cepat melonjak popularitinya. Tetapi pengilang ubat itu mempunyai masalah rantaian bekalan, jadi orang ramai melangsingkan badan luar label Ozempic sebaliknya. Hollywood A-listers dikhabarkan akan menggunakannya untuk kekal rapi, dan permintaan melonjak. sebenarnya, penghidap diabetes bersusah payah mencari Ozempic kerana kegilaan penurunan berat badan.
Mereka yang harus mempertimbangkan suntikan GLP-1
Semaglutide bukan untuk semua orang. mengikut Katrina Ubell, MD , hos podcast Menurunkan Berat Badan untuk Pakar Perubatan yang Sibuk , ia boleh menjadi anugerah atau beberapa, tetapi ia tidak dimaksudkan untuk seseorang yang baru sahaja mempunyai 20 paun terakhir untuk kehilangan. Dan sebagai Amy Shah, MD , menunjukkan, ubat-ubatan tidak bertujuan untuk orang yang boleh menurunkan berat badan dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan langkah diet.
Jadi untuk siapa semuglutide direka? Orang yang mempunyai a Indeks Jisim badan (BMI) lebih daripada 30, atau BMI 27 atau lebih ditambah dengan isu kesihatan berkaitan berat badan seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Kriteria tersebut ditetapkan untuk tujuan insurans kesihatan. (Klik untuk mengetahui tweak gaya hidup kecil yang membantu membalikkan pradiabetes. )
(Untuk maklumat lanjut tentang suntikan, klik ke Ozempic untuk Wanita Lebih 50? 5 Doktor Menimbang Suntikan Penurunan Berat Badan Baharu )
Kelemahan suntikan penurunan berat badan
Untuk semua yang boleh dilakukan oleh semuglutide, ubat itu mempunyai kelemahannya. Wegovy dan Ozempic perlu disuntik secara berkala. Dan sementara kos (biasanya sekitar ,200 sebulan) dilindungi oleh kebanyakan pelan insurans untuk diabetes, anda mungkin perlu membayar keluar dari poket untuk tujuan penurunan berat badan. Begitu juga dengan Rybelsus, sejenis pil semuglutide yang diluluskan untuk merawat diabetes tetapi boleh digunakan luar label untuk penurunan berat badan . (Untuk lebih lanjut mengenai Rybelsus, klik ke Rybelsus lwn Ozempic .)
Ubat-ubatan juga boleh mencetuskan kesan sampingan yang termasuk loya, cirit-birit dan keletihan. Tambahan pula, mereka membawa potensi risiko tumor tiroid, kanser, pankreatitis dan masalah pundi hempedu dan buah pinggang. Lebih-lebih lagi, berat yang anda hilang boleh kembali apabila anda berhenti mengambil ubat. Penyelidik melaporkan dalam Diabetes, Obesiti dan Metabolisme menemui orang yang menghentikan Wegovy mendapatkan semula dua pertiga daripada berat badan yang hilang dalam tempoh satu tahun.
Bagaimana untuk meningkatkan GLP 1 secara semulajadi
Agonis GLP-1 boleh menjadi inspirasi bagi sesiapa sahaja yang berharap untuk menurunkan berat badan berlebihan, kata pakar pemakanan terlatih Universiti Columbia Fred Pescatore, MD . Dan dalam berita selamat datang, dia menambah, Mudah untuk meniru kesan ubat-ubatan tanpa kelemahannya. Di sini, strategi mudah yang meningkatkan GLP-1 secara semula jadi.
Untuk meningkatkan GLP 1 secara semula jadi: Besarkan badan semasa sarapan
Suka menikmati sarapan pagi yang lazat? Teruskan dan nikmati! Satu kajian dalam jurnal Diabetologi mendapati bahawa apabila orang mengambil a sarapan yang murah hati dan makan malam ringan, tahap GLP-1 mereka adalah 30% lebih tinggi daripada semasa mereka membalikkan corak. Badan itu jam sirkadian mencetuskan peningkatan semula jadi GLP-1 pada waktu pagi. Ini bermakna makan kalori pagi yang mencukupi mengoptimumkan pelepasan GLP-1 sepanjang hari dengan bekerja secara serentak dengan penjaga masa dalaman anda. (Klik untuk melihat bagaimana a sarapan kaya protein seperti proffee mempercepatkan penurunan berat badan .)
Elena Veselova/Shutterstock
Untuk meningkatkan GLP 1 secara semula jadi: Tukar pemanis anda
Pasti, menghirup minuman yang mengandungi gula palsu seperti sucralose dan acefsulfame-K akan menjimatkan sedikit kalori anda. Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh Dr. Pescatore, ia juga akan berlaku menyekat keupayaan badan anda untuk menghasilkan GLP-1 . Malah, satu kajian mendapati menelan pemanis tiruan setiap hari menurunkan tahap GLP-1 orang sebanyak 35% dalam masa dua minggu. Sebaliknya, Dr. Pescatore mengesyorkan mengacau pilihan rendah kalori dipanggil allulose menjadi air limau, kopi dan teh. Pakar melaporkan dalam Penyelidikan Sains dan Teknologi Makanan dijumpai pemanis menaikkan GLP-1 wanita sebanyak 70% dalam masa 1 jam. Satu untuk dicuba: Rx Sugar Allulose ( Beli dari Walgreens.com, .99 ). (Klik untuk melihat bagaimana seorang wanita menjadikan penurunan berat badan menjadi mudah dengan beralih kepada pemanis allulose. )
Untuk meningkatkan GLP 1 secara semula jadi: Gerimis pada EVOO
Menggunakan minyak zaitun dalam perapan, pembalut dan hidangan sayuran meningkatkan lebih daripada rasa: Penyelidik melaporkan dalam Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika didapati menikmati 3 hingga 4 sudu besar. daripada minyak sebagai ganti mentega meningkatkan GLP-1 43% dalam masa sehari. The asid lemak tak jenuh tunggal ditemui dalam minyak zaitun merangsang peningkatan dalam keluaran GLP-1. Dan juga polifen ol sebatian ia mengandungi tumpul pecahan hormon dalam badan. Petua: Pilih minyak zaitun dara tambahan apabila boleh. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrien , ia terbukti 63% lebih tinggi dalam polifenol daripada minyak zaitun yang ditapis .
Berkaitan: Trik Minyak Zaitun Ini Membantu Wanita Lebih 50 Mengimbangi Gula Darah untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk meningkatkan GLP 1 secara semula jadi: Main permainan acar
Atau menari di ruang tamu anda. Menggerakkan otot anda mengaktifkan sistem saraf simpatetik dalam untuk merangsang pelepasan GLP-1. Dan dalam sebuah Jurnal Perubatan Pencegahan Antarabangsa belajar, orang yang mendapat tiga jam bersenam mingguan selama 12 minggu mengalami peningkatan dalam GLP-1 yang 733% lebih besar daripada rakan sejawat mereka yang kurang aktif. Dr. Pescatore menasihatkan untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang menyeronokkan seperti menari, berbasikal, badminton atau bola jeruk selama 20 hingga 30 minit setiap hari. Kuncinya ialah memilih sesuatu yang anda nikmati - dengan cara itu, anda akan melakukannya dengan senang hati dan bukannya takut, katanya. (Klik untuk melihat sebab legenda kecergasan Denise Austin suka pickleball.)
Natali Kuzina/Shutterstock
Untuk meningkatkan GLP 1 secara semula jadi: Jadikan sayur-sayuran hijau sebagai pilihan anda
Sayur-sayuran seperti brokoli, pucuk Brussels dan kubis diaktifkan reseptor rasa pahit dalam usus, yang merangsang pelepasan GLP-1. Selain itu, serat semulajadi sayuran melambatkan pengosongan perut, cara lain ubat seperti Ozempic menyokong pelangsingan. Dr Shah berkata, Jika anda makan sayur-sayuran ini dengan dua kali sehari, anda akan mengubah badan anda dengan cara yang anda tidak pernah bayangkan.
Struktur dipanggil tilakoi ds ditemui dalam sayur-sayuran berdaun juga mempunyai keupayaan yang disokong kajian untuk mengangkat GLP-1. Malah, penemuan dalam jurnal Selera makan cadangkan menikmati ½ cawan sayur-sayuran berdaun seperti bayam, kangkung dan kolar meningkatkan GLP-1 sebanyak 250% dalam masa 30 minit. Dan akibatnya, mengidam gula-gula turun sebanyak 93% sehingga tiga jam . Pakar menerangkan tilakoid menghalang aktiviti lipase pankreas , enzim yang menumpulkan pelepasan GLP-1. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesihatan sayur-sayuran berdaun.)
Untuk meningkatkan GLP 1 secara semula jadi: Nikmati burger keju untuk makan malam
Atau nikmati parm ayam. Makanan yang kaya dengan protein seperti daging lembu dan ayam menyuburkan sel-sel usus yang menghasilkan GLP-1, begitu juga dengan kalsium dalam keju, jelas Dr. Pescatore. Itulah sebabnya penyelidikan dalam Kemajuan dalam Pemakanan mencadangkan makan daging dan keju meningkatkan GLP-1 sebanyak 300% dalam masa 90 minit sahaja. Cara yang lazat untuk mendapatkan faedah: Sasarkan untuk sekurang-kurangnya dua hidangan daging lembu, ayam itik, ikan dan telur yang dipasangkan dengan dua hidangan keju setiap hari.
Olga Miltsova/Shutterstock
Untuk meningkatkan GLP 1 secara semula jadi: Pertimbangkan rangsangan berberine
Pakar telah lama mengetahuinya berberine , sebatian yang diperoleh daripada tumbuhan seperti barberi India, goldenseal, dan anggur Oregon, mempunyai keupayaan yang mengagumkan untuk mengimbangi gula dalam darah. Dan penemuan dalam jurnal Pemakanan dan Diabetes cadangkan menambah dengan berberine boleh mengoptimumkan tahap GLP-1 dalam masa 8 minggu. Kompaun ini mempertahankan sel yang merembeskan GLP-1 daripada kerosakan yang boleh mensabotaj pengeluaran hormon. Dos yang disyorkan oleh Dr. Pescatore: 500 mg., tiga kali sehari. Satu untuk dicuba: Solaray ProSorb Peak Absorption Berberine ( Beli dari Amazon, .77 ). (Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang berberine, yang telah digelar sebagai Ozempic alam semula jadi. )
Untuk meningkatkan GLP 1 secara semula jadi: Tambahkan sedikit kayu manis pada pencuci mulut
Berita baik untuk pencinta kayu manis: Menikmati 1 sudu kecil. rempah boleh menaikkan paras GLP-1 sebanyak 89% selama 2 1/2 jam. Jadi katakan penyelidik melaporkan dalam Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika , yang mencatatkan kayu manis merangsang sel-L dalam usus yang menghasilkan hormon. Orang dalam kajian itu mengacau kayu manis ke dalam puding beras, tetapi ia juga menjadi tambahan yang bagus kepada parfait buah segar dan yogurt.
Untuk maklumat lanjut tentang suntikan penurunan berat badan:
anak gay marie osmond
Ozempic untuk Wanita Lebih 50? 5 Doktor Menimbang Suntikan Penurunan Berat Badan Baru
Rybelsus vs Ozempic: Bolehkah Versi Pil Baharu Ubat Penurunan Berat Badan Mengatasi Suntikan?
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .