Dokumen Teratas Mendedahkan Pusingan Diet Karnivor Mudah Yang Boleh Membantu Meningkatkan Pembakaran Lemak Dengan Pantas — 2024
Mereka yang berdiet keto mempunyai rancangan kecil yang boleh membantu sesiapa sahaja untuk memulakan penurunan berat badan. Bahagian yang terbaik: Ia tidak boleh menjadi lebih mudah! Pada setiap hidangan, hanya makan daging lembu, mentega, daging dan telur kenyang - itu sahaja. Tanpa persoalan, tiada cara yang lebih memuaskan untuk mendapatkan hasil yang besar, menjanjikan guru keto yang berpangkalan di Tennessee Ken Berry, MD , yang mencipta pendekatan diet BBBE untuk membantu orang ramai bereksperimen dengan makan hampir sifar karbohidrat. Wanita bukan sahaja mengatakan strategi itu membantu mereka memulakan penurunan berat badan, tetapi mereka juga kini menggunakan trend makanan terhangat TikTok (dengan lebih 3.2 bilion tontonan) untuk menjadikannya lebih menyeronokkan dan lebih lazat. Teruskan membaca untuk mengetahui cara diet BBBE boleh membantu anda memulakan pelangsingan badan, ditambah dengan roti mesra BBBE yang lazat yang disukai wanita.
Apakah diet BBBE?
Daging lembu, mentega, bacon dan telur — atau BBBE, seperti yang telah dicipta oleh Dr. Berry — ialah versi pintasan diet karnivor yang semakin popular. Seperti diet keto tradisional, ia berfungsi dengan menggantikan makanan kaya karbohidrat dengan protein dan lemak. Tetapi diet BBBE juga mengambil kerja tekaan daripada diet, mengecilkan apa yang anda boleh makan tetapi membolehkan anda menikmati daging lembu, mentega, daging dan telur tanpa had sehingga anda berasa kenyang.
Di sinilah ia menjadi menarik: Kedua-dua karnivor dan diet BBBE melangkau makanan tumbuhan. kenapa? Ia menjamin pengambilan karbohidrat kekal sangat rendah, yang membawa kepada kawalan kelaparan yang luar biasa, kata Dr. Berry. Sesetengah orang hanya makan satu atau dua kali sehari kerana itu sahaja yang mereka mahukan. Melangkau tumbuh-tumbuhan juga menghilangkan potensi sumber sensitiviti makanan, melegakan keradangan bagi kebanyakan orang. Apabila keradangan turun, anda kehilangan cecair yang tertahan, membakar lebih banyak lemak dan melihat kesihatan berubah, kata Dr. Berry. Jika anda makan banyak tumbuhan dan dalam bentuk yang hebat, teruskan melakukan apa yang anda lakukan. Tetapi jika pendekatan tradisional tidak berfungsi atau anda hanya mahu melihat perbezaan yang besar dalam masa yang singkat, BBBE boleh menjadi pilihan yang bagus.
Bagaimana diet BBBE mencetuskan penurunan berat badan
Dalam banyak cara, rancangan gaya karnivor seperti diet BBBE berfungsi sama seperti keto. Dengan menggantikan kebanyakan karbohidrat yang anda makan dengan protein dan lemak, badan tidak dapat menghasilkan gula darah yang mencukupi untuk menjana sendiri. Badan anda kemudiannya mula menukar lemak berlebihan kepada bahan api alternatif yang dipanggil keton , Dr Berry menerangkan. Kajian menunjukkan apabila kita menjalankan keton, kita selamat membakar sehingga 664% lebih lemak . Malah, penyelidik Kanada mendapati bahawa orang yang mengamalkan gaya pemakanan seperti karnivor mula membakar lebih banyak lemak dan kalori dalam masa kurang dari 48 jam . (Klik untuk mengetahui caranya burger membantu seorang wanita menahan lapar dengan keto .)
Tambahan pula, makanan yang kaya dengan protein dan lemak adalah lebih mengenyangkan daripada yang sarat dengan karbohidrat. Ini bermakna anda akan berasa kurang lapar dengan mudah dan berkemungkinan mengalami lebih sedikit keinginan. Dan kerana sesetengah makanan mesra diet BBBE seperti stik memerlukan sedikit usaha untuk mengunyah, anda akan mendapat rangsangan tambahan dalam rasa kenyang. Menurut penyelidik dalam Fisiologi & Tingkah Laku , mengunyah lagi mengurangkan selera makan dan peningkatan hormon usus yang dikaitkan dengan rasa kenyang.
Dr. Berry sendiri telah mengekalkan penurunan berat badan 65 paunnya sendiri selama bertahun-tahun dengan kebanyakan diet karnivor. Kerja darah saya tidak pernah menjadi lebih baik, katanya, sambil menyatakan bahawa BBBE melonjakkan kesihatan serta penurunan berat badan. Anda secara mendadak meningkatkan kencing manis, sakit sendi, mood dan banyak lagi dalam beberapa hari atau minggu. Tidak kira titik permulaan anda, masih belum terlambat. Kami melihat orang yang berumur lewat 70-an menggunakan BBBE untuk kelihatan dan berasa lebih muda beberapa dekad. Ia ajaib, tetapi ia bukan sihir - ia sains!
Berkaitan: MD Mendedahkan Kesan Sampingan Mengejutkan Diet Keto + Cara Mudah Menghindarinya
Apakah roti awan diet BBBE?
Dengan berbilion-bilion tontonan dalam talian, roti awan yang terkenal telah menjadi makanan ruji bagi peminat diet keto, karnivor dan BBBE. Ia mendapat namanya kerana bahannya ringan dan gebu, dengan tekstur seperti Wonder Bread. Ia membolehkan anda menikmati sandwic lazat tanpa karbohidrat, kata pengasas KetogenicWoman.com Anita Breeze , 64 (lebih banyak ceritanya di bawah), yang mencipta resipi di bawah. Dan ia mudah dibuat. Anda hanya perlukan telur, mentega dan garam. (Klik untuk resipi roti keto yang lain.)
Sebagai permulaan, telur dalam roti awan adalah jackpot asid amino yang dikaitkan dengan otot yang lebih kuat dan metabolisme yang lebih cepat. Lebih baik lagi, apabila roti awan dibuat dengan bahan BBBE, ia adalah alat yang hebat untuk sesiapa sahaja yang ketagih karbohidrat, kata Dr Berry. Ia membolehkan anda mempunyai apa yang anda biasa makan semasa anda beralih kepada cara pemakanan yang boleh mengubah kesihatan anda. Itu besar.
Diet BBBE sebelum & selepas: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Breeze pertama kali mencuba keto sambil menjaga arwah ibunya. Seteruk mana kesihatan ibu saya, bahagian yang paling sukar ialah melihat dia bergelut untuk melakukan perkara harian kerana berat badannya, ingat penjaga buku British Columbia, 64. Saya tidak mahu itu menjadi masa depan saya. Jadi dia menggunakan karbohidrat rendah dan akhirnya memulakan blog untuk berkongsi pengalamannya.
Dataran tinggi adalah perkara biasa apabila anda mempunyai banyak kerugian seperti saya. Jadi saya bereksperimen. BBBE adalah salah satu kejayaan terbesarnya. Lebih sedikit pilihan adalah lebih mudah. Selain itu, ia tidak mahal dan benar-benar membunuh selera makan anda, kata Anita. Roti awan telah pun menjadi salah satu resipi paling popular di tapaknya, jadi dia mencipta versi diet BBBE. Seronok dapat makan sandwic dan masih melihat skala bergerak!
Semua diberitahu, Anita turun lebih 131 paun dan tidak mengambil ubat refluks asid yang dia ambil selama 15 tahun. Saya telah melakukan keto selama bertahun-tahun, tetapi BBBE membantu saya maju ke tahap yang baharu. Saya tidak menggunakannya tanpa henti, tetapi daging lembu, bacon, mentega dan telur kini menjadi makanan utama saya, katanya. Saya sangat mengesyorkan BBBE sama ada anda baru untuk keto atau hanya memerlukan rangsangan. Ia melakukan perkara yang menakjubkan!
Kisah kejayaan diet BBBE: Cristy Davis, 49
Sebagai Christy Davis bertarung dengan lupus, dia jarang mempunyai tenaga untuk mengeluarkan badan seberat 320 paunnya dari katil. Suami saya membaca keto mungkin membantu, ingat nenek California, 49. Pada mulanya, pound mencurah-curah. Kemudian dia mencecah dataran yang panjang. Terdapat banyak matlamat kesihatan yang belum saya capai, jadi apabila saya menemui BBBE, saya melakukannya. Saya suka idea bahawa saya akan memotong makanan keto yang mungkin menyebabkan keradangan dan menghalang kemajuan saya.
Sudah menjadi peminat roti awan, Cristy bersandar di atasnya. Anda boleh membakarnya dan makan dengan mentega untuk sarapan pagi. Dan ia hebat dengan salad telur, daging cincang atau burger. Memiliki roti menjadikan segala-galanya lebih mudah bagi saya. Selepas berbulan-bulan tanpa kehilangan satu auns, saya turun 25 paun dalam lima minggu! Saya suka BBBE. Saya masih kembali kepadanya setiap beberapa bulan untuk menetapkan semula. Dia kini gembira mengekalkan kehilangan 142 paun. Lupus saya terkawal, saya tidak mempunyai 17 preskripsi dan saya dapat menikmati pengembaraan bersama cucu saya. Hidup ini indah.
Apa yang anda makan dalam diet BBBE
Untuk mencuba diet BBBE, hanya makan 1 hingga 3 hidangan sehari dengan mana-mana kombo daging lembu, mentega, bacon dan telur yang anda suka sehingga diisi dengan selesa. Sedikit keju adalah pilihan. Garam dan perasakan secukup rasa. Teguk air kosong, kopi dan/atau teh. Jangkakan hasil awal yang cepat dan kemudian kemajuan yang mantap. Untuk manfaat kesihatan yang maksimum, Dr. Berry mencadangkan menggunakan diet BBBE selama 30 hingga 90 hari. Selepas itu, percubaan dengan makan rendah karbohidrat yang lebih santai. Cuba resipi roti awan di bawah dan dapatkan lebih banyak idea tentang Saluran YouTube Wanita Ketogenik .
Roti Awan BBBE
SewcreamStudio/Getty
Dicipta oleh Anita Breeze, roti awan BBBE ini gebu dan sedap.
bahan-bahan:
- 2 biji kuning telur
- ½ cawan mentega atau lemak bacon, kebanyakannya cair tetapi tidak panas
- 3 biji telur, dipisahkan
- ½ sudu kecil. cuka (pilihan)
Arah:
- Buat mayo diet BBBE: Dalam balang, pukul 2 kuning telur dengan pengadun kayu; masukkan lemak mentega/bacon secara beransur-ansur. Perasakan dengan garam dan lada sulah. (Atau langkau langkah ini dan gunakan mayo mesra keto.)
- Untuk roti: Pukul 3 putih telur, cuka dan secubit garam sehingga sangat kaku. Mengetepikan. Pukul 3 kuning dan 3 sudu besar. mayo hingga halus. Perlahan-lahan masukkan campuran putih dan kuning. Bentuk enam busut pada helaian bergaris. Bakar pada 300ºF sehingga keemasan, 20–25 minit.
Untuk lebih lanjut mengenai diet keto dan gaya karnivor, lihat cerita ini:
bagaimana 4 boleh menjadi separuh daripada 9
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .