Dr. Oz Bersumpah dengan 5 Tweak Diet Kecil Ini untuk Mengurangkan Berat Badan — 2025

Selama bertahun-tahun, Dr. Oz telah menjalankan misi untuk menjadikan penurunan berat badan sangat boleh dilakukan dan juga automatik. Dengan alasan yang kukuh: Jika kita memudahkan untuk melakukan perkara yang betul, kita melakukan perkara yang betul! dia baru-baru ini berkongsi dengan peminat. Oleh itu, sebagai nombor rekod daripada kami melaporkan bergelut dengan pound tambahan, doktor telah meningkatkan usahanya, berkongsi godam yang telah diuji masa untuk mengecilkan pinggang kami dan membantu kami menjadi diri kami yang paling sihat dan bertenaga. Wanita yang telah mencuba pintasan yang digembar-gemburkannya sudah jauh lebih kurus — dan mereka tidak boleh berhenti meracau.

Jadi bagaimana Dr Oz buat strategi dia berkongsi di rancangannya, pada DoctorOz.com , dan dalam buku terlarisnya? Sebagai permulaan, dia mempunyai penasihat perubatan untuk kakitangannya dan banyak lagi doktor dan pakar pemakanan terkemuka yang lain mengenai dail cepat. Dia juga sentiasa mengemas kini maklumat yang dikongsi berdasarkan penyelidikan baharu. Dan sementara dia mendedahkan banyak helah yang menakjubkan selama bertahun-tahun, pakar dan peminat yang kurus membantu menunjukkan kami kepada lima yang paling menonjol.

1. Rahsia Masa

Makan hidangan pertama anda pada pukul 10 pagi dan selesai makan malam pada pukul 6 petang. ialah Dr. Oz tak payah ambil mengenai trend puasa berselang yang sangat popular, yang digelarnya sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit dan hidup lebih lama. Penyelidikan dari tempat seperti Johns Hopkins mengesahkan bahawa tempoh yang lebih lama tanpa makan pada asasnya menukar suis kecil dalam sel kita untuk membantu mereka membakar lebih banyak lemak, mengoptimumkan hormon utama dan menjadi lebih kuat dan sihat.

Pada zaman dahulu, kesan ini membantu manusia bertahan dalam kebuluran; hari ini, ia meningkatkan keinginan, metabolisme, kolesterol, diabetes dan banyak lagi — walaupun kita tidak membuat perubahan besar pada jenis makanan yang kita makan.

2. Lemak Yang Membakar Lemak

Beberapa hidangan mingguan walnut atau salmon yang kaya dengan omega-3 terbukti dapat membantu orang ramai kehilangan lebih banyak lemak dari tengah mereka dengan ketara berbanding kalori yang sama dari sumber lain, menurut Dr. Oz. Ternyata, omega-3 menyalakan pembakaran lemak, meningkatkan penurunan berat badan. Bonus: Universiti Minnesota penyelidikan menunjukkan bahawa puasa berselang yang makan banyak lemak baik mendapat faedah bonus, termasuk penurunan BMI dan peningkatan dalam rintangan insulin.

3. Mix-In Yang Menghilangkan Lapar

Sekali sehari sebelum makan, pertimbangkan untuk menambah sedikit serbuk serat akasia kepada air, kopi, teh atau smoothie. ia adalah serat yang mudah diminum yang akan membantu anda kurang makan, Dr. Oz berkongsi pada platform Oztube baharunya. Ia masuk ke dalam usus anda dan meyakinkannya bahawa anda kenyang. Oleh itu, usus mengeluarkan hormon yang membuatkan anda mudah makan kurang selama berjam-jam. Serat akasia juga 'memakan' bakteria dalam saluran GI yang membantu dalam penurunan berat badan. Serat, yang dijual di kedai besar, tidak berperisa malah sebati dengan baik dalam perkara seperti yogurt, dressing dan hummus.

4. Sos Kurus Terbaik

Berasa mencabar? Semburkan sedikit sriracha pada telur, daging, kacang — apa sahaja yang anda suka. Sos panas Thai mempunyai 20 bahan kimia pembakar lemak yang berbeza, kata Dr. Oz. Rasanya hebat, dan ia akan mempercepatkan metabolisme anda selama kira-kira setengah jam!

5. Sip Metabolisme Pantas

Dengan hanya sen secawan, teh hijau ialah satu lagi cara mudah dan mudah untuk mempercepatkan metabolisme anda tanpa perlu menderita, menurut Dr. Oz. Ternyata, antioksidan minuman itu meningkatkan pembakaran kalori. A Kajian Brazil mendapati bahawa mereka yang berumur lebih dari 60 tahun yang menghirup tiga cawan minuman berasaskan teh hijau setiap hari menjadi lebih kurus dan lebih sihat tanpa diet atau senaman.

Bagaimanakah Dr. Oz menyusun petua ini?

Bagaimanakah anda boleh memasukkan helah ini dalam kehidupan seharian anda? Dr. Oz mengesyorkan jenis makanan ini, tetapi dapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan rejimen kesihatan baharu.

BRUNCH: Wafel bijirin penuh atau keto teratas dengan yogurt Yunani dan jem semua buah; nikmati dengan smoothie yang dibuat dengan buah beku, air dan kangkung.

dilemparkan dari hilang di angkasa

snek: Toskan satu tin kacang putih; blitz dengan dua sudu minyak zaitun, dua sudu serat akasia, lemon, dan perasa secukup rasa; nikmati dengan sayur-sayuran.

MAKAN MALAM: Perap ayam dalam sriracha, madu, kicap, dan bawang putih secukup rasa; panggang dan nikmati dengan salad campuran atas kacang.

Versi artikel ini pada asalnya muncul dalam majalah cetak kami , Dunia Wanita .