Herba Peru Purba Ini Menjinakkan Kilasan Panas + Meningkatkan Libido Anda — Dan Rasanya Seperti Karamel — 2024
Buat carian Google pantas untuk serbuk maca memberi manfaat kepada wanita dan anda mungkin terkejut dengan bilangan faedah kesihatan yang muncul. Ternyata suplemen yang popular, yang telah digunakan selama berabad-abad di Amerika Selatan dan Tengah, boleh meredakan beberapa gejala menopaus yang paling biasa (dan menyusahkan).
Maca ialah sesuatu yang saya cadangkan kepada pesakit menopaus saya yang bergelut dengan masalah seperti keletihan, libido rendah dan tekanan, katanya Karen Koffler, MD , seorang doktor perubatan dalaman di Pusat Osher untuk Kesihatan Integratif di Sekolah Perubatan Universiti Miami Miller.
sammy davis jr sebelah mata
Penyelidikan mendedahkan bahawa maca boleh meningkatkan kesihatan anda dengan cara lain juga. Teruskan membaca untuk mengetahui cara makanan super purba ini boleh meningkatkan tenaga dan kecergasan anda melalui menopaus dan seterusnya.
Apakah akar maca?
Maca, kadangkala dipanggil Ginseng Peru , ialah sayuran akar yang telah ditanam di Pergunungan Andes selama sekurang-kurangnya 3,000 tahun. Ia berkaitan dengan lobak, tetapi rasanya tidak seperti mereka. Sebaliknya, ia mempunyai rasa malt, seperti karamel yang manis dan pedas. (Yum!)
Tumbuhan ini secara tradisinya telah dimakan di Amerika Tengah dan Selatan asalnya. Di sana, ia telah lama digunakan sebagai ubat untuk gejala menopaus serta ketidaksuburan lelaki dan meningkatkan keinginan seksual. Di AS, ia biasanya dimakan sebagai serbuk atau kapsul yang diperbuat daripada akar maca tanah.
Akarnya dikeringkan di bawah sinar matahari, direbus, dan diberi tekanan untuk mengeluarkan kanji, yang menjadikannya lebih mudah untuk dihadam, jelasnya. Lise Alschuler, ND, FABNO , Profesor Perubatan Klinikal di Pusat Perubatan Integratif Universiti Arizona Andrew Weil di Tucson, AZ.
Kuasa Maca mungkin datang dari fakta bahawa ia adalah adaptogen . Herba adaptogenik mengembalikan irama tidur-bangun yang sihat, menurunkan hormon seperti kortisol , dan membantu kami menyesuaikan diri dengan tekanan dengan lebih sihat, kata Dr. Alschuler. Berkuasa sebatian antioksidan suka polifenol, glukosinolat, alkamida, dan polisakarida mungkin juga memainkan peranan, tambah Dr. Koffler.
bonchan/Getty
6 manfaat serbuk maca untuk wanita
Saya mengesyorkan maca dengan kerap untuk pesakit menopaus saya, kata Dr. Alschuler. Dan untuk alasan yang baik: Ubat herba boleh memberi anda kelebihan dalam memerangi beberapa gangguan berkaitan hormon terbesar yang menyerang pada usia 40-an hingga 50-an dan seterusnya.
Berkaitan: MD Mendedahkan Cara Semulajadi Terbaik untuk Meringankan Simptom Menopaus Paling Meresahkan
1. Serbuk Maca meningkatkan tenaga
Mendapati bangun-dan-pergi anda bangun dan pergi apabila anda mengalami menopaus? Satu sudu serbuk maca boleh memulihkan tenaga anda secara semula jadi. Sebanyak 90% wanita yang mengambil 1 sudu teh. daripada serbuk setiap hari selama 12 minggu melaporkan an peningkatan tenaga , mendapati satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Farmaseutikal. Faedah datang daripada kualiti adaptogenik maca, jelas Dr. Alschuler, yang boleh membantu menjinakkan tekanan yang mengecutkan tenaga.
2. Serbuk Maca meningkatkan libido anda
Tekanan, keletihan, dan penurunan estrogen tahap semasa menopaus boleh menjejaskan libido anda. Semasa kita melalui menopaus, keinginan berkurangan untuk kebanyakan wanita, Dr Koffler mengesahkan. Untuk memulihkan keinginan anda, cuba satu sudu teh maca setiap hari. Selepas 12 minggu, 50% wanita yang berbuat demikian menyedari peningkatan dorongan seks mereka , penyelidikan mendedahkan.
Sudah tentu, anda akan mendapat lebih banyak wang dengan bercakap dengan pasangan anda tentang cara mereka boleh membantu menetapkan mood. Libido pada wanita boleh menjadi rumit. Untuk keinginan untuk berlaku, bintang perlu sejajar. Sampah kena buang! Dr Koffler ketawa. (Klik untuk lebih lanjut ubat semulajadi untuk libido rendah .)
3. Serbuk Maca menghalang kilat panas
Jika anda antara 80% wanita menopause yang terkena demam panas yang tidak selesa, maca mungkin merupakan tiket untuk berasa lebih sejuk dan lebih selesa. Mengambil hanya 2 gram serbuk maca setiap hari boleh mengurangkan rasa panas hanya dalam 4 hari, kata penyelidik melaporkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Bioperubatan .
Kebaikan itu mungkin disebabkan oleh fakta bahawa maca mempunyai sifat estrogenik yang ringan, yang boleh membantu meratakan perubahan hormon yang tidak menentu yang boleh berlaku semasa menopaus. Kilasan panas, kami percaya, disebabkan oleh perubahan dalam estrogen ini, jelas Dr. Koffler. Oleh itu, jika ayunan tersebut diubah suai atau dikecilkan, kilat panas tidak menjadi masalah. (Klik untuk mengetahui caranya kunyit memberi manfaat kepada wanita dengan menjinakkan kilat panas juga.)
Lihat video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara maca boleh membantu demam panas (termasuk ubat herba lain).
Berkaitan: Madu Ini Boleh Membantu Wanita Meringankan Panas, Meningkatkan Libido + Lagi
4. Serbuk Maca menaikkan mood anda
Terasa biru kebelakangan ini? Ia tidak menghairankan. Menopaus terikat dengan peningkatan risiko masalah mood seperti kemurungan dan kebimbangan. Dan tekanan yang tidak dikawal hanya memburukkan lagi keadaan. Tetapi kualiti adaptogenik maca boleh berguna untuk kemurungan dan kebimbangan, kata Dr. Alschuler. Penyelidikan menyokong faedah menghilangkan tekanan serbuk maca untuk wanita. Wanita yang melaporkan gejala ini melaporkan a rangsangan mood utama selepas mengambil 3.5 gram maca setiap hari selama enam minggu, mendapati kajian di Menopaus .
5. Serbuk Maca merendahkan tekanan darah anda
Beralih kepada maca untuk menguruskan lonjakan tekanan darah yang boleh datang penurunan estrogen yang berkaitan dengan menopaus . Wanita yang mengambil 3.3 gram maca sehari selama 6 minggu menurunkan tekanan darah sistolik mereka (nombor teratas) sebanyak 7 mata dan tekanan darah diastoliknya (nombor bawah) sebanyak 8 mata, menurut kajian dalam jurnal Klimakterik.
Hanya jangan lupa asas tekanan darah yang sihat, juga, seperti memilih makanan yang sihat, bersenam, dan menurunkan berat badan jika doktor anda mengesyorkannya. Maca bukanlah peluru ajaib, tetapi ia boleh menjadi sebahagian daripada pakej, kata Dr. Koffler.
Berkaitan: 20 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Anda Secara Semulajadi — Tiada Diet atau Gim Diperlukan
6. Serbuk Maca menguatkan tulang anda
Jika anda mengambil makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt dan keju untuk menyokong tulang anda, tepuk belakang anda. Kemudian bantu diri anda dengan sesudu maca setiap hari. Sehingga 20% daripada kehilangan tulang berlaku semasa menopaus, terima kasih kepada penurunan paras estrogen. Tetapi maca telah ditunjukkan untuk menghidangkan asid lemak yang melindungi tulang mengurangkan risiko anda untuk osteoporosis , mencadangkan kajian dalam Penyelidikan Makanan Antarabangsa . (Klik untuk lebih banyak cara semula jadi untuk menguatkan tulang anda jika anda tidak mahu mengambil ubat osteoporosis .)
Koldunova_Anna/Getty
Cara menggunakan serbuk maca untuk wanita
Bersedia untuk memanfaatkan manfaat kesihatan serbuk maca untuk wanita? Ia mudah! Dr Koffler lebih suka serbuk maca berbanding kapsul atau tablet maca. Ini kerana anda boleh dengan mudah mengacau serbuk menjadi smoothie, kopi, atau juga koko panas. Kegemarannya ialah Serbuk Maca Organik Navitas Naturals ( Beli dari Amazon, .99 ). Bertujuan untuk kira-kira 3 gram sehari, mencadangkan Dr Alschuler. Satu sudu teh adalah kira-kira 5 gram, jadi itu sahaja yang anda perlukan, katanya.
Smoothie ialah cara kegemaran Dr. Koffler untuk mempunyai maca, kerana ia memberinya peluang untuk mengisi makanan sihat yang lain pada masa yang sama. Saya akan menambah beri dan sayur-sayuran, protein whey, sedikit kefir atau yogurt untuk mendapatkan probiotik tambahan, dan biji rami atau biji chia untuk mendapatkan lebih banyak serat, katanya. (Klik untuk mengetahui cara membuat kaya probiotik anda sendiri yogurt di rumah .)
Dia juga menyatakan bahawa anda akan mendapat yang terbaik daripada maca apabila anda mengambilnya sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat secara keseluruhan yang termasuk memilih makanan yang sihat dan aktif. Ia sebahagian daripada gaya hidup. Anda tidak perlu melakukannya dengan sempurna, tetapi lakukan dengan minda Saya melakukan ini untuk menjaga diri saya! dia menambah. (Klik untuk lebih banyak yang terbaik kami menopaus penjagaan diri petua.)
Gabi Musat/Getty
Bila nak elakkan serbuk maca untuk perempuan
Maca biasanya dianggap selamat untuk kebanyakan orang, dan ia tidak diketahui menyebabkan kesan sampingan atau berinteraksi dengan sebarang ubat yang mungkin anda ambil. Tetapi anda harus mengelakkan mengambil serbuk maca jika anda mempunyai keadaan sensitif hormon termasuk kanser payudara, kanser rahim, kanser ovari, kata Dr Alschuler. Kerana maca bertindak seperti estrogen dalam badan, ia berpotensi memburukkan keadaan ini.
Untuk lebih banyak cara untuk meredakan gejala menopaus secara semula jadi:
Ia Bukan Imaginasi Anda: Kabus Otak Menopaus *Adalah* Nyata — MD Mendedahkan Cara Menajamkan Pemikiran Anda
MD Mendedahkan Cara Semulajadi Terbaik untuk Meringankan Simptom Menopaus Paling Meresahkan
Faraj Anda *Adalah* Mengecil Selepas Menopaus + Pelincir Wanita Lebih 50 Tidak Patut Digunakan
Kandungan ini bukan pengganti nasihat perubatan profesional atau diagnosis. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan sebarang pelan rawatan .
Woman’s World menyasarkan untuk menampilkan produk dan perkhidmatan terbaik sahaja. Kami mengemas kini apabila boleh, tetapi tawaran tamat tempoh dan harga boleh berubah. Jika anda membeli sesuatu melalui salah satu pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Soalan? Hubungi kami di shop@womansworld.com .